都說牙好了，吃飯才香。牙齒缺失會嚴重影響人們的生活質量。現在很多老人上了年紀之後有牙鬆了、掉牙的情況。人老了，為啥總是會掉牙呢？怎麼才能預防掉牙呢？
牙為啥會掉？
很多人日常不注意口腔衛生，或是清潔方法不得當，因此引起口腔問題，如牙菌斑、牙結石等。牙結石里其實寄居著可以釋放大量毒素的細菌，這些毒素讓牙齦發炎、溶解，與牙面分離，使牙槽骨溶解、萎縮。最終牙槽骨可以被溶解殆盡，牙齒就自行脫落了。
怎麼保護牙齒？
1、勤刷牙
牙菌斑24小時之內是可以通過刷牙刷掉的，所以一定要在24小時內進行一次有效的刷牙，將所有牙齒的牙面刷乾淨。一天最好刷牙2次。
2、保持口腔清潔
每天早晚堅持用刷牙，特別是晚上刷牙更重要。飯後記得用清水漱口，藉助水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。有條件的可以用茶水漱口，多衝刷牙齒及舌兩側。這樣有助於清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔黏膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
3、定期洗牙
不抽菸的人可以選擇每半年到一年洗一次牙；抽菸的人最好縮短時間，3個月到半年洗一次牙。具體情況視個人的情況而定。
4、飲食護齒
也可以通過食療的方法來保護牙齒，像蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
5、叩齒咽津
每天堅持叩擊牙齒。這樣做可以增強牙周組織的堅韌性，促進牙周組織的血液循環，達到堅固牙齒的目的。而且叩齒後咽下唾液也有利於養生。
6、按摩牙齦
如果想防止牙床過早萎縮，也可以通過按摩牙齦的方法。用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環。
7、正確咀嚼
有些人喜歡用一側的牙齒咀嚼，其實正確的方法兩側牙齒交替使用。經常使用單側牙齒咀嚼，那麼不用的那一側會因缺少生理性刺激而萎縮，常用的一側會因負荷過重造成牙髓炎。而且兩側牙齒咀嚼不均衡會引起面容不端正，影響美觀。
8、用力咬合
記得在每次排尿時，用力咬合牙齒。達到促進口腔黏膜的新代謝及牙周組織血液循環的目的，增強牙齒的功能。
9、及時就醫
如果出現牙周問題，要及時就醫，以免牙齒鬆動嚴重，不得不拔牙。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
蒲公英的「根」能泡水喝嗎？有哪些功效？
記得小時候跟著外婆去山裡挖野菜，蒲公英就是非常常見的野菜的一種。那時候用蒲公英主要是用它的葉子，其實蒲公英的根也是寶貝。蒲公英的根有很多養生的功效，因此可以經常的用蒲公英的根泡水喝。蒲公英的根雖然好，但是並不適合每一個人。接下來讓我們一起來了解一下蒲公英的根有哪些功效和禁忌。
蒲公英的根有哪些功效呢？
1、清熱解毒
蒲公英的根有很好的清熱解毒功效，它被普遍適用於熱毒症，尤其是因為肝熱引起的病症。對於肝熱引起的眼睛發紅腫痛的現象，有著很好的緩解功能。所以如果出現肝熱的情況，可以泡一些蒲公英的根來緩解。
2、促進消化
蒲公英的根有很好的促進消化的功效，並且對於消化系統有很好的溫補功能。消化系統有問題的人們可以多喝一些蒲公英的根，既能夠緩解消化不良，還能夠保健。
3、催乳通乳
蒲公英的根有很好的催乳效果，剛生產完畢的女性如果乳腺被堵住了排不出奶，可以喝一些蒲公英根。蒲公英根對於乳腺炎的治療效果，也是很好的。
4、殺菌功能
蒲公英的根的殺菌功能也不容小覷，對於溶血性鏈球菌、腦膜炎雙球菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌等都有非常好的殺菌功能。蒲公英的根在一定程度上可以代替抗生素使用，但是也不能過度的依賴蒲公英的根，有抗生素還是要使用抗生素。
蒲公英的根有哪些禁忌人群？
1、易過敏人群
容易過敏的人最好不要輕易的就喝蒲公英的根，因為蒲公英的根有可能會引起易過敏人士的過敏，會產生紅疹和蕁麻疹。
2、寒性體質的人
寒性體質的人最好不要喝蒲公英的根，因為蒲公英的根偏涼性，喝多了會加重寒性體質的陰寒症狀。
3、腸胃功能不好的人
蒲公英的根不能多喝，因為喝多了會造成噁心嘔吐腹瀉的情況，因為蒲公英的根對於腸胃是有一定的刺激作用的。因此本身腸胃功能不好的人，不要喝蒲公英的根，如果喝也不要多喝，最好趁熱喝，不能涼喝。
蒲公英的根是能喝的，因為它有很多養生保健的功效。但是也不適合於每一個人，在喝蒲公英的根之前，最好先檢查一下自己是否屬於蒲公英根的禁忌人群，以免養生不成反傷身體。
一天一兩根煙和一根不抽有什麼區別？
即使知道吸菸有害身體健康，菸癮也是非常難戒的。煙已經融入他們的生活，如果不抽菸就會感覺心情煩躁，根本無法再進行工作和生活。最近流傳著這樣一個說法，說是一天一兩根煙和一根不抽沒有區別，一天一兩包煙跟一天一兩根煙所造成的身體危害是一樣的。事實證明真是如此嗎？讓我們接下來一起探討一下。
一天一兩根煙和一根不抽有什麼區別？
都知道吸菸有害身體健康，其實一天一兩根煙和一根不抽是有根本性的區別的。因為一天一兩根煙還是屬於吸菸的範疇，一根不抽就是不吸菸。要想知道這兩者的區別，其實就是吸菸與不吸菸的區別。這樣一想就清楚多了，這兩者根本就是不同的概念。
一根煙也不抽，其實就是完全的不吸菸。這就能夠避免吸菸給人體帶來的損傷，是自己的肺部、胃部等容易遭受煙害的臟器一直處於一個比較健康的狀態，前提是他不吸二手菸。這種行為是非常值得提倡的，因為吸菸就是在拿健康當兒戲。
一天只抽一兩根煙，其實還是抽菸。因為吸菸帶來的損傷是有一定隱藏性和慢性的。吸菸對於身體構造性的損害是一個長期的過程。因為如果就算一天吸一包煙或者兩包煙這種嚴重的吸菸行為，也不會一時半會兒就在身體上體現出損傷。
它都是長年累月的積累，最終在頃刻間爆發。其實一天抽一兩根煙，也是在慢慢的侵害著自己的臟器，只不過會讓那個進程變得更加的慢而已。所以一天只抽一兩根煙也是抽菸，還不如把煙完全戒掉。
如何戒菸？
1、首先有戒菸的自信
很多想要戒菸的人，在沒戒菸開始之前，就已經退縮了。他們認為戒菸是非常困難的，自己不可能做到，因此就沒開始就結束了。其實戒除菸癮並不難，他可以完全靠一個人的意志就能做到。菸癮不比毒癮，習慣抽菸的人如果讓他戒菸，最嚴重後果也就是讓他心情煩躁無法做事而已。所以想要戒菸最大的前提就是要樹立自信心認為自己一定能做到並且勇於嘗試。
2、循序漸進
戒菸是一個長期的過程，戒菸也會使身體出現一定的不適，對於日常的工作和生活具有一定的影響。所以如果想要下定決心戒菸，循序漸進是比較好的效果。可以延長一支煙與一支煙的時間，從一開始到兩個小時延長到半天，再延長到一天，最終延長到幾天，以至於完全戒掉。這樣也會給自己一個比較好的適應過程，戒菸的時候也不至於太過痛苦。
3、遠離吸菸的圈子
如果在戒菸的時候再去靠近吸菸的人，就會特別容易被煙所吸引，很容易就打消戒菸的念頭。所以如果想要戒菸，應該儘可能的遠離那些吸菸的人，可以明確告知吸菸的朋友，說明自己正在戒菸。
吸菸有損身體健康，每天吸一兩根煙和每天不吸菸是有很大區別的。最好還是將煙戒掉，這樣能夠從根本上避免菸草對人體健康的損害。
長壽的人大多有這3種好習慣 快看看你有沒有
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