伴隨著大雪而來的是溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。那麼，大雪如何養生呢？下面，小編從衣食住行等方面教你大雪時節巧養生。
衣：睡覺要穿得薄 外出要穿得艷
在大雪節氣前後，人們的衣食住行都受到寒冷天氣的影響，尤其是穿衣方面。
有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利於健康。養生保健專家解釋說，因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的「呼吸」和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。出門的話應更換防滑的鞋子或靴子，穿上色彩鮮艷的外套或雨披，以保證人身安全。
面對突如其來的寒冷，最需要防護的是兒童、老人，還有愛漂亮的美眉。孩子年紀比較小，凍著了自己也不知道。因此，家長不僅要讓他們穿得暖，更重要的是穿得合適。孩子的衣著要寬鬆，易於穿脫，方便隨時增減。避免長時間把孩子的手、腳、足踝部和耳朵等暴露在外。
寒冷的空氣刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，加上脂肪細胞很脆弱，如果穿不暖和，易導致疾病的發生。所以，愛美的女性還是應該以保證溫度為主。如果同時還要兼顧風度，不妨下點血本，穿一些質地柔軟、品質上佳的羊絨衣、羽絨服或絲棉襖，如此便可以溫度與風度兼顧。
老年人對氣候冷熱變化的調節能力和對外界環境的適應性比年輕人差，加之喜靜少動，體力衰退，所以要特別注意服裝穿著。
常患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人，穿件棉背心比較合適；患有心血管疾病的老人衣服如太重，會影響血液循環和妨礙行動，應選擇輕軟面料；老年人的關節活動往往不夠靈便，故應儘可能用對襟開扣的毛線衣、衛生衣，紐扣也宜少些，這樣便於穿脫；同時，也要注意到肩關節和膝關節的保暖，老年人多皮膚乾燥、發癢，因此不宜用化學纖維品做貼身內衣。
食：藥補過頭不利新陳代謝
專家表示，人們經過了春、夏、秋三個季節的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。傳統中醫認為，大雪已到了進補的大好時節。說到進補，有人狹義地認為進補就是吃點營養品，用點壯陽藥，其實，這只是進補的一個方面。
同時，中醫養生進補是有講究的，綜合調養要適中。有人把「補」當做養，於是飲食強調營養，講究進補；起居強調安逸，靜養為上；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過出現營養過剩，過分靜養只逸不勞出現動靜失調；如果藥補太過，則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝失調。所以，在進行調養時應採取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法。
大雪時節到底應該「進補」些什麼呢？專家建議，可以多吃一些羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生薑、杏脯等溫熱的食物，尤其是處於經期、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性。
住：慎防電暖用品引發火災
天氣變冷，市民家中的空調、電熱取暖器等家用電器使用頻繁，如果疏於管理，易引發火災。使用電器進行取暖時，一定要細查線路，注意防火。不能多個家用電器合用一個插座；一些家用電器不能長時間使用，如電熱毯，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災事故；電熱取暖器附近不能放置可燃物；如果長時間外出，一定要切斷室內所有電源。
在冰凍天氣，居民家中的水管很容易發生破裂。專業人士提醒，要及時給室內外裸露的水管「穿衣戴帽」，做好防禦措施。對暴露在外的水管等用水設施，可使用棉麻織物、塑料泡沫進行包紮保溫，並做好防潮絕水處理；對於室內的管道，則最好關緊陽台、廚房、衛生間以及所有朝北房間的窗戶，以保證室內溫度；在氣溫低於-3℃時，可以打開家中的水龍頭，保持水流呈線形流下，可避免水管冰凍。
大雪期間降水量少的時候，風多風大，較為乾燥，室內濕度也較低，特別是取暖器的使用，會使室內空氣更乾燥，易導致皮膚粗糙起皺，甚至乾裂。而且，空氣濕度過低還易導致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運動減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發和加重呼吸系統疾病。
行：出行速度要放慢 最好穿軟底鞋
穿鞋：儘量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。
走路：走在冰雪路面時，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時應前腳掌先落地，身體要前傾。帶小孩外出時應改換方式，變背孩子為抱孩子，這樣可以防止大人後傾斜摔倒時，把孩子壓在身下。老人最好結伴出行，或拄個拐杖。
騎車：騎自行車、電動車的人們應注意，要選擇方便上下車的衣服，不要把衣服拖拉在車座後，防止下車時衣服掛在車座上。帶帽子的衣服，騎車拐彎時視線不好，看不清左右和後方的情況下，最好把帽子放在耳朵後。在冰雪路面上騎車時，千萬不能拐急彎，車速不能太快，不能急剎車，不能使勁蹬車，不能帶重物。
出遠門：有條件的最好坐飛機，其次坐火車，最好不坐或少坐長途汽車。坐飛機長距離出行時，南北溫差變化大，要多注意帶些禦寒衣物，以免因溫差太大造成身體不適。
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入冬咳嗽需辨證治療：治咳先治痰 咳嗽分內外
又到立冬，氣溫逐漸轉涼，耳邊咳嗽聲漸起。每年入冬前後，天氣的忽然變化特別容易刺激呼吸器官，這是誘發咳嗽的常見因素。人們在注意禦寒保暖，防治感冒的發生。由於咳嗽的致病機制較為複雜，在治療咳嗽時需詳審病機、分型辨治，才能儘快治癒疾病。
治咳先治痰
咳嗽既是一種獨立的疾病，又是肺部常見、多發的肺系病症。金元時期醫家將咳嗽分別論之，有聲無痰為咳，有痰無聲為嗽，有痰有聲為咳嗽。由於臨床證治中無太大區別，故目前統稱為咳嗽。咳嗽最早見於《內經》，「五氣所病肺為咳，五臟六腑皆令人咳，非獨肺也。」認為咳嗽有二，一日熱，一日寒。張景岳提出從肺論治，傅山治咳嗽，善從三焦辨證，喜從肺、脾、腎立法。咳嗽由於脾氣直衰，斡旋之令不行，則可咳嗽，久病痰多，切不可作脾濕生痰論之，蓋久病不愈未有不因腎水損虧者，咳嗽先治痰。
咳嗽分內外
中醫通常將咳嗽分為外感、內傷兩類。外感咳嗽因風寒襲肺，風熱犯肺，風燥犯肺，內傷咳嗽有痰濕雍肺，痰熱郁肺，肝火犯肺，肺陰虧虛等證。一般來說，小兒咳嗽發生的原因，主要為感受外邪，其中又以感受風邪為主。咳嗽的病變部位在肺，常涉及於脾，病理機制為肺失宣肅。肺為嬌髒，其性清宣肅降，上連咽喉，開竅於鼻，外合皮毛，主一身之氣，司呼吸。外邪從口鼻或皮毛而入，邪侵於肺，肺氣不宣，清肅失職而發生咳嗽。小兒脾常不足，脾虛生痰，上貯於肺，或咳嗽日久不愈，耗傷正氣，可轉為內傷咳嗽。
因症辨證治咳嗽
選用中藥治療咳嗽，不可一概而論，需對症用藥才能功效顯著。用藥前首先要分清咳嗽的原因是外感還是內傷。外感咳嗽多是新病，起病急、病程短，常在天氣變化受涼後突然發生，實證居多。內傷咳嗽多為久病，起病緩慢，常反覆發作，病程長，邪實正虛居多。其次，注意辨別咳嗽聲音及發作時間。咳聲高揚者屬實症，低弱者屬虛症。咳聲嘶啞、病勢急而病程短者，為外感咳嗽，病勢緩而病程長者則屬虛症。早晨咳嗽陣發加劇，咳嗽連聲重濁，痰出咳減者，多為痰濕或痰熱咳嗽，午後咳嗽加重或夜間有單聲咳嗽，咳聲輕微短促者，多屬肺燥陰虛，夜臥咳嗽加劇，少氣或伴氣喘者，為久咳致喘的虛寒症。此外，要注意辨痰的顏色、性質及數量。痰少或乾咳無痰者，多屬燥熱、陰虛症；痰多者，常屬痰濕、痰熱或虛寒症；痰白而稀薄者屬風、屬寒；痰白而稠厚者屬濕；痰黃而黏稠者屬熱。
禦寒保暖抗咳嗽
對於咳嗽的預防，重點在於提高機體衛外功能，增強皮毛腠理禦寒抗病能力。若有感冒及時診治。若有久咳自汗者，可酌選玉屏風散、生脈飲遵醫囑服用。外感咳嗽，如發熱等全身症狀明顯，應適當休息。內傷咳嗽多呈慢性反覆性發作，尤其應當注意起居飲食的調護，可根據病情適當選食梨、萊菔、百合、荸薺、枇杷等。注意勞逸結合。緩解期應堅持「緩則治本」的原則，補虛固本以圖根治。此外，人們應注意氣候變化，防寒保暖，飲食不宜甘肥、辛辣及過咸，嗜酒吸菸等不良習慣尤當戒除，避免刺激性氣體傷肺。適當參加體育鍛煉，以增強體質，提高抗病能力。平素易於感冒者，配合防感冒保健操，面部迎香穴按摩，夜間足三里艾熏。
為啥一到冬天就鼻塞？ 治鼻塞中藥熏鼻法
江蘇讀者林先生問：我今年30歲，一到冬天就容易鼻子堵、咽喉痛，請問這是怎麼回事？
南京市中西醫結合醫院膏方門診副主任中醫師夏公旭答：這位讀者出現的症狀有明顯的季節性，這與冬季寒冷乾燥的天氣有關，在臨床上較為常見。這些患者一般抵抗力較弱，每逢天氣變化就極易感冒，沒有感冒時也會鼻塞流涕、打噴嚏、咳嗽，甚至咽喉腫痛，冬春季更為明顯。從中醫角度來說，這多由肺氣虛寒、衛外不固等因素導致，可以嘗試用膏方進行調理，膏方中可以適量添加核桃仁、生薑、紅棗等。
那麼冬季鼻塞怎麼辦？中醫建議，可以使用中藥熏鼻法。
鼻塞是指鼻內有東西阻礙呼吸，致空氣流通困難。原因有許多種，像流鼻水或打噴嚏時，感冒時的急性鼻炎、過敏性鼻炎等。若有類似膿狀的鼻水，則可能是蓄膿症。此外像分隔鼻腔的鼻中隔彎曲症、鼻甲肥厚的肥厚性鼻炎，還有副鼻竇積膿的鼻竇炎等都會造成鼻塞。 鼻塞若成為長期、慢性症狀、則治療比較困難，因為鼻塞，所以呼吸改用口，容易造成喉頭炎。另外鼻塞也會使得注意力不集中，造成工作上的障礙。 一般輕微的鼻塞在家中治療就可以獲得改善。但長期性或比較嚴重的鼻塞最好還是請專門的醫生診治。否則因為長期性的鼻塞，所以改用嘴巴呼吸，往往造成喉頭炎等其他症狀。雖然點鼻藥可以緩和鼻塞的症狀，但是容易形成習慣性，症狀因此而惡化，那麼此時要怎麼辦？不妨試試中藥熏鼻法。提示：鼻塞流涕切勿亂用鼻藥水
冬季冷風一過境，不少鼻炎或過敏患者就馬上鼻塞，除了呼吸不順，甚至還塞到頭痛，想趕快跑醫院，不過中醫師建議，不妨用辛夷、蒼耳子、生薑、魚腥草等中藥大火熬煮，再將鼻子靠近藥湯深呼吸，用蒸氣來熏鼻，不但可以有效抒緩症狀，而且立刻就能見效。
除了中藥熏鼻法外，對於嚴重鼻塞導致頭痛的患者，可以服用川芎荊芥茶來緩解，只要用辛夷、防風、川芎和荊芥來熬煮飲用，除了祛風去寒還能緩解頭痛。用這樣的方法，不但能預防鼻塞，溫補養身，一旦著涼發生鼻炎症狀，又能很快通鼻醒腦，寒天當中不妨利用中藥蒸氣為鼻子做SPA，不用吃藥就能自然又健康。
飲食方面，可選擇瘦羊肉，搭配生薑、當歸一起燉煮。肺陰虛者可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以銀耳配鮮梨燉湯服用，也可用百合、花生米配豬肺煮食。平時注意加強鍛煉，適量多吃白蘿蔔、胡蘿蔔、大白菜、梨、蜂蜜、銀耳等食物，也有補氣潤肺療效。
也可以試試以下方法：
填充法：
將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內，將藥棉塞進鼻孔，或將大蒜瓣1個削成比鼻孔稍小的圓 柱形，用薄層棉花或紗布包好塞入鼻孔，效果也不錯。
側臥按摩法：
左側耳塞向右臥，右側鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。
熱敷法：
用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻 孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。
變位法：
這種方法適用於嬰兒，嬰兒鼻塞時，常哭鬧不停，這時可將嬰兒豎直抱起，很快便能安然入睡。
大雪時節要懂得"藏" 8招讓你輕鬆躲開感冒
「大雪」節氣，通常在每年的12月7日(也有個別年份的6日或8日)。太陽黃經達255度時，為二十四節氣之一的「大雪」。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」。到了這個時段，雪往往下得大、範圍也廣，故名大雪。
臉部4部位生皺紋 暴露出的器官健康隱患
如果說人隨著年齡的增長身體功能器官逐漸衰退、身體逐漸衰老是一種病的話，那麼臉部張皺紋也是身體不健康的出問題的一種表現，暴露了我們身體健康隱患。臉部4部位生皺紋， 暴露出的器官健康隱患。