2.暗示催眠法以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意就會湧現。
3.搓足催眠法睡前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓腳心100次左右，可促使人儘快入睡。
4.快步催眠法臨睡前快步行走約15分鐘，助眠效果非常顯著。
5.按摩催眠法每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於「迎香穴」向上推至髮際；經「晴明」、「攢竹」、「瞳子露」等穴位；然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經「耳門」穴返回起點，如此反覆按摩50次左右，可治療神經衰弱症，有助睡眠。
6.盤腿催眠法臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鐘，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。
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正確保存月餅才能保質
中秋臨近，月餅飄香。食品營養專家指出，如果不能正確存放，月餅很容易發霉變質。記者在今年月餅市場上調查發現，各種包裝、各種口味的月餅保質期短的１個月，長的３個月。食品營養學專家楊振娥說，月餅含有豐富的油脂和糖分，在與空氣接觸後，極易滋生微生物。放置時間稍長會失去其原有的色、香、味，受熱受潮後都極易發霉變質，易發生食物中毒。所以購買月餅後，要將月餅用包裝盒或用保鮮紙包好，存放在低溫、陰涼、通風的地方。月餅中含脂肪較多，存放時還應注意避光，以防油脂氧化酸敗。
楊振娥說，如果月餅三五天內能吃完，室溫保存即可。當時吃不完的月餅宜連內包裝一起放入冰箱保存。低糖月餅和質地柔軟的月餅更難保存，如果沒有放防腐劑，很容易長霉或變味，要注意包裝上的保質期說明和儲藏溫度建議，最好不要冷凍月餅，月餅冷凍後口感會發生變化。
此外，月餅存放時，不宜與其他食、雜物放在一起，以免串味，失去應有的口味和特色。肉鬆、火腿等餡心月餅，應隨買隨吃。
防皮膚瘙癢需注重平日保護
很多老人都有這樣的感受，一到秋季就渾身發癢，塗藥、吃藥也解決不了根本問題。專家建議，對付這種狀態下出現的皮膚瘙癢症，可從飲食、穿著和洗澡等方面來防治。雲南省健康教育專家熊世傑說，老年人皮膚保存水分的能力會逐步下降，皮脂分泌減少，皮膚變得干癢，且很多老人平日缺乏對皮膚應有的保養，加之睡眠不足、過於疲勞，會使血液循環變差，皮膚的防禦功能降低。此外，使用刺激性的香皂或天天洗澡也會讓皮膚發癢。
專家建議，要防止這種狀況發生，可從平日的吃、穿、洗入手。從飲食上看，隨著天氣變涼，可適當增加一些溫補的食物，如清湯的牛羊狗肉、蓮子、枸杞等，最好不要做成辛辣的食物，否則會適得其反。要養成定時定量喝水的習慣，如感到口渴才喝，人體就會處於缺水狀態，必然從皮膚中奪取水分。怕喝水多了，外出和夜間不方便的老人，可制定符合自己的喝水標準，如白天多喝點，夜間適量減少等。此外還可多補充維生素A、E，防止皮膚乾燥和老化。
從穿著上看，雖然大家都說「春捂秋凍」，但對老人而言，一旦受涼，就不單是皮膚皸裂的問題，還會導致其他疾病，因此要注意保暖。另外，貼身衣物最好穿寬大的純棉製品，現在很多保暖內衣的材質不明，有的含有化纖成分，容易產生靜電，使皮膚變干。
此外就是要注意不要天天洗澡，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過熱，不要用刺激性的香皂，洗後可塗擦甘油、白凡士林、蛤蜊油等護膚品。
心理學家發現綠色讓心情輕鬆
近日，澳大利亞和英國心理學家發現，壓力大時，擁抱大樹和綠色能讓你身心變輕鬆。在澳大利亞清晨的公園裡或街邊的林蔭道上，經常會看到一群上班族和大樹「親密接觸」，還有些人會提前下車，從林蔭道步行到工作單位。
秋燥養生：四類魚進補食譜
鯽魚：味甘性溫，功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳、清熱解毒等，主治浮腫、腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等症。鯉魚：味甘性溫，有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效，主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等症。