豆腐的營養十分豐富,多吃豆腐可促進胰島素分泌,調節血糖水平。那麼,豆腐的菜譜都有哪些?整理了四款用豆腐治療糖尿病的菜譜,一起來看看吧!
豆腐怎麼吃更健康?
1、放青菜、木耳 更防病
豆腐雖然營養豐富,但膳食纖維缺乏,單獨吃可能帶來便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維,正好能彌補豆腐的這一缺點。
另外,木耳和青菜還含有許多能提高免疫力、預防疾病的抗氧化成分,搭配豆腐食用,抗病作用更好。
需要注意的是,菠菜、莧菜等綠葉蔬菜中的草酸含量較高。應先焯一下,再和豆腐一起烹調,以免影響豆腐中鈣的吸收。
2、配點肉 蛋白質好吸收
大豆有「植物肉」的美譽,它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白質也不會差。不過,豆腐中的蛋白質胺基酸的含量和比例不是非常合理,也不是特別適合人體消化吸收。
如果在吃豆腐的同時加入一些蛋白質質量非常高的食物,就能和豆腐起到互補作用,使得豆腐的蛋白質更好地被人體消化吸收利用。而這些高質量蛋白質的食物,就非肉類和雞蛋莫屬了。
因此,肉末燒豆腐、皮蛋拌豆腐等,都能讓其蛋白質更好地吸收。
四款用豆腐改善糖尿病
平菇豆腐湯
原料:豆腐2塊,平菇100克,蔥花、鹽、胡椒粉各適量,蒜蓉豆瓣醬1大匙,植物油4毫升。
做法:平菇去雜質,洗淨,撕成薄片,待用;豆腐洗淨,切小塊。鍋置火上,放植物油燒熱,放入豆腐,炸至金黃色撈起,瀝油,待用。鍋留底油,放入蒜蓉豆瓣醬爆香,加入清水,燒開,放入平菇,燒至出味及湯濃。最後加入豆腐,待再度燒開時,加入鹽、胡椒粉調味,即可盛起,撒上蔥花,趁熱食用。
功效:降糖益腎。適用於糖尿病腎病患者食用。
芹菜煮豆腐
原料:芹菜100克,豆腐250克,植物油、蔥花、薑末、精鹽、味精、五香粉、澱粉、麻油各適量。
做法:將芹菜去根、葉洗淨,下沸水鍋中焯一下,撈出切成小段(長約1厘米),盛入鍋中備用;將豆腐漂洗乾淨,切成1厘米見方的小塊待用。燒鍋置火上,加植物油,中火燒至六成熱,加蔥花、薑末煸炒出香味,放入豆腐塊,邊煎邊散開,加適量清湯,煨煮5分鐘後加芹菜小段,改用文火繼續煨煮15分鐘,加精鹽、味精、五香粉,拌勻,用濕澱粉勾薄芡,淋入麻油即成。
功效:寬中益氣、清熱降壓、降血糖。主治燥熱傷肺型糖尿病,對糖尿病並發高血壓病的中老年患者尢為適宜。
雪菜豆腐
材料:豆腐100g,雪菜20g,烹調油5g,食鹽、味精適量,蔥、薑末少許。
做法:1、將豆腐切成2cm見方的塊,用開水燙3分鐘,撈出備用。2、將雪菜切成碎丁。3、鍋放油加熱,放蔥、姜熗鍋,放入雪菜,煸炒;再放豆腐、鹽、少量清湯,旺火收汁,放味精,出鍋即可。
保健功效:雪菜具有利尿止瀉,祛風散血,消腫止痛的作用,豆腐能夠生津潤燥、清熱解毒。
百合瘦肉炒豆腐
原料:百合20克,瘦豬肉50克,豆腐100克,植物油30克,醬油15克,蔥10克,姜5克,澱粉20克,雞蛋1個,鹽5克。
製備方法:
1、百合洗淨,蒸熟,切成小顆粒,瘦豬肉洗淨,也切成小顆粒;姜切成小顆粒,蔥切花。
2、將雞蛋打入碗中,加入豬瘦肉、蔥、姜、鹽、醬油、澱粉拌勻。
3、豆腐用沸水焯一下,撈起,切成1厘米左右方塊。
4、炒勺放置在武火上,加入植物油,燒六成熱時,將拌好的瘦肉放入鍋內炒香,隨即加入豆腐和熟百合粒,翻炒3分鐘即成。
服用方法:佐餐食用,每次可吃瘦肉、豆腐50克。
適應症:伴口乾、心煩等症的糖尿病患者。
功效:清熱潤肺,生津止渴。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
吃豬油能滋養五臟潤腸通便 製作4步走
豬油也是人們用來炒菜的一種油,平時習慣了用一些植物油一炒菜的朋友們。面對不常用的豬油。難免都會產生疑問,就是豬油對人體有什麼好處和壞處,使用豬油有什麼樣的禁忌呢,為了讓大家更放心的食用豬油, 一起來做一個了解吧。
吃豬油有什麼好處
提高食慾
豬油具有獨特的香味,用豬油烹調菜餚,可大大地提高人的食慾。
保護眼睛
因為豬油中含有胡蘿蔔素具有保護人眼睛視力的作用。適量的β-胡羅卜能促進視紫質達到正常含量,從而避免了缺少維生素A所致的暗視野適應遲鈍,也避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。此外,還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。
滋養五臟
豬油可以滋養五臟,尤其針對脾胃和肺。豬油味甘,可以使脾臟變得強健,有助於食物在體內更容易被消化,所以豬油可適用於脾胃虛弱、食欲不振、身材瘦弱的人群。
潤腸通便
豬油質地細滑,食用後經過大腸,豬油可以起到潤滑腸道的作用,使人排便通暢,因此,豬油具有潤腸通便的功能。
豬油的製作方法:
豬油是一種傳統的食用油,若想了解其製作方法的話,那還真的繁多,簡單的話,就是直接炸豬油。複雜一點的豬油的製作方法如下:
豬油的做法:
1、豬板油切成兩三厘米見方的小塊,清洗乾淨;
2、放入炒鍋中,加入小半碗水,大火熬開;
3、轉小火慢慢熬即可,熬了30分鐘左右(加水是為了防止肉塊突然受熱而變焦。這樣熬出的豬油冷卻後更白更香。水開後一定要轉最小火慢慢熬,會看到水逐漸消失,而油慢慢變多)
4、熬了1小時左右,肉丁縮成很小塊,微黃即可,不可熬過了。全程都是小火,避免火太大了油渣變焦而破壞了油的味道和成份,整個過程不用蓋蓋,只在開始油少時稍微攪拌幾次,避免受熱不均勻。撈出油渣,油徹底冷卻後倒入容器中密封冷藏保存(注意不要把鍋底的碎渣倒入),若一時吃不完,也可以分袋冷凍(除去過濾鍋底渣渣的損耗,可熬600ml左右)
金秋時節吃螃蟹正當時 4個關於吃螃蟹的禁忌
秋季時節是個豐收的時節,大螃蟹也會在這時上市,現在正是人們品嘗螃蟹的最好時光。螃蟹的營養價值非常的豐富,富含各種微量元素,同時還可以起到很好的養生功效。下面我們就為大家介紹一下吃螃蟹的禁忌和螃蟹藥膳。
一些關於吃螃蟹的禁忌
1、蟹要蒸熟煮透,生蟹不要吃
河蟹以動物屍體或腐殖質為食,所以蟹的體表、鰓及胃腸道中布滿了各類細菌和污泥。有些人因為未將蟹洗刷乾淨,蒸煮不透,或因生吃醉蟹或醃蟹,把蟹體內的病菌或寄生蟲吃到肚子裡,怎麼會不生病呢?蒸熟煮透了再吃,就不會有這個問題了。
2、蟹要吃鮮活的,死蟹不宜吃
河蟹死後的僵硬期和自溶期大大縮短,蟹體內的細菌會迅速繁殖並擴散到蟹肉中,使食者嘔吐、腹痛、腹瀉。新鮮活蟹的外殼呈青黑色,具有光澤,臍部飽滿,腹部白潔。而垂死的蟹外殼呈黃色,蟹腳較軟。
3、要現蒸現吃,不要存放
若吃不完,剩下的一定要保存在乾淨、陰涼通風的地方,吃時必須回鍋再煮熟蒸透。
4、蟹不要亂嚼一氣
吃蟹時,在開蓋後要注意四個清除:清除蟹胃,就是蟹蓋里三角形的骨質小包,先吃蟹蓋部分,用小勺把中間的蟹胃部分舀出,輕輕將外面包裹著的蟹黃吮乾淨。注意,不要吮破中間那個呈三角錐狀的蟹胃,內有污沙應將其丟棄;吃完蟹蓋輪到蟹身,先用剪刀將多餘的蟹腳、蟹嘴剪掉;用勺柄將蟹身中間一個呈六角形的片狀物挑出來,那是蟹心部分應丟棄。還有蟹腸,即由蟹胃通到蟹臍的一條黑線;蟹鰓,即長在蟹腹部如眉毛狀的兩排軟綿綿的東西,都應該清除掉。
推薦一種做法:黃酒蒸螃蟹
主料:螃蟹6隻
調料:黃酒適量 鮮貝露調味汁適量 姜適量 醋適量 糖適量 芝麻油適量 棉線適量
做法:
1、準備好螃蟹;
2、螃蟹用清水浸泡一下,再用刷子把螃蟹洗淨;
3、準備好棉線,綑紮螃蟹;
4、全部綑紮好;
5、鍋里放入大半碗黃酒,加些水,薑片,放入蒸屜;
6、螃蟹放在蒸屜上,蟹底朝上,開火;
7、隔水中火蒸10分鐘左右,關火,燜3分鐘;
8、取出剪去棉線,擺盤;
9、用鮮貝露調味汁,薑末,醋,糖,芝麻油等自己喜歡的調料調成蘸汁,即可食用。
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