今天是中國傳統節氣中的「小寒」，民諺有「小寒大寒凍作一團」的說法，這個節氣代表著我們已經進入了一年當中最冷的時間。這個季節應該如何養生，才能為明年開春準備？
小寒進補因人施膳
說到進補，自古就有「三九補一冬，來年無病痛」的說法。人們在經過了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。
唐代名醫孫思邈指出：「安生之本，必資於食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安臟腑。」這說明飲食物對人體的作用。小雪節氣雖已數九寒天，人們大補特補無可非議，但進補當中不可無章無法，應本著「因人施膳」的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調：「飲食，以養生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進，輕則五內不和，重則立興禍患。」所以在進補時不要被「五味之所傷」，青年人更應根據自身情況有選擇地進補。
小寒如何進補？
上述我們了解了小寒進補要因人而異，下面我們就來說說如何進補：
補氣主要針對氣虛體質。如動後冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。
補血主要針對血虛體質。如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
補陰針對陰虛體質。如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體徵，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
補陽針對陽虛體質。如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體徵，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。
小寒時進補，可多吃有溫養陽氣效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等。
小寒就吃四款滋補粥
1、核桃粥
取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補精髓。
核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補腦養血、養胃健脾、補腎壯腰之功效，適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無力者食用。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結腸炎。
2、人參粥
取人參3克，置沙鍋內，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至粥稠，放入適量蜂蜜或冰糖調味服食。
適合於病後體虛，或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。經常食用人參粥，對心肌營養不良、冠狀動脈硬化及心絞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。
3、韭菜粥
先把粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜內含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。熟韭菜甘溫補中。經常食用韭菜粥可助陽緩下、補中通絡。適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
4、羊肉粥
選瘦羊肉250克，洗淨，切成肉丁，與1個蘿蔔同燉，去膻味。然後取出蘿蔔，放粳米150克熬粥。
羊肉性溫熱，系高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用。
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長壽真的好嗎？人活到多少歲比較合適
究竟活多少歲比較合適呢？這還真是一個難題。我們在跟別人特別是年紀比較大的人說祝福語的時候都會習慣性地說「福如東海壽比南山」、「長命百歲」、「年年有今日歲歲有今朝」等一些祝福別人長壽的話，但是長壽就真的好嗎？而且活那麼久的意義在哪裡呢？
1、追求長壽的原因
首先，我們來給長壽定一個標準。現在，超過八十歲的老人都可以算作長壽了。在古代，作為統治者，位高權重，享盡人倫，九五之尊。普天之下，莫非王土；率土之濱，莫非王臣。這麼舒適，自在的日子，沒有人會想早死吧。所以，秦始皇統一六國，計謀無不得逞，戰爭沒有不勝，多能的人啊，但是為了長壽，徐福騙他五百童男童女，無數金銀財寶，去東瀛訪仙，就是因為太想長壽，就是不想死，然後就上了徐福的當，讓後代嘲笑他幾千年。其實秦始皇只要冷靜想想，神仙要真那麼神通，能決定一切，還需要金銀珠寶來做什麼？一切財富對他們不是手到擒來的事嗎？
2、長壽真的好嗎
其實，真正長壽的人也許根本不想活那麼久。因為真正能長壽，活到一百多歲的人其實很少，所以他們會面臨白髮人送黑髮人的痛苦，會眼睜睜的看著身邊的人一個一個的死去。有一個老婆婆，103歲，兒子兒媳都死了，兩個孫子也死了，跟著重孫過，有病，重孫拉她去醫院，她不去，哭著說，老天爺不睜眼，讓她受罪，不讓她死，受夠了白髮人送黑髮人，眼睜睜看著身邊親人，一個個離開，這痛苦一般人不了解。最後，這個長壽老婆婆不去醫院，絕食死了。
其實，一般長壽的人，身體機能也退化的很差了，很多都會行動不便，生活不能自理，身邊一般離不開人，這樣的生活真的好嗎？你需要被別人服侍，也許身邊的人事真心誠意的對你，但你會覺得這是一種享受嗎？天天縮著身子曬太陽，等著閻王什麼時候讓他走，這樣活著真的有意義嗎？
3、生命的長度
根據世界衛生組織的統計，男性的平均壽命是74歲，女性是77歲。70多歲的平均壽命，你活到八十歲就不錯了。如果八十歲仍然四肢發達，長跑一萬米不知道累，和小朋友一起踢毽子，連蹦帶跳二十個不喘氣，活到一百歲也沒有人說你。如果你七十歲就生活不能自理，大小便失禁，我勸你還是不要想著活到一百歲，不是享受，是受罪。
感冒需注意這些檢查 8款湯飲讓你更健康
感冒是最常見的一種呼吸系統的病毒感染疾病。大多數感冒易根據典型的症狀鼻塞，流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫上指感受風邪，出現鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發熱、全身不適等症狀的一種病證。
感冒做哪些檢查？
大多數感冒易根據典型的症狀作出普通感冒的診斷。然而，細菌感染、過敏性疾患和其他疾病可出現類似的症狀，而引起感冒的病毒亦能引起類似流感的症狀。如普通感冒患者出現高熱提示不是一般的普通感冒。診斷感冒通常並不需要實驗室檢查，除非有併發症發生。根據臨床症狀表現和實驗室檢查可以診斷。
感冒診斷要點
1、臨床特徵，以衛表及鼻咽症狀為主，表現為惡風或惡寒、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽、噴嚏、頭痛、咽痛、肢體痛楚等。
2、時行感冒特徵，時行感冒多呈流行性，在同一時期，同一地區，發病人數劇增，症狀類似，病情較普通感冒為重，主要表現為突然起病，惡寒、發熱（常為高熱）、周身酸痛、疲乏無力。可以發生傳變，化熱入里，繼發或合併它病，具有廣發的傳染性。
3、病程，一般為三到七日，普通感冒一般不傳變，時行感冒可傳變入里，發生它病。
4、發病季節，四季皆可發病，以冬春兩季為多。
感冒可以喝什麼？
1、薑茶
取生薑、茶葉各適量，沏茶或熬湯飲。連服3日，能減輕感冒症狀，縮短病程。若加入紅糖療效更佳。
2、溫水溫飲料
多喝溫熱的飲料可使病人黏痰變得淡薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。最好喝溫開水或溫的、米湯等，也可以適量的喝點溫果汁。選刺激性較小的蘋果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。
3、薑絲蘿蔔湯
薑絲25克，蘿蔔50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，天天1-2次。
4、鮮檸檬汁
檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水，感冒時一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。特別是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。
5、雞湯
在沒有感冒沖劑的美國，人們一旦患上感冒，雞湯飯往往是他們尋求醫生幫助前的選擇，但治癒效果卻能帶來驚喜。醫生和營養學家研究發覺，雞肉和雞湯中含有人體所須要的多種胺基酸，可以有效增強人體對感冒的反抗力。因此，感冒初期喝些雞湯可以消除呼吸道中的，讓病症得到緩解。
6、白菜湯
取大白菜根3棵洗淨切片，加大蔥根3根，煎湯500毫升，加白糖少許趁熱服下。或取白菜心250克，加白蘿蔔60克，水煎後加紅糖適量，食菜喝湯。
7、薄荷粥
將新奇的薄荷洗乾淨並且切碎，然後加入適量的淨水搗爛，去除汁水。將粳米放入鍋中煮粥，煮好的時候加入薄荷汁就可以了。這道食譜能夠有效的治療風熱感冒。
8、五神湯
取荊芥10克、生薑10克、蘇葉10克、紅糖30克、茶葉6克，將荊芥、蘇葉、生薑切成粗末，與茶葉一同放入瓷缸內，用開水沖泡，蓋嚴。將紅糖放入另一個碗內，將用開水浸泡的藥液趁熱倒入，與紅糖拌和，置文火上煮沸，趁熱飲下。飲後覆被而臥，待微汗出即可退燒。剩下的藥液，煮熱當茶飲。
肺纖維化患者需要注意4點
隨著經濟的騰飛，社會的不斷發展，生態環境問題日漸凸顯，環境污染特別是大氣污染加重，隨之而來的是呼吸系統疾病發生日漸增多，其中，肺纖維化的發病率呈現逐漸上升趨勢。肺纖維化，從非專業的角度來講其實就是肺泡之間的垃圾廢棄物多了，導致肺的彈性減退，影響了肺功能。那麼對於肺纖維化患者日常需要注意哪些問題呢？
小寒進補適合吃膏方 這三種人不適合吃
1月5號是小寒節氣，又到了進補時節，服用膏方也是不錯的進補方法。膏方是一種將中藥飲片反覆煎煮，去渣取汁，經蒸發濃縮後，加蜂蜜、蔗糖或木糖醇製成的成藥。從傳統的認知和臨床經驗角度看，膏方具有營養滋補和治療預防綜合作用；從現代醫學來講，它具有調節免疫、增強人體免疫功能的作用。