冬季怎麼吃不容易感冒
喝熱飲
常喝熱飲可預防感冒，還能減輕感冒引起的不適。究其原因，熱飲散發出的氣味和水蒸氣，能刺激唾液和其他黏液產生，從而緩解呼吸道乾燥，增強抗病能力。冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，可以趁熱飲比較燙時，把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸，待不燙口時將其喝掉，這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效。
喝綠茶
綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制流感病毒，預防人體感染。參與實驗者服用綠茶提取成分後，患流感的幾率降低23%，即使感染，病程也會縮減36%。綠茶微寒，冬日喝不宜過濃，易上火、體壯身熱的燥熱體質者宜飲，有助降火，但胃寒者最好少喝。
吃發酵食品
發酵食品中含有一種益生菌能抑制炎症，控制細菌繁殖。每天攝入一定量的益生菌可使患病風險降低27%。冬天常吃發酵食品可增強免疫力，預防感冒。發酵食品中尤以酸奶防病效果最為顯著，酸奶不僅能增強免疫力、產生抗菌素，還能調節腸道菌群，預防便秘和腹瀉。最好購買原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。
嚼口香糖
口香糖不僅能帶來清新口氣，還能預防疾病。含木糖醇的口香糖可以防止肺炎鏈球菌在人體建立根據地，還能降低鼻竇和耳朵感染病毒的風險。木糖醇攝入過多可能引起腹瀉，因此每天不要吃太多；木糖醇還會升高血糖，糖尿病人最好慎吃。
多吃薑
鮮姜中所含成分可抑制附著於呼吸道細胞上的病毒，能削減其複製能力，從而預防呼吸系統疾病。冬日感冒多為風寒感冒，生薑性溫，有解表散寒的作用，可以熬薑湯喝，也可以炒菜吃。需要提醒的是，熬薑湯時最好去皮，這樣其辛溫解表的效果更好，而炒菜時最好不要去皮，利於保持生薑的藥性。
吃深海魚
魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸，可促進人體生成抗擊感染的細胞，具有一定防治呼吸系統感染的作用。沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚中所含歐米伽3脂肪酸較多，最好保證每周吃兩次。核桃、亞麻籽等也富含歐米伽3脂肪酸，可適當吃一些。
少喝酒
很多人覺得冬天喝點酒，身體「暖和」了就不愛感冒。而最新研究表明，大量飲酒可能觸發大量細胞因子，引起炎症和發燒。飲酒後皮膚血管會發生擴張、血液循環加快，體內大量熱量通過皮膚散失，不僅不能禦寒，反而容易感冒。因此，酒還是少喝為妙。
冬季預防感冒的方法
少摸鼻子和眼睛
生活中習慣用手摳鼻子和摸眼睛的人，比沒有這一習慣的人患上呼吸道感染的風險高41%，原因在於病毒會通過鼻子和眼睛進入人體。最好在洗手後再碰觸五官，實在忍不住，建議用手指關節代替指尖按揉，指關節處病毒和細菌相對較少。
勤洗手
經常洗手可有效減少手上的細菌，預防感冒。飯前便後，從公共場所回家後，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液後，都要認真洗手。洗手時應使用香皂或洗手液，要用流水沖洗，食指、掌心、前臂細菌較多，要重點清洗，洗後最好用紙巾擦手，如果用毛巾擦，則應注意定期清潔和消毒。指甲是細菌滋生的溫床，要想預防感冒，勤剪指甲也很重要。
保濕
冬天天氣乾燥，再加上暖氣或空調的影響，室內濕度往往不夠當室內空氣濕度低於40%時，呼吸道過於乾燥，其抗菌性也會隨之減弱，一旦有灰塵、細菌等附著在上面，很容易誘發呼吸系統疾病。而且，流感病毒喜歡乾燥的環境，在乾燥環境中繁殖速度更快。因此，冬天時家裡最好備個濕度計，濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地，保持室內濕度在40%～60%。
曬太陽
常曬太陽有助於預防流感和感冒，這是因為曬太陽利於體內保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。成人每天日曬時間以30分鐘～1小時為宜，上午10點～下午4點是曬太陽的最佳時間段。水產品、奶製品、蛋類、蘑菇等食物富含維生素D，也可適當多吃一些。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季感冒吃什麼 六款食療緩解感冒症狀
秋季感冒的原因
1、不愛運動
現在很多的人經常坐在特定的區域，例如辦公室族、打麻將和活動少的人，這類人患感冒的比例是正常人的3—4倍。
2、多愁善感
多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，呼吸道防禦功能減退，患感冒比正常開朗者多3—5倍！
3、太宅了
現在的宅男宅女喜歡待在屋子裡，將門窗緊閉時，室內沒有一氧化碳等污染源的情況下，室內空氣會隨著人數的增加和時間延長而受到很大的污染。所以愛宅族一定要記住經常開窗，要保證室內擁有良好的空氣，清潔才是防止感冒的關鍵。
秋季感冒的食療
1、山楂茶
干山楂4片、綠茶葉。取幾片山楂清洗乾淨備用，取綠茶葉一勺放入茶碗中；將清洗乾淨山楂也放入碗中，沖入開水；第一泡要倒掉，這叫洗茶，可用此茶水沖洗小杯子；再次沖入開水，泡上兩三分鐘，將漏茶碗取出，倒入小杯中享用。
2、熱檸檬水
在檸檬的汁水中加入一些的糖或者蜂蜜，在加入溫水就可以了。
3、白菜牛百葉湯
鮮白菜500克，牛百葉250克，麻油、魚露、味精各適量。生薑3片。將鮮白菜、生薑洗淨；牛百葉浸透、洗淨，切塊。起油鍋放入生薑、牛百葉爆一下，加清水適量，大火煮沸。加入白菜小火燙1小時，放入魚露、味精調味食用。
4、香菜蘿蔔豆豉湯
香菜15克，淡豆豉10克，白蘿蔔1個，洋蔥30克，生薑3片，大蔥一根，芥末少許。先將白蘿蔔切塊煮熟後，再將余料放入，煮幾分鐘後食用。
5、姜蒜紅糖湯
生薑30克、大蒜30克、紅糖適量。生薑洗淨切成薄片，如果不能耐受大蒜的可用蔥白5-6根代替，和紅糖一起放入砂煲內，加水約100ml，用猛火煮10-15分鐘即可，趁熱飲用，同時可以將大蒜吃下。
6、白芷芫荽滾魚頭湯
白芷10克（中藥店有賣），芫荽30~40克，魚頭1個，豬肥肉100克，生薑5片。先各物洗淨，魚頭往鰓對半切，豬肥肉切薄片。把白芷放進瓦煲內加水1500毫升（6碗量）滾沸10分鐘，濾出藥液下鐵鑊，並下姜滾沸。湯煮沸後下魚頭、豬肥肉滾至熟，下芫荽和食鹽便可。
如何預防秋季感冒
1、積極治療上呼吸道慢性疾病
患有扁桃體炎、支氣管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎症的兒童，比一般兒童更容易患感冒。因此，這些孩子平時應該抓緊治療慢性病，在換季時可以有效減少患病幾率。
2、 通風
保持自己的臥室通風，早晨開窗換氣不少於十五分鐘。同時，可以多喝水，增加體內的含水量，是皮膚不至於過於乾燥。
3、適度鍛煉
天氣涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。
4、按摩頭部
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。
秋冬季預防寶寶感冒 要牢記4句話
預防感冒要牢記4句話
1、加強寒冷訓練，進行空氣浴，輕鬆地應對寒冷的天氣
嬰幼兒對於外界氣溫的適應能力是很差的，因此需要不斷地調節體溫來適應外界氣溫的變化。孩子經過寒冷訓練，皮膚就會很好地適應，因而可以不感冒或少感冒。戶外的寒冷訓練能夠使得孩子更多接受太陽光照射，紫外線將皮下的一種膽固醇轉化為維生素D，有利於鈣的吸收，促進骨骼生長，預防佝僂病的發生，增強了體質。
2、自然膳食餵養，合理均衡搭配，提高寶寶身體素質
營養是全面提高寶寶身體身體素質的物質基礎。嬰幼兒每天需要的營養素有40多種。當任何一種營養素缺乏和過量都會導致相應的營養性疾病，抵抗力下降，造成病原體的入侵。所以要堅持母乳餵養，如果不能母乳餵養，就要選擇優良配方的嬰幼兒奶粉；按時添加泥糊狀食品和固體食物，保證孩子的每天膳食是合理均衡的自然飲食；培養孩子飲食的好習慣，保證孩子進餐時的愉快心情。
3、做好預防接種，增強免疫力，預防各種疾病的侵襲
除了調動自身的免疫機制外，還需要按時接種疫苗預防相關的疾病，因為很多疾病的早期都表現為感冒的症狀，家長容易疏忽貽誤病情。
4、不去公共場合，遠離致病原，減少交叉感染機會
在一些空氣流通性差、人員嘈雜的公共場合，許多致病菌和病毒都很猖獗。不去公共場合，遠離致病菌對於免疫機制不健全的嬰幼兒來說，是預防感冒和其它疾病一個很好的辦法。
寶寶感冒別盲目吃藥打點滴
孩子感冒90%以上屬於病毒感染，有自限性。孩子在感冒時，如沒有出現發燒、上呼吸道感染症狀、打噴嚏、咳嗽，精神狀態良好，則不需要看醫生，只需在家多喝水，多休息，飲食清淡均衡，一般3—5天就會有所好轉。
「如果超過一個星期，孩子的感冒還沒見好，或出現了發燒、上呼吸道感染等症狀，則需立即去醫院就診。」家長對孩子的病情不用特別緊張但也不能不重視，孩子的病情轉變往往會發生在晚上或後半夜，所以家長要特別留意。
寶寶鼻塞未必就是感冒
1、急性鼻炎
寶寶反覆上呼吸道感染後可累及鼻腔黏膜，使其充血腫脹、分泌物增多，阻塞鼻腔而引起急性鼻炎，表現為鼻塞、流膿鼻涕、張口呼吸、頭痛、精神萎靡、煩躁不安等，與一般的上呼吸道感染症狀極為相似。
對於急性鼻炎所引起的鼻塞，爸爸媽媽應及時帶寶寶到醫院耳鼻喉科看。如果寶寶鼻塞嚴重，也可以在醫生的指導下適量使用一些滴劑，但切勿長期使用，以免影響寶寶嗅覺。
2、異物堵塞
小寶寶好奇心強，有時在玩耍的過程中會將一些小東西往鼻孔里塞，或吃東西時不慎嗆咳而使得食物進入鼻腔，通常表現為一側鼻腔堵塞、通氣不順暢。如果沒有及時發現，堵塞物在鼻腔內停留時間過長，可繼發感染，甚至可使鼻黏膜糜爛、流膿鼻涕，並發出臭味。
爸爸媽媽在給小兒餵食過程中一定要注意，切勿在小兒進食過程中逗他們。平時一旦發現孩子一側鼻塞，或有不明原因的流膿鼻涕且伴有臭味時，應帶寶寶到醫院耳鼻喉科檢查。
秋冬季預防寶寶感冒食譜
一、三文魚豆腐飯
原料：豆腐40g，蘿蔔苗15g，熟米飯80g，三文魚番茄泥適量，植物油2ml。
製作方法：
1、蘿蔔苗切段，豆腐切成小丁。
2、砂鍋中放清水、熟米飯和植物油煮開。
3、加入豆腐丁煮到米粒開花後關火，放入蘿蔔苗燙熟。
4、將飯盛到碗中，拌入三文魚番茄泥即可。
營養價值：三文魚富含DHA，有助寶寶智力發育；蘿蔔苗的維生素A含量是柑橘的50倍，維生素C的含量超過檸檬1.4倍，增加富含維生素A、維生素C的輔食可有效減少感冒發生率。
二、番茄豬肝湯
原料：豬肝250克，蝦仁25克，蘑菇40克，雞蛋1隻，番茄150克，黃酒、蔥段、薑片、胡椒粉、精鹽適量。
製作方法：
1、將豬肝切去筋膜洗淨，切丁後加上酒、薑汁、蛋液、鹽、胡椒粉，攪打成漿。
2、用旺火蒸10—15分鐘至結膏。
3、清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘後倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，調味即可。
營養價值：豬肝有養肝明目、增強免疫力；蘑菇補益脾胃，益陰養肝，降壓，降脂，潤燥化痰，增加白細胞；蝦仁、番茄均有增強免疫力的食品，番茄可增強營養，減少感冒的發生。
三、蟹棒小油菜
原料：蟹棒200克，油菜100克，鹽、植物油、蔥、姜、水澱粉各適量。
製作方法：
1、蟹棒洗淨，瀝乾水分，切塊；蔥、姜分別洗淨，切成末；油菜洗淨，切段，用沸水焯燙，撈出瀝水。
2、鍋置火上，放適量植物油燒熱後，下入蔥末、薑末爆香，加蟹棒塊煸炒。
3、再放入油菜段炒至熟，加鹽調味，用水澱粉勾芡即可。
營養價值：油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。
四、韭菜炒蝦絲
原料：鮮大蝦肉300克，鮮韭菜150克，植物油20克，香油5克，醬油5克，精鹽3克，味精3克，料酒5克，蔥20克，姜10克，高湯30克。
製作方法：
1、將蝦肉洗淨，瀝乾水分，從脊背片開，不要片斷，抽去蝦腸，攤開切成細絲。
2、把韭菜洗淨，瀝乾水分，切成2厘米長的段；蔥，洗淨切絲；姜，去皮洗淨，切絲。
3、炒鍋上火，放入植物油燒熱，下蔥、薑絲，熗鍋，炸出香味後，下入蝦絲煸炒2～3分鐘，烹入料酒，加入醬油、精鹽、高湯，稍炒，放入韭菜段，用急火炒4～5分鐘，淋入香油，加入味精，盛盤內，即成。
營養價值：功能補腎溫陽，益智健脾。本膳香嫩可口，味美開胃。蝦含蛋白質、維生素A、鈣、磷等營養成分；韭菜，含水量纖維素，維生素A含量也很豐富。
五、油潑萵筍
原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油（或花生油）、鹽、味精水、花椒。
製作方法：
1、將萵筍去皮洗淨，切成6厘米長條狀。
2、己燒鍋加水，待水開後，放入萵筍，大火滾開後關火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水後撈出放入盤中，撒少許鹽、味精、水醃製，並擺放好蔥絲待用。
3、熱鍋下油至80度左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。
營養價值：此道菜清淡、爽口，含鋅約7、86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍，對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。
六、蔬菜汁
原料：白菜（或菠菜、油菜、莧菜、薺菜均可）500克，精鹽5克，清水500毫升。
製作方法：
1、將白菜或菠菜、油菜、覓萊、薺菜任選一種，擇去老葉，洗淨，瀝乾水後切碎。
2、將鍋放在火上，加入清水、碎菜，蓋好鍋蓋燒開，稍煮，將鍋離火，放入碗內，用湯匙壓菜取汁，加入精鹽少許，即可食用。
營養價值：青菜無論白菜、油菜、菠菜、莧菜、薺菜都含有豐富的維生素C，是小兒補充維生素C的佳品。同時這些菜還含有豐富的維生素B族、鈣、鐵等，這些營養物質對小兒生長發育均有益。
小兒感冒的日常誤區與正解
不少家長認為，既然感冒有自限性，那孩子如果是普通感冒，就不用上醫院就診了。其實，感冒雖然有自限性，但是，小兒感冒，尤其是3歲以下的嬰幼兒，即使是普通感冒，也建議家長帶孩子去醫院就診。「因為一方面需要排除其他的嚴重疾病，如肺炎或其他感染等，另一方面，感冒症狀輕的情況下雖然可以不用藥，但孩子病情變化快，需密切觀察。
孕婦感冒慎用藥 六個家庭偏方治感冒
女性懷孕後，母體是否健康直接影響到胎兒的正常生長發育，所以在懷孕期間，任何一種孕婦疾病都會或多或少的影響到胎兒的健康成長。引發孕婦感冒的病毒有十多種，其中一大半的病毒會導致胎兒畸形、胎兒弱智。孕婦感冒主要由兩種感冒病毒引發：普通病毒、流感病毒。