現在不少人都是經常坐著的，而且坐下來便是很長的一段時間內的，不少人發現自己久坐之後便是會小腿浮腫的，對於這個現象是常見的，但是我們也是需要關於一些的，下面為大家介紹關於久坐小腿浮腫的原因，希望大家可以了解一下。
下肢靜脈曲張可能引起浮腫。心血管系統和腎病引起的浮腫往往從踝部開始。皮膚和皮下淋巴管障礙引起的慢性病叫皮膚淋巴管病。病灶部位的淋巴管失去運送能力，引起淋巴郁滯。這導致組織中的蛋白和水代謝發生嚴重障礙。皮膚淋巴管病最終會變成所謂的橡皮病。這是指下肢，主要是足部的經常性浮腫和嚴重變形。 有時沒有病也會浮腫，它可能是碰傷和脫位引起的。此外，體力負擔過重、二至三級平足、淋巴管異常、長時間地行走或站立、坐姿不當都會引起浮腫：如坐在高椅上，腳不著地；蹺二郎腿；坐在過低的椅子上；鞋不合腳也會浮腫。孕婦以及靜脈曲張患者都易浮腫。休息後，浮腫就會消退。天氣炎熱時，浮腫現象則會加重。
腿腳浮腫怎麼辦呢？為防治可做下列幾點：
1、一天內不要換鞋。
2、每天都要做輕鬆的腿部運動，消除緊張度，促進血液循環。
3、腿腳長時間活動後，一定要休整。可以按摩，或者輕輕撫摸，要注意的是，按摩或撫摸必須從足部開始。
4、浮腫時，白天應用彈性繃帶或者彈性襪保護浮腫部分。
5、晚間睡覺時，把腿部墊高。
6、常做一項簡單的足部運動。看電視時，可以用腳趾滾動小球或小棍。
7、滑雪、游泳都有很好的治療作用。
8、減少食鹽和水的攝入量。
9、每天晚上做完家務後，仰臥於地上，雙腿高高豎起，靠在牆上，保持10分鐘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐一族辦公室腰部活動操
久坐辦公室，會讓腰部負擔加重，引起腰肌勞損、椎間盤突出等腰部疾病。下面介紹一些簡便的鍛煉方法，供長坐者在疲勞時練習。
方法一：腰背的拉伸。準備一張椅子，將左腿先放上，然後側面向椅子的方向做彎曲、伸直的動作，兩邊各做10下再換邊。
方法二：腰腹鍛煉。將單腳往前跨出一大步，伸出的大腿與地面平行，雙手往後伸，靠住耳朵，將上半身往後拉，靜止3秒。
方法三：腰側肌肉鍛煉。兩腳張開，與肩同寬。保持背部挺直，上半身朝左側彎曲，左手觸碰右腳掌，彎腰時要停留1-2秒鐘。然後回復原來的姿勢，再朝另外一個方向重複同樣動作。每邊做5下。
以上方法簡便易行，可以全練，也可根據個人需要選練。鍛煉必須長期堅持才能見效，見效後，應持續鍛煉。以便更有效的保護腰部。
小心老人久坐引起這些疾病
人上了年紀腿腳就會越來越不方便，人也隨之變得懶散。沒有事的時候老年朋友們喜歡看看報紙，下下棋，一座就是半天，大家應該都知道長時間座是很不利於健康的，那麼我們有沒有什麼好的方法可以預防呢？
小心老人久坐引起這些疾病
由於體力逐漸下降，大多數老人都變得喜靜少動。他們經常聚在一起看報紙，或打牌、下棋，一坐就是一下午。醫生說，老年人長時間保持一個姿勢，是非常不利於健康的。
由於老年人的身體機能本就處在一個衰退的階段，呼吸肌的力量和肺組織的彈性都比年輕人有大幅度的降低。而久坐不動，會使心肺功能更難以得到充分鍛煉，加速了其衰退的過程。久坐的人由於熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無力，還容易患上動脈硬化、高血壓、冠心病等。
除此之外，老年人如果久坐不動，致命的肺栓塞也會找上門來。因為腿總不活動，會導致下肢靜脈血流緩慢、血液淤滯，形成下肢深靜脈血栓。而當站起活動後，血栓脫落，隨靜脈血回流到心臟，再到達肺動脈，導致肺栓塞。
對於習慣久坐的老年人來說，有一種簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，這就是「擴胸運動」。方法：每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。做「擴胸運動」的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。
擴胸同時，可上下左右，緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側側腰身，做深長呼吸，並不時捶打或按摩腰部肌肉。整個過程要放鬆自然，這樣才能使心肺功能增強，改善老年人易出現的腦缺氧狀況，達到鬆弛大腦神經、振作精神的作用。同時由於「擴胸運動」時需要站起來，這樣一個站立的小動作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，能有效預防深靜脈血栓的形成。
老人手腳還是得多動，他就跟機器一樣，長時間不用就容易生鏽，多做一些小的不是很耗費體力的運動，更加有利老人的健康。
久坐族簡易健身法有哪些呢
社會的不斷改革，如何長時間的在辦公室久坐的朋友們都有一個通病，就是腰腹的肉肉越積越多，眼看著夏天就要來了，這裡的肉肉可要抓緊甩掉了。來學學久坐族簡易健身法，那麼，久坐族簡易健身法有哪些呢？
久坐不動會傷害女性卵巢
女性卵巢起到一個排卵，孕育功效。現在由於來自工作，家庭的壓力也導致過多女性出現了卵巢早衰的病症。特別是一些坐辦公室的女性，久坐不動更會傷害到卵巢的。