有數據調查稱，90%以上的女性產後及哺乳後都會出現胸部縮水下垂、鬆軟無彈性等現象。有些本身就不大的妹子，產後更是變成了「飛機場」。
產後為什麼胸部縮水下垂？
眾所周知，女性在妊娠期和哺乳期會因為孕激素的作用，乳房含量增加，也會變得比平時豐滿。經過長時間的哺乳期，直到媽媽斷奶，卵巢機能下降，激素水平降低，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房則出現萎縮變小現象。而有些媽媽在哺乳時使用錯誤的方法，也會導致乳房縮水下垂。
胸部下垂怎麼辦
一、調整姿勢改善胸部下垂
不注意姿勢也是導致胸部下垂的原因之一。
1、站姿：挺胸抬頭
姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美！
·臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。
·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。
·經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔，嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸形。
2、坐姿：挺直背部
工作、學習時很容易減少美胸的機會，讓胸部肌肉變得更加鬆懈，適當的胸肌鍛煉，會讓胸部變得更加完美！背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放鬆。
3、睡姿：睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥，多做深呼吸
睡覺手臂和腿部儘量放鬆張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環。
另外，睡覺前也要時刻「灌輸」美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線。
二、胸部下垂矯正方法：
1、乳房真皮固定術
此種手術前要確定乳房應處在的正常部位。是基於乳房體積適當，但組織分布發生失常而松垂的原理，去除一些乳房鬆弛的皮膚表皮，露出真皮，然後運用縫合的方法將真皮向乳房內部卷，迫使乳頭和乳房向上方移動並向前方凸出，以恢復正常形態。
2、乳房上提固定術
這種手術方法是切除乳房上部1/4的中厚皮層，然後上提固定，提緊縫合，以矯正乳房的下垂情況，尤關於紡錘狀乳房下垂有令人滿足的效果。且這種手術所形成的切口瘢痕既不在鎖骨中線，也不在乳房下線，是很輕易被一般的乳罩所遮蓋，看不出蹤跡的。
3、乳房塑形懸吊術
下垂的乳房體積在正常範圍內者，下垂的矯正，除矯正乳頭乳暈的位置外，尚須要將乳房腺體形成半球形，並懸吊固定乳房上極。
4、乳房塑形隆乳矯正術
針對乳房下垂的體積小於200ml者，既能矯正下垂的乳房，又能擴大乳房體積，塑造外形滿足、位置正常的完美乳房，明顯改善體態曲線。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人健身別盲目 三種運動最適宜
隨著年齡的增長，很多老人都想要擁有一個健康的身體，所以會選擇去運動養生。但是老人運動養身五大禁忌大家不能忽視，否則會造成很嚴重的後果。健身方法的基本特點應是：簡便易學、運動量不宜過大、不過分劇烈、不過分彎腰低頭、有保健作用。對老年人機體無害。
適合老年人的3種健身運動
散步和爬樓梯：中國有句俗話說：人老腿先衰。雙腿是全身重要的支柱。當人開始衰老時，骨質疏鬆悄悄襲來，骨頭變得脆弱，而且上了年紀的人，不但心肺功能減弱，而且全身肌肉也漸漸鬆弛，彈性和收縮力降低，所以不少老年人行走緩慢，步履艱難，呈現出特有的老年步態，於是，腿腳是否靈活成了衡量一個人是否衰老的重要指征之一。為了延緩衰老，老年人應儘量多步行，以鍛煉腿部和腰背肌肉，改善肌肉和骨的血液循環，減輕骨質疏鬆的發生；同時步行還能鍛煉呼吸、循環系統功能。
身體狀況較好的老年人可以進行爬樓梯鍛煉，但要注意：
1、勞逸結合。每登l-2層後在樓梯平台上稍作休息，待心跳、呼吸平穩後再繼續向上爬；
2、登樓時要量力而行，切忌過快或過勞；
3、注意安全。腳到眼到，腳踏實地，不可分心，以免發生意外。
打太極拳：太極拳是非常受老年人歡迎的一種運動。它動作平緩，簡便易掌握。其動中有靜，靜中有動，剛柔相濟，虛實結合。常打太極拳能夠強筋骨、利關節、益氣、養神、通經脈、行氣血，對很多系統的慢性疾病都有輔助治療的作用。常練可以祛病強身。
玩健身球：健身球有山核桃的、象牙的，也有玉石的或不鏽鋼的。老年人漫步街頭，或乘涼聊天時，單手甚至雙手練著健身球，瀟灑自如，悠閒安適，堪稱一景。
老年人參加健身活動要做到「五忌」
一忌憋氣運動
老年人多有肺氣腫，憋氣用力時，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養活腦供血減少，易發生頭暈目眩甚至昏厥。憋氣之後，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運動項目，老年人不宜參加。
二忌爭強好勝
老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能運動過於激烈，不要一心想與別人爭高低。否則不僅體力承受不了，還可能因易碰撞、摔倒、激動而發生意外。
三忌急於求成
老年人對體力負荷的適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序漸進，切忌操之過急。急功近利，欲速則不達，反而會危害身體健康。
四忌晃擺旋轉
老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍。因此像溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作應忌諱，否則易發生危險。
五忌過分激動
在體育運動中，尤其是參加體育運動會時，老年人要正確認識健身運動的目的和意義，正確對待勝負和成績，正確處理好健康、友誼和比賽的關係。不能因一時的勝負而過分激動，否則易引發高血壓、心臟病等的發作。
老夫少妻不稀奇 老人如何保持性功能？
既往，我們看到白髮蒼蒼的老人和青春稚氣的女孩在一起時，總會認為其關係是爺孫倆；如今，我們再看到此種場景時，除了爺孫倆，我們還會想到爺孫戀。大千世界，如此不協調的一對對屢屢進入我們的視線，近期某年長知名音樂人和好友20歲女兒的忘年戀更被炒得火熱，據稱正在努力造人。在唏噓的同時，我們也不自覺地感嘆，老夫少妻若是生活如此協調，想必房事方面也很如意。
正所謂「寶刀未老」，老人性功能不比年輕人遜色。性生活並非年輕人的專利，性生活也是老人生活中必要的「調劑品」。高質量的性生活，讓老人得以延緩衰老和延長壽命。
中年後親熱頻繁年輕7歲
英國皇家愛丁堡醫院老年心理學研究中心專家大衛·威克斯博士對50歲以上的人群進行跟蹤研究，結果發現，那些外貌看上去年輕的人，平均性愛次數比其他同齡人多50%。性愛活躍的老年男性和女性看上去比實際年齡年輕5—7歲，同時，早亡風險可以降低一半。
威克斯博士表示，性愛過程中，人體會產生更多的欣快激素內啡肽，這些化學物質具有鎮痛劑的功效，可緩解焦慮，讓人更容易入睡，從而變得神采奕奕。此外，性愛有助於促進全身血液循環，既有益心臟功能，又有利皮膚健康。性愛過程中釋放的生長素有助於保持皮膚彈性，防止早生皺紋。
「很多人年老之後就遠離性愛，這其實大錯特錯。」威克斯博士說，性滿足是提高生活質量的一大重要因素，每個人都應好好珍惜。
老人性功能如何保持如初呢？
首先，運動是必不可少的一環，讓老人煥發健康活力，享受性福。只有多運動，才能增強體力和鍛煉心肺功能，根據身體情況選擇合適自己的運動，如走路、跑步、游泳、打球、騎車等。曾有一個研究表明，多運動可促進荷爾蒙的分泌，日走萬步達3個月後，性功能即可恢復到最佳狀態。
其次，適當進補也可增強性功能。老人平時的膳食因葷素搭配，可常吃魚鮮、牛奶、蛋類、牛羊肉、豆製品、海產品及時令蔬菜瓜果，保持營養均衡，增強性功能。還可選擇適合自己體質的補腎中藥進補，像人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉均有補腎壯陽功效，既滋養身體，又能增強性功能。
最後，規律性愛不可少。30歲以下年輕人有一半見到妻子的裸體便會想到性，但到45歲時，這個數字降低到只有40%。研究發現，60歲以上的男子有性慾者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。老年人不要只有性衝動時才性愛，而要「刻意而為」。提高主動性，構建和諧愉悅的性環境，促進老年性生活美滿。
介紹幾種適合老年人的性愛姿勢
（1）男上式是最普遍採用的體位，適合女方體弱或有病的老年婦女。
（2）後進入式、坐位、站位（或雙方均站住，或一方仰臥、一方站立），可達到增強性樂趣的目的。
（3）側位性交適合男女雙方均不宜用力者，其中可以平行左側或右側。肥胖者可採用對側仰臥、雙腿交叉，達到性器官接觸完全並省力。
（4）女上式適合男性有病者而女方身體健康，或女方不易達到性高潮者，或男方勃起不堅挺、早泄者。
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