涼拌豆豉菠菜
材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒醬、油
做法：
1、洗乾淨的菠菜控水。
2、鍋里燒開水後，加一勺鹽。
3、開鍋的水加了鹽，菠菜就放進去咯！
4、菠菜放入開水中焯5分鐘，等菠菜顏色鮮艷的時候便可以盛出來。
5、盛出控水的菠菜，用涼水沖洗，給菠菜降溫，因為菠菜很容易吸收水分，為了口感更好儘量把菠菜的水分擠出來。
6、擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最後盛出的時候撒上白芝麻即可。
點評：這道菜而且很好下飯，菠菜營養成分極其豐富，囊括鋅、葉酸、胺基酸、葉黃素、胡蘿蔔素等多種營養素，能有助通腸導便，促進人體新陳代謝，是很好的減肥蔬菜喔！
涼拌雙花減肥菜
材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖
做法：
1、將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然後反覆沖淨。
2、鍋中倒入清水，大火加熱煮沸後，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鐘後撈出，放入清水中過涼後充分瀝乾水分。
3、取一隻小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻。
4、將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調好的油醋汁，攪拌均勻即可。
點評：肥胖者常吃菜花，在短時間內能夠起到減肥作用，因為菜花營養豐富，能有效促進腸道蠕動，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，即使白灼也好好吃呢！
冬瓜筍乾湯
材料：冬瓜、筍乾、鹽、雞精、色拉油、蔥花
做法：
1、先把冬瓜去皮和籽。
2、先把冬瓜去皮和籽。
3、把筍乾切好。
4、把筍乾放入水裡浸泡一會。
5、這樣我們已經把這道菜的原料準備好了。
6、熱鍋，放入色拉油。
7、倒入冬瓜和筍乾，爆炒一會。
8、放點鹽讓冬瓜更入味。
9、加入清水，蓋上鍋蓋，大火燒。
10、大火燒開後，加入蔥花和雞精就ok啦！
點評：冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g，膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強烈，即使沒用平常的分量，也可以飽飽的哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嘴角起泡吃什麼下火最快
有很多人每到一些節假日都喜歡暴飲暴食，還喜歡吃一些容易上火的食物，比如說一些油炸的食物，還喜歡吃一些辛辣刺激的食物，這些食物對於身體傷害都是比較大的，所以千萬不要多吃，因為多吃很容易導致上火，從而就會出現嘴角起泡的現象，所以想要使得身體更加的健康，就必須要少吃這些東西，一定要多吃一些蔬菜水果，這點很重要。
步驟/方法：
1、有很多人只要一吃容易上火的食物，就會出現嘴角起泡這種症狀，那麼怎麼樣才能夠很好的消掉嘴角起泡這種症狀呢？最主要的還是要控制一下飲食，多吃一些比較清淡而且有營養的食物。
2、對於嘴角起泡的患者，就應該要多吃一些比較清淡的食物，比如說一些青菜粥，還有一些海鮮粥，玉米粥紫米粥黑米粥。都是非常好的，所以應該要多吃一點，一定不要去吃一些重口味的食物。
3、如果出現上火的現象，就應該多吃一些蔬菜水果來使得自己的症狀緩解一下，千萬不要再去吃一些特別容易上火的食物了，一定要多吃一些香蕉，蘋果橙子，香蕉這類的水果，這點才是非常重要。
注意事項：
所以總而言之，想要使得生活的症狀緩解，就必須要控制一下飲食，多吃一些蔬菜水果非常重要，而且不要去吃一些非常刺激的食物了。
疲乏無力是怎麼回事
疲乏無力是怎麼回事
1、貧血也常引起疲乏
嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現象。
2、慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力
而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫的主訴。
3、很多內分泌疾病都有乏力的表現
乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初症狀，也是甲狀腺機能亢進病人的常見症狀。患了感冒和各種感染性疾病的人幾乎都有疲乏無力的體驗。心衰病人因進食少、鎂攝入少，提供能量的ATP不能被激活，故有乏力現象。
4、全身乏力是什麼原因引起的
慢性疲勞綜合徵：
這是亞健康的一種表現，目前不少白領由於工作壓力等原因，患上此綜合徵。加上近來天氣炎熱，更為亞健康一族火上加油。精神緊張會影響肝脾，就會使胃腸功能受影響。而脾胃功能受阻時，氣血不足便易使人產生全身乏力感。
缺乏微量元素：
鉀缺乏、鈉缺乏、碘缺乏等微量元素的缺乏，會引起全身乏力，血壓低，頭暈等症狀。治療的根本是找到造成其缺乏原因，對因治療，才能治癒。
頸椎病引起的：
現代人們長時間在辦公室不活動，整日看電腦會引發頸椎病，而頸椎病的症狀之一就是全身乏力。
專家提醒：全身乏力是亞健康的一種表現，嚴重影響著日常生活，想弄清全身無力是什麼原因，建議最好是及時去醫院做個檢查，確診具體的病因後，再及時對症治療，以免貽誤病情，造成嚴重的後果。
疲倦無力是不是血糖的原因
疲倦無力：專家分析說，引起糖尿病的原因有很多種，而每個人的症狀也可能是不一樣的，所以，由於糖尿病尿量多，經常上廁所，導致身體裡水分大量流失，導致身體沒有力氣。另外糖尿病患者因血糖不能進入細胞，導致細胞中缺乏能量所致。據報告2/3的糖尿病患者有無力的症狀，甚至超過消瘦的人數。
易感染：糖尿病患者容易出現感染的現象，影響患者的身體免疫力。造成抵抗力降低，會出現皮膚疥腫，呼吸、泌尿膽道系統的各種炎症，且治療困難。
視力障礙：在糖尿病的各種併發症當中，眼部方面的疾病是最容易出現的，因此，建議大家要注意眼部疾病，特別是因感染引起的眼部疾病。例如視力減退、白內障、失明等。
疲乏無力或是空調病
人們長時間呆在不透氣的空調下，容易造成疲乏無力、四肢酸痛、腰痛等現象。如果出現以上的情況，那麼你要小心空調病盯上你。下面，教你怎麼預防空調病。
避免冷風直吹：
脖子疼痛原因就是冷風的吹拂，而空調冷風的直吹則造成傷害的加大，影響非常嚴重。因此，你可以調動辦公室的位置，如果不行你可以調動自己座位的方向，甚至調動空調吹孔的方向，實在不行還可以把冷風做個遮擋，讓冷風轉個彎。
按按脖子：
空調房裡待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴（頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處）。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
吃柚子清熱下火但有禁忌
朋友們一定要知道柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫療作用，柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用，柚子中含有高血壓患者必需的天然微量元素鉀。
夏天豬心怎麼吃美味又下火？
夏季炎熱，人們火氣也比較大，這個時候在飲食上下點小功夫，吃的美味又降火。今天給大家介紹的是苦瓜炒豬心。大家都知道苦瓜是夏天必備降火涼菜，是眾美眉的最愛啦，豬心具有美容、明目、降糖、降血脂、軟化血管、補鈣、養心等作用。搭配上苦瓜清脆爽口，是不錯的選擇哦。