長時間盯著電視屏幕的孩子，會增加他們長大後患上心臟病和高血壓等疾病的風險，而那些每天鍛煉時間超過一小時的孩子則明顯的更加健康。
據國外媒體報道，一項涉及1，492名小學生的調查研究發現，那些經常長時間盯著電視屏幕的孩子，眼球後部的視網膜血管寬度更窄。這部分血管的變化會增加他們長大後患上心臟病和高血壓等疾病的風險，而那些每天鍛煉時間超過一小時的孩子則明顯的更加健康。
經常長時間盯著電視屏幕的孩子，眼球後部的視網膜血管寬度更窄。
澳大利亞雪梨大學研究團隊進行了此項調查。這些孩子們的父母填寫了調查問卷詳述了自己的孩子在看電視，玩電腦遊戲，閱讀和室內外運動的情況。研究者們收集了每個孩子眼睛後部的血管情況，及身高，體重及血壓等數據。
研究人員發現，平均而言，那些經常參加戶外體育活動的兒童，其視網膜小動脈（retinalarteriolar）要比那些每天看電視或玩電腦的時間約1.9小時，而僅有36分鐘左右的體育活動時間的兒童更加健康。專家表示，用一小時的身體運動來代替看一小時電視，將能夠產生完全不同的健康影響。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常吃膨化食品長不大 膨化食品危害大
膨化食品是六十年代末出現的一種新型食品，國外又稱擠壓食品、噴爆食品、輕便食品等。它以含水份較少的穀類、薯類、豆類等作為主要原料，它們經過加壓、加熱處理後使原料本身的體積膨脹，內部的組織結構亦發生了變化，經加工、成型後而製成。 由於這類食品的組織結構多孔蓬鬆，口感香脆、酥甜，具有一定的營養價值，很惹孩子們的喜愛。但是膨化食品有危害是大家都知道，具體的危害有哪些呢？對孩子的成長會造成什麼樣的負面影響呢？趕緊來看一下吧。
1、發育遲緩
在所有膨化食品中都含有少量的鉛，偶爾食用並不會對人體造成什麼明顯的影響，但如果經常的吃膨化食品的話，就會導致鉛在我們人體中堆積，一旦超過一定標準就會對人體造成危害。而日常食品中鋁元素的來源主要以食品中膨鬆劑之類的添加劑為主，還有一部分是從包裝材料里溶出。
專家指出，人體中的鉛只有10%-15%能排泄出體外，而其他大部分都會在體內蓄積，同時還會與多種蛋白質、酶等人體重要成分結合，從而嚴重的影響到體內多種生化反應。如果長期攝取大量的鉛的話就會嚴重的損害到大腦功能，嚴重的話還有可能會因此而發生痴呆。
特別是對於一些抵抗力較弱的兒童而言，在日常生活中經常攝取一些含鉛的食物，可導致兒童發育遲緩、骨軟化症等，並且對智力也會有一定的影響。
2、損害神經系統
很多食物在加工的過程中都會通過金屬管道的，而在這些管道中都含有鉛和錫，在高溫的情況下其中所含有的鉛就會進行氣化草您個人污染生產出的食品。並且鉛是多親和性毒物，一旦進入人體後就會集聚在一塊並且很難排出體外，並且還會嚴重的損害到神經系統、造血系統、血管和消化系統。
而生活中大部分膨化食品的消費者都是兒童，他們對鉛危害的承受能力只是成人劑量的一半，甚至更少。此因此兒童如果長期食用一些含鉛食物的話，就會因此而導致出現注意力低下、記憶力差、多動、愛發脾氣等症狀。
3、降低小腸吸收能力
膨化食品的危害非常大，很多膨化食品在製作的過程中經常會加入一種叫糖精鈉的添加劑，這種添加劑除了在味覺上引起甜的感覺外，對人體無任何營養價值。如果兒童經常吃膨化食品的話就會嚴重的影響到腸胃消化酶的正常分泌，從而降低小腸的吸收能力從而導致寶寶出現吃飯沒胃口的情況出現。
不但如此，如果經常食用過量含糖精鈉的商品，還會對兒童肝臟和神經系統造成危害。因此在日常生活中家長要注意，儘量的不要讓孩子吃一些含有糖精的膨化食品，這是對兒童健康的負責。
4、影響智力發育
相信很多人都喜歡吃零食，其中兒童更是對零食愛不釋手，但現在很多零食在生產的過程中都會添加大量的人造原料人工色素，這些色素進入人體後會造成很多不良的後果。特別是兒童正處於生長發育期，體內器官功能比較脆弱，神經系統發育尚不健全，因此對這些化學物質通常都非常 敏感，因此需要大量的優質蛋白質和類脂等營養元素補充。
但在這些膨化食品中人工合成色素並不能提供這些營養，如果長期進食這些含有人工色素的食物還會嚴重的影響到神經系統的衝動傳導，從而導致兒童出現躁動、情緒不穩、注意力不集中、行為過激等情況。
5、常吃膨化食品易致鋁攝入超標
專家通過近幾年全國食品污染物監測網的數據和對加工食品中鋁含量的專項監測，我國四成兒童鋁攝入量超標。營養與食品安全專家指出，鋁含量較高的食品，主要就是麵粉及其製品。
瀋陽市中毒救治中心、瀋陽市第九人民醫院兒科主任朱艷傑介紹，如果在食品生產過程中使用鋁製的工具和容器，就會在食品中引入鋁元素，用鋁製品包裝或盛放食品也可導致食品鋁含量超標。
為什麼膨化食品易含有鋁？朱艷傑介紹，一是膨化食品使用的發酵粉裡面可能含有鋁；二是膨鬆劑的明礬是一種含鋁化合物，雖然無鋁膨鬆劑早已研究成功，但是無鋁膨鬆劑的成本要比含鋁膨鬆劑高出三到四倍。因此很多膨化食品企業都還在選擇使用含鋁膨鬆劑。
兒童是膨化食品、威化餅乾等食品的主要消費群體，如果這些膨化食品鋁超標，那麼對兒童健康肯定會造成危害。研究證明長期鋁攝入過多對孩子骨骼生長和智力發育都會造成不良影響；攝入過高的鋁，可能導致鈣流失，抑制骨生成，發生骨軟化症。
食用膨化食品注意事項
雖然知道膨化食品危害多，但其獨特的美味還是會讓很多小孩忍不住想吃，其實適當地吃還是對身體不會造成太大的影響的。那食用膨化食品有些什麼樣的注意事項呢？應該怎麼樣食用才可以更好減少其危害呢？
選購
1、選品牌。首選大型商場、超市銷售的知名企業生產的名牌產品。
2、看標識。選購有預包裝的產品並注意產品的標籤標識。購買時特別注意產品的生產日期，選擇保質期內的產品，最好是剛生產的產品。
食用
由於膨化食品普遍具有高油脂、高熱量、高糖等特點，食用時注意以下幾點：
1、打開包裝聞一下產品的氣味是否正常，應沒有刺鼻的哈喇味，外觀沒有霉變，口感應鬆脆。
2、不宜長期過多食用。長期大量食用膨化食品會造成油脂、熱量大量攝入，易造成人體脂肪積累。
3、對於糖類攝入不宜過多的人群或高血壓病人，應謹慎選擇膨化食品。
4、少年兒童正處於身體發育階段，更要注意合理膳食、均衡營養。如果在飯前大量進食膨化食品，容易造成飽脹感，影響正常進餐。
不同年齡炎夏防曬找准關鍵詞 讓你遠離黑美人魔咒
紫外線的惡劣，讓我們一直以來對於防曬都不敢掉以輕心，但你可否知道，其實防曬也要分齡。對於不同年齡的肌膚而言，無論是肌膚的狀態還是護理防曬都大相徑庭，防曬同樣如此。下面就讓小編跟你說說20/30/40三個年齡段在防曬上都有哪些不同點吧。
For 20+歲肌膚
防曬關鍵詞：清爽水潤
年輕肌膚容易因壓力大或熬夜而長痘，皮膚質地較為滋潤或者油膩，偏油性肌膚容易出現T區油膩並泛油光，可能因清潔不當而產生粉刺。
所以對於容易泛油光的年輕肌膚，最怕就是夏天裡滿臉油膩膩的感覺。因此一定要選擇一款質地輕盈、接近液體狀的防曬液，這樣的產品不會給肌膚帶來負擔。另外，年輕女生很多喜歡日光浴，要注意的是在曬太陽時候不僅僅要照顧到面部及身體肌膚，連較脆弱的部位如唇部、眼周等亦不可忽略。過程中，要緊記每隔一小時補塗一次防曬乳液。在日光浴後也要做好曬後護理的程序。
For 30+歲肌膚
防曬關鍵詞：護眼潤色
30歲以後的肌膚新陳代謝開始變慢，肌膚也出現早期的老化症狀，同時因為工作生活等各方面的外界壓力加大，肌膚容易出現乾燥、暗沉及細紋等問題。
而女人30歲的第一個症狀就是眼周細紋，雖然老化是主要原因，但紫外線的侵害同樣不能忽略，所以要做好眼部的防曬保護，否則復再多的眼膜都是沒有用的。另外，為改善暗沉膚色可在上粉底前使用有防曬功能的調色霜，作為防曬保護之餘還可以改善膚色。
For 40+歲肌膚
防曬關鍵詞：滋潤抗老
40歲後的成熟肌膚油脂分泌開始減少，皮膚容易變得乾燥，皮膚內部角質層間隙更不緊密，水分更易散失，因此防曬、鎖水與滋養都是日常肌膚保養重點。
只具防曬功效的防曬產品已不能滿足中年肌膚的需求，最好選用一些同時具補濕、抗衰老及防曬的產品，日間也能修護肌膚，避免進一步受紫外線侵害。而針對容易乾燥敏感的肌膚，則建議使用天然的防曬產品，因為天然護膚品一般性質較為溫和，以有機物理性防曬成分製造，不含任何化學防曬成分，因此特別適合敏感皮膚使用。
晚上餓了怎麼辦？巧吃夜宵讓你不發胖
減肥的人經常會遇到一個問題，就是夜間的時候很餓，怎麼辦？吃夜宵是必不可少的了。但是吃了夜宵又怕變胖，有什麼方法是吃夜宵不會胖的呢？其實學會科學吃夜宵，不也不會發胖的。下面編輯就教你一些吃夜宵不發胖的方法，趕緊來學習吧。不過還是要記住哦，減肥時能不吃夜宵就儘量不吃。
夏日流感來襲 12小習慣決定抵抗力
夏天來了，流感也跟著來了，在忽冷忽熱的、忽晴忽雨的天氣下最容易生病。在夏天裡做好身體保養工作，就可以預防很多疾病。同樣，如果你在夏天養成良好的生活習慣，也可以大大提高你在冬天的「抗病力」，下面小編就介紹給大家夏天都要養成什麼好習慣來增強自身的免疫力吧。