人體是一個有機的生命體，所有的生命活動過程中，需有各個器官參與，只有保持內部平衡才能保證身體健康。在人體中有4種內力，即腸道蠕動力和肺部呼吸力，還有心臟泵血力以及肺部收縮力，維持著生命安全。
身體哪4大內力保平安？
1、腸道蠕動力
每天放屁和排便是大腸蠕動的結果，幫助排出體內的代謝廢物和垃圾。腸道肌肉主管者分節運動和蠕動，能把食物和消化液混合在一起，把食物從腸道上端轉移到下端。腸道蠕動速度過慢易引起便秘，速度過快會導致腹瀉，嚴重時可引起腸易激綜合症。腸道蠕動慢說明力量不足，這和多種因素有關，如身體缺水和缺乏纖維素，使得大便乾結，腸道根本推不動；腸道先天性長，食物殘渣經過的路途遠；患有腸道增生或息肉等。若想要提高腸道動力，需養成多喝水的習慣，多吃含益生菌以及膳食纖維的酸奶或蔬菜，定時拉大便，合理用能增加排泄以及促動力的藥物。
2、胃部收縮力
胃部會不斷的消化和分解食物，把營養物質傳遞給身體各器官。胃部會不停的收縮、舒張以及蠕動，當胃運動力變弱時會導致胃下垂、功能性消化不良和腹脹等。患有消化性潰瘍、受到幽門螺旋桿菌感染以及胃炎會導致胃部動力不足；精神過度緊張以及睡眠質量差會紊亂神經系統，影響胃功能；不規律的一日三餐、大量吃辛辣刺激食物、吃生冷或太燙的食物都會刺激胃黏膜，影響胃動力。所以需保持規律作息，避免身體太勞累，一日三餐定時定量。
3、肺部呼吸力
經過研究表明，每天大約有1萬升氣體進入呼吸道，肺部的基本功能是吸入氧氣和排除二氧化碳。肺部呼吸力減弱時會使得人們出現胸悶氣短和呼吸困難，氣體交換能力下降時會使得內部氧氣供應不足，從而導致注意力不集中、頭痛頭暈和精神不振。肺部直接跟外界環境相通，凡是被吸入的刺激性氣體都會減弱肺部力量，尤其是廚房油煙以及吸菸等會傷害肺部。另外受到病毒和細菌感染、患有支氣管炎、肺炎以及感冒等也會使得肺功能下降。因此霧霾天氣儘量不要出門，出門時需戴上口罩，遠離高污染環境，每天早晨選擇空氣清新的地方做呼吸操或擴胸運動，多吃潤肺和清肺的食物。
4、心臟泵血力
心臟維持著生命，也是新陳代謝至關重要的動力器官，心臟無時無刻都在跳動，為器官組織提供血液，保障各個機能順利進行。平時要保持情緒穩定，過度熬夜、精神壓力大以及脾氣暴躁會傷害心臟，採取少鹽、少脂、少糖的飲食結構。多參加中等強度的有氧運動，這樣能增加心肌儲備能力，提高心臟動力，如快步走、騎行和慢跑都可以。
溫馨提示
只要有以上四大深厚的內力，就能維持身體健康，降低患上疾病幾率。平時要保持規律作息和飲食，保持積極樂觀心態和科學規律運動。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
晨起3件事把你的身體拖垮，堅持3個習慣長命百歲如你！
健康的身體是良好生活習慣累積的結果，但過度透支體力和精力勢必會影響身體健康，增加患上疾病風險。特別是早晨醒來後做三件事，當心把你的身體拖垮。
晨起哪3件事把你的身體拖垮？
1、太過用力
睡覺時大腦皮質處於抑制和休眠狀態，早晨起床時動作過猛，易出現跌倒和頭暈的情況，嚴重時可引發腦血管意外。因此起床時一定要注意動作輕柔，睜開眼後可以先活動活動四肢或伸懶腰，然後緩慢下床。另外也不能過度用力排便，因為用力排便時會突然增加腹內壓和顱內壓，不僅引起痔瘡，而且會生高血壓，增加心臟負擔，嚴重時可誘發心肌梗死或腦卒中。除此之外，晨練也不能太用力，因為早晨器官組織還沒有完全被喚醒，立即做劇烈運動會增加身體不適感。運動前可以先喝點水或吃一兩片麵包，防止出現低血糖，推薦的運動項目有做體操、散步或打太極拳。
2、處於悲傷和焦慮狀態下
秋意漸濃，看見外界落葉紛飛和草木凋零，會使得人們處於焦慮和悲傷情緒中，影響肝臟、肺部和胃部健康，同時也會讓人際關係更加糟糕。可通過向親朋好友傾訴、聽音樂運動或享受一頓營養美味的早餐來轉移注意力。另外也要調整好睡眠習慣，固定時間入睡起床，下午3點之後不能喝濃茶以及濃咖啡。
3、憋尿
經過一晚上新陳代謝和休息，膀胱中已經充滿大量尿液，但很多人為能貪睡會而一直憋著。但總是憋尿可引起尿路感染，誘發腎盂腎炎，對腎臟帶來不可逆的損傷。尤其是心腦血管疾病患者萬萬不能憋尿，因為早晨生理機能處於低速運轉狀態，若總是憋尿易引起意外事件。
堅持哪些好習慣能長命百歲？
1、運動
俗話說生命在於運動，保持規律運動不僅僅能強身健體，而且也能愉悅身心，預防患上慢性病風險。經過研究表明，只要每天散步40分鐘以上，就能降低患上大腸癌風險，每周運動至少堅持3~5次，運動時間安排在下午或晚飯後一小時。
2、多動動大腦
隨著年齡增長，患上老年痴呆症的風險越來越高，因此應多動動腦，每天堅持讀書看報或寫日記。也可以約著親朋好友一起跳廣場舞、下象棋或玩猜字謎遊戲等。另外，腦動脈硬化以及中風是引起老年痴呆症的高危因素，一定要做好防範工作。
3、有充足睡眠
大家都知道良好睡眠對身體健康的重要性，只有充足睡眠才能讓各個器官得到充分休息，維持其正常運轉，防止受到致病菌入侵。
溫馨提示
在日常生活中需保持積極樂觀心態，不能因為雞毛蒜皮的小事而斤斤計較，因為生氣可傷害消化和呼吸系統，又會影響睡眠質量。另外需重視體檢的重要性，定期去醫院做體檢，能及時發現問題及時解決。
經常手麻或是身體在暗示你，4種疾病或已上身
通常情況下，長期保持同一個姿勢，會使得手腳得不到充足血液滋養，從而引起手腳麻木，不過稍微活動後就能緩解。若總是出現不明原因手麻且持續需引起警惕，極大可能是疾病已經纏身。
經常手麻是怎麼回事？
1、高血壓
高血壓被稱為無形的殺手，但高血壓症狀不是很明顯，往往被人們所忽略，只是偶爾做體檢時才發現血壓高。當血壓水平達到一定範圍時會引起肢體麻木，尤其是睡眠過程中手麻木最為明顯。因為持續性高血壓會使得各個組織器官供血不足，尤其是組織末梢沒有足夠血液供給，就會導致麻木無力感。其實高血壓是可防可控的疾病，需及時去除高危因素，如身體肥胖、高鹽飲食以及大量吸菸喝酒等。成年人每天都吃鹽量不能超過六克，少吃醃製食物和加工肉製品。定期隨訪和測量血壓，特別是注意清晨血壓管理，能減緩對靶器官帶來的損傷，防止出現心腦腎等併發症。另外要減少脂肪攝入，減輕精神上的壓力，維持心理平衡。
2、腦卒中
秋季早晚溫差大，是腦卒中的高發季節，有很高的致殘率和致死率。腦卒中來臨前往往會出現一側肢體麻木無力，即使能及時搶救過來也會給身體帶來不同程度的後遺症。所以發現一側肢體麻木時，需第一時間就醫，萬萬不能拖延。預防大於治療，高血壓是引起腦卒中的主要因素，因此一定要控制好血壓，維持血壓穩定。多吃新鮮蔬果，限制食鹽攝入，保持規律運動，控制好血壓、血脂以及血糖，能減少心血管病危險。
3、下肢動脈閉塞
長期保持固定動作會使得下肢麻木，若坐的時間並不長，但仍然腿部有麻木感需引起警惕，極大可能出現腿部動脈堵塞。下肢動脈閉塞不僅僅導致手腳發麻，同時也伴有手腳冰涼。一旦發生下肢動脈閉塞，必須選擇正規醫院接受藥物治療，如抗凝藥和抗血小板藥物，能減少血液在狹窄動脈中生成血栓，擴張血管。若保守藥物治療沒有任何效果，可考慮外科手術治療。
4、腦動脈硬化
手麻是腦動脈硬化的典型症狀，尤其是手指麻木，手根本不受自己的控制，就如同螞蟻在手上爬行一般。若長時間肢體麻木，特別是發生在特定的某一個肢體上時，需尋求醫生幫助，以免引發心腦血管意外。腦動脈硬化患者易出現頭痛頭暈、注意力不集中以及記憶力減退，患者可按照醫生囑咐選擇鈣通道拮抗藥以及血管擴張藥物等。
溫馨提示
持續性手麻萬萬不能大意，積極治療才是道理。及時糾正生活壞習慣，保持規律作息，維持心態平和，控制三高，定期去醫院檢測血壓、血脂和血糖，嚴格按照醫生囑咐用藥。平時多參加體育鍛煉，甩掉體內多餘脂肪，維持正常體重。
蹲廁久了，突然站起來為何兩眼發黑？不止是貧血，3種病要慎重
部分人因為便秘問題而長時間蹲在廁所中，突然站起來會感覺到兩眼發黑且伴有頭暈，大約幾秒鐘左右就能好轉，他們認為這跟貧血有關。貧血是指身體中紅細胞數量不足，攜帶氧氣的細胞減少，缺氧的狀態下突然站起會引起眼前發黑和頭暈耳鳴，不過這是其中因素，背後也有可能隱藏著三大問題，萬萬不能忽略。
現在流行的排宿便真的有用嗎？這5個方法才能真正養護腸道！
健康始終是第一位的，沒有了健康擁有再多其他的東西也會黯然失色。正是因為人們認識到了健康的重要性，所以更容易受到一些不法商家的侵害和欺騙。相信大家都有可能聽到過宿便的說法，有相當一部分人在美容院排了所謂了宿便，更有一些人買了一些保健藥品來排宿便。其實這種做法是一種交智商稅的行為，因為這根本就是一種養生方面的誤區。