女性，到了一定年齡會絕經，這是許多女性都知道的常識。但是，很多女性都不知道，其實在絕境之前，女性還會經歷一個漸進適應的過程，那就是「准停經期」，它常常會給女性帶來一些不良的症狀，進而給女性的生活帶來一定影響。
中年婦女停經，是一個伴有其他生理反應的漸進過程。專家們把這段漸進時期稱作「准停經期」。這時期女性生理上表現出某些停經徵兆，但還沒有真正完全停經。
准停經期一般從45-47歲開始，持續3-6年，此期間體內激素分泌量逐漸減少，經期開始不規則，有時還會有發熱、乳房一觸即痛、陰道乾澀、失眠、情緒易波動及易怒等症狀，給生活帶來一定影響。
研究認為，女性雌激素和黃體激素等激素主要由卵巢里卵子周圍的細胞所分泌，隨著年齡的增長，卵巢逐漸封閉，卵子及雌激素再也不能像以往那樣每月定期排放，這樣准停經期就開始了。
女性的這種生理變化會導致陰道不規則出血，有的經期延長，經血量增多；有的月經比正常時候頻繁，但經血量稀少；有的則一兩個月不來月經。這些反常現象使女性感到十分困惑。以往認為，這是女性此時期缺少雌激素所致，但新的研究發現，女性體內黃體激素減少也是一個重要原因。隨著排卵次數的減少，黃體激素的分泌量也必然減少，這就使得原來規律的月經周期發生紊亂，並出現焦慮、抑鬱、心悸和頭暈等不適症狀，影響健康和生活。
准停經期的對策
處於准停經期的婦女，要有心理準備，對此期間出現的一些不適和反常現象不必擔憂恐慌。對不規則出血者，可注射雌激素和黃體激素，以緩解和補充體內暫時的分泌不足。
適當補充維生素E和豆製品等，可減輕發熱症狀。補充凝膠體有利於保持陰道組織的濕潤。
當然，准停經期的諸多不適症狀不一定全部要用藥物調節，規律地運動，減少咖啡因攝入及少吃多餐都能緩解症狀。
如果失眠，可在睡前小吃，如甘菊茶搭配餅乾。45歲遭遇的准停經問題很多與咖啡因及飲酒有關。
准停經期的自我療法
1、准停經期往往出現「潮熱」症狀
雖然不是每一位女性都會在絕經期前後經歷潮熱症狀，但據估計，80%～85%的女性在准停經期和絕經期後，會經歷潮熱。
每個人潮熱的程度和頻率是不同的。體質指數較高和絕經較早的女性，出現潮熱和盜汗現象的頻率較高。穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，大豆類食物或黑芝麻提取物，有助於緩解該症狀。
2、准停經期易出現泌尿系統疾病
體內雌激素水平的下降會導致尿道變短變薄，因而會出現一些尿道疾病，如尿頻尿急，夜尿增多，當急切想要小便、進行性行為或達到性高潮時，出現尿失禁，咳嗽、打噴嚏或舉重物時也會出現尿失禁，甚至小便時有灼燒感。
3、絕經後，警惕骨密度的快速下降
在絕經後的前幾年，骨量流失速度是最快的，當骨量流失速度快於正常的骨骼重塑速度時，就會出現骨質疏鬆。
堅持體育鍛煉可以保持骨骼和肌肉的強壯。為了避免骨質疏鬆，還應該補充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳製品，以及富含鈣的食物。
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女性更年期如何保健?
女性的更年期是女性從性成熟逐漸發展到性功能衰退，卵巢功能逐漸喪失的生理過度時期，女性到了更年期，也就意味著身體的衰老，步入了老年人的行列。大多數女性的更年期在45歲-50歲左右開始出現。
但是，近年來，女性更年期隨著人們生活方式的改變，生活壓力的增大，生活環境的破壞，各種疾病的衍生，很多女性的更年期越來越早便出現了，有的甚至剛過30歲的年齡便提早出現了更年期的症狀。
此外，女性更年期還與遺傳因素有直接的關係，此外，月經初潮越早，女性的更年期則越晚，也就是說，女性的更年期的早晚於女性的月經初潮是呈負相關的關係，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
女性一旦步入更年期後，女性的體內的雌激素分泌量會逐漸減少，這時，由於自然的生理反應，大多數女性往往會表現出一些更年期症狀，各個年齡段女性出現更年期的表現也不盡相同。一般而言，35歲左右的女性更年期的症狀往往不是特別明顯，主要表現為臉部皮膚灰暗無光澤，皮膚沒有彈性，對性生活的需求很低，甚至討厭性生活；
45歲左右的女性更年期主要表現為月經不規則、乳房明顯下垂、外陰乾澀，性交疼痛、血壓上升等；55歲左右的女性更年期主要表現為頭暈、乏力、盜汗、失眠、多夢、面部潮紅、記憶減退、骨質疏鬆、脾氣暴躁等，這些在更年期出現的以植物神經系統功能紊亂為主的一系列症狀，在醫學上稱為更年期綜合徵。
女性進入更年期之後，體內的雌激素分泌量逐漸減少，往往會表現出一系列的更年期症狀，這些症狀，往往嚴重影響女性的正常生活、工作，給女性帶來極大的痛苦，而要緩解、排除這些症狀，可以通過調整心情、緩解壓力、合理飲食來有效的降低、緩解更年期所給女性帶來的痛苦不適。特別是要注意更年期的飲食。
更年期來臨前的症狀 更年期保健有方法
更年期來臨前有什麼症狀？
1、注意力渙散
激素波動會導致注意力不集中。
2、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
3、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、疲勞乏力
體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見症狀之一。
5、記憶差錯
由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
6、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
7、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號，具體症狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
8、易怒好鬥
易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
9、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
10、妄想患病
有時激素變化會導致女性有「不對勁」的感覺。比如總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
更年期女性怎麼保健？
1、注意合理飲食
多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的鈣片。
2、防治月經失調
防治月經失調對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。
3、定期體格檢查
進行定期體格檢查可以及時發現疾病，將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。
4、勞逸結合
注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
5、保持樂觀情緒
加強夫妻間的安慰與溝通，同時也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人的生活。
6、加強體育鍛煉
參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動，可增強體質和植物神經的調節能力。各種戶外的社會活動，則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好，充實業餘生活。
更年期女性為什麼易失眠 4妙招助你治療
雌激素減少，內分泌變化所致。由於卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀。
更年期年齡推測 4大表現有哪些
由於進入更年期的年齡和遺傳有一定的關係，因此，女性的母親、姐姐出現更年期的年齡可以作為自己的預測參考，當然，受後天生活條件、氣候、環境、社會因素、疾病等的影響，更年期也會比家人提前或推後。