人年輕的時候，飲食馬虎一點可能無所謂。可是隨著年紀過了40歲，身體各功能慢慢發生變化，因此在飲食方面要多注意選擇合適的食物，那麼中年女性吃什麼養生比較好呢？下面為大家介紹幾種有助中年女性養生的食物，供大家參考。
中年女性養生吃什麼好？
1、捲心菜
捲心菜不僅價格還非常口感清脆，還含有許多膳食纖維和微量元素，具有豐富的營養價值。還能幫助我們快速排泄體內的廢物和毒素，具有一定的促消化，預防便秘的效果，對我們的身體健康十分有益。還能夠抵抗細胞的老化，有效的延緩細胞的衰老。
2、豆腐
豆腐對人體非常有益，它不僅能促進體內毒素的排出，還有美容的功效，可以使女性的皮膚再次變白、光滑、發亮，還可以減少心血管疾病的發生，還能保護腎臟，有助於降低肥胖的幾率。
3、葡萄
葡萄早就被科學家證實是頭號的防衰老主力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化，保持皮膚好氣色。葡萄籽中含有的花青素，具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，深受女性朋友的喜歡，可以緊緻肌膚、延緩衰老。常吃葡萄可使膚色紅潤，秀髮烏黑亮麗。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為「小人參」，含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素。維生素A能讓你的發質柔軟並保持光澤，胡蘿蔔素能清除體內致人衰老的自由基。另外胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮髮油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
5、堅果
對中年女性朋友們來說，可以適量的吃些不同種類的堅果，對養生具有一定的好處。榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，都是植物的精華部分，營養特別豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。但需要注意的是，由于堅果里含的油脂較多，所以要控制好量，不能多吃。
6、奇異果
奇異果中所含的營養成分非常和全面，對經常熬夜的女性來說，一定要多吃奇異果，因為它可以為你補充整晚消耗掉的大腦營養。奇異果更是一種「美容聖果」，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。常吃奇異果，可以在不知不覺中起到美白的作用。而且洗過臉後，用去皮的奇異果均勻塗沫臉部並進行按摩，可改善毛孔粗大。
7、燕麥
燕麥中含有獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。
8、西紅柿
西紅柿是番茄紅素很好的來源，番茄紅素素以人體最常見和最有力的抗氧化劑之一而聞名，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對於預防心血管疾病和動脈硬化等各種成人病、增強人體免疫系統以及延緩衰老等都具有重要意義。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性在晚上口乾舌燥是什麼原因？女性脾虛濕熱吃什麼藥
我們女性在晚上經常出現口乾舌燥的表現，其發生原因其實與我們的臟器變化有很大的關係，不僅僅是單一的原因所引起。對於臟器異常引起的這些問題，我們來看看暨南大學附屬第一醫院主任醫師朱曉峰怎麼說。
女性在晚上口乾舌燥是什麼原因？
女性在夜晚出現口乾舌燥多是津液不足，比如說大病或燥熱傷陰，或是消耗性疾病，如糖尿病、甲亢，還有其他疾病都可引起口乾。 還可能是鼻咽部的疾病，一些患者鼻咽部呼吸不夠通暢，晚上張口呼吸，容易蒸發口腔內的水分，因此夜間口乾但白天正常。 如果夜晚出現口乾舌燥，一定要提供詳細的病史，經過醫生的專業判斷有否隱藏的疾病。
女性脾虛濕熱吃什麼藥
女性脾虛濕熱時可以吃一些中藥進行調理。女性脾虛濕熱往往會出現脘腹嘈雜、反酸、口甜口膩、胃口差、舌苔黃膩、大便粘滯不爽等症狀。這時就要健脾、清熱利濕，用這樣的中醫治法來治療。具體可以選蒲公英、生薏米等來清熱，另外因為脾虛要健脾，還可以選擇太子參、茯苓、白薯、玉米、扁豆、蓮子、芡實等，這些都可以用來煲粥、煲湯飲用。
女人吃什麼能補氣血？
女人吃一些中藥能夠補氣血。女人是多血之體，隨著每個月的月經都會損失一定的血量，所以容易氣血不足。女人補氣血可以應用補氣、補血的藥，包括人參、黃芪、當歸、熟地、白芍、枸杞子、大棗、阿膠等，還要注意攝入一些肉類，比如說羊肉、牛肉、雞肉，這些食物對補氣血都很有好處。
一般臟器失調不是很嚴重的病症，通過調理可以逐漸恢復正常。但近些年由於人們生活觀念的改變，飲食等方面有了很大的變化，與此同時，影響因素也越來越多了，所以我們應該多學習一些相關知識，保護好我們的臟器，尤其是女性，需要好好調理，避免身體虧損過度。
本文指導醫生：-
朱曉峰教授 主任醫師
中山大學附屬第一醫院器官移植科
擅長疾病：肝臟移植、腹部多器官移植、胰腎聯合移植、...[詳細]
中老年人出現這幾個症狀很危險，趕快看醫生！
隨著年齡增長，身體各個器官開始走向衰落。特別是到了中年時期，需面臨著上有老下有小的生活囧境，此時壓力大，若長時間處於負面情緒，可引起內分泌失調，導致多種疾病。中年時期要注意身體上的異常情況，一旦出現身體不適時，需及時就醫。
中年時期不能忽略身體上的哪些症狀？
1、呼吸異常
當心臟患有疾病時，呼吸變得不順暢且胸口悶痛，有刺痛感。一般刺痛感短暫性發作，幾秒鐘就能有所緩解。嚴重的話前胸一直到後背都有疼痛感，每3~5個月發作一次。當心臟功能不好時，會導致左側手臂有酸麻疼痛感。同時也會牽扯到頸部僵硬和轉動不靈活。
2、肝區疼痛
當肝臟有問題時，右上腹部和右後腰部有酸痛感，右肩膀感覺到酸麻痛或右手舉不起來，晚上睡覺時小腿易抽筋。肝臟不好的人睡眠質量差，早晨醒來後有口乾口苦口臭的情況，且牙齦流血，沒有任何食慾，小腿有酸痛感，感覺到全身疲憊和手腳無力。
3、排尿異常
當腎臟有問題時會導致腎氣血不足，腰背部酸痛，頸部有僵硬感，大腿兩側酸軟無力且瘙癢。排尿次數明顯增多或尿液中帶有泡沫，睡眠質量差，只要有動靜就會被驚醒。
4、偏頭痛或肩膀疼痛
若總感覺到太陽穴兩邊疼痛，長時間用藥沒有任何效果，且伴有排便困難、胃腸道脹氣和便秘，這可能和消化器官有關。兩肩膀感覺到不適且脖子僵硬，說明消化器官有問題。腹瀉或便秘交替進行，食欲不振，腹脹，胸部有明顯的壓迫感，呼吸變得困難，失眠或心悸，有可能是慢性腸炎。若沒有得到有效處理的話，會誘發腹膜炎，甚至危及生命。總感覺到口乾口苦，不明原因的鼻塞或流鼻涕，和脖子兩側脹大，說明大腸有問題。
溫馨提示
中年時期要留意身體上的小異常，重視健康體檢，至少每兩年做一次體檢，能及時發現問題及時治療。每天保證有7~8個小時睡眠時間，不管有多麼繁忙，23點之前必須入睡。保護好胃部，吃飯時細嚼慢咽，每頓飯只吃七到八分飽即可。另外，要保護好骨頭，每天至少喝500毫升維生素D低脂牛奶，適當的曬曬太陽。每天有30分鐘以上的有氧運動，能維持神經系統協調，增加骨密度，提高心肺功能，降低患上心血管疾病風險。
參考資料：
《45歲後是「生命高危期」，最該防好這兩種病，很多人就是沒跨過去！》，搜狐，2018-09-08
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