叩齒是「床上八段錦」中的第四段，揉腹為第七段。中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放鬆全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益於健齒、強身。
揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。
「擊鼓」揉鼻
「擊鼓」古人稱「鳴天鼓」，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重複多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱「浴鼻」，兩手拇指微曲，餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次(閒時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數，並早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。
適當飲水
每天起床洗漱完畢後，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。
深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。
遠眺四方
俗話說「綠色是生命」，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後，轉向右側遠眺，如此反覆多次，共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。
吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節)，以為是最好的「享受」，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
排淨大便
定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
順時養生 不與大自然較勁
盛夏又到了，中醫如何解讀夏天，夏天又該如何養生，讓我們一起閱讀——
夏天，從立夏到立秋，總共包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。《黃帝內經》說：「夏三月……天地氣交，萬物華實。」意思是說，夏天這三個月中，自然界的陽氣已漸漸達到洪盛的地步。一方面天陽下逼，另一方面地熱上騰，這樣的天地之氣相交合，大大促進了萬物的「華實」。
其實，早在兩千多年前，我們的祖先就把這樣的養生認識「預告」給人們：夏天萬物皆榮，陽盛於外，養生者應注意養護陽氣，以適應此時自然界陰氣不足的環境。
順時養生，不與大自然較勁
我們知道，天地萬物都有恆定的運動和變化規律，就季節而言，有「春生、夏長、秋收、冬藏」四大特色分明的季節。人們如果想健康長壽，就要遵循這個自然規律，或者說適應這個「潮流」，這就是中醫「順四時，天人合一」的思想。
違背這個規律，硬要與大自然「較勁」「逞能」，那吃苦頭的終究還是人類。因為，不管人有多大本事，都無法改變人體的自然屬性。例如，儘管現代醫學和科技十分昌明，仍然無法改變人類生老病死的自然法則。
夏三月，人體的新陳代謝非常旺盛。這本是好事，但如忽略夏季養生要領，就可能變成壞事了。夏天人的陽氣雖足，卻容易外泄;晝長夜短，容易睡眠不足;出汗多，容易脫水;天氣太熱，容易影響人的食慾;人們也容易因貪涼而染病……
心火過旺，肺、腎易虛虧
夏季染病，大都當即發作，故有「六月債，還得快」之說。但有一種病卻是有所潛伏，直到秋季才發作的，如延至冬季就很嚴重了——這就是「心病」。即《內經》所說：「此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病。」必須說明，這裡說的「心病」，不是指現代醫學上的「心血管病」，而是指精神方面的有關「神志、情志」的病。
古書上所提及的「心」，實際上相當於今天人們常說的「精神」「心理」。按中醫的「五行說」，夏季是火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處於盛的地位)、木休(肝處於相對的休養狀態)、水囚(腎易虧)、金死(肺易虛)的季節。
心火一旺，則火克金，所以容易造成肺(金)虛;本是腎水克心火，而心火很旺時，就容易出現心火對腎水的反攻現象，故腎水易虧。
氣順則順，氣亂則逆
一般人對夏天應防「肺虛腎虧」的理念是很容易接受的，而對正處於很旺時的「心」應該重點保養，就往往掉以輕心了。
古代沒有空調設備，到了夏天酷熱難當時，人們的心情就特別煩躁;現代人到了夏天，雖可使用空調，但在驕陽似火的日子也容易心神不安。更何況空調並非萬能之品，只有學會自我調節，才是上策。
那麼，怎樣進行自我調節呢?《內經》說得好：夜臥早起(大意為：稍晚一點睡覺，以順應自然陰氣的不足;早些起床，以順應陽氣的充盛。睡眠不足時可適當以午睡補充)，無厭於日，使志無怒(大意為：切勿因厭惡長日而心情煩躁，濫發脾氣)，使華英成秀，使氣得泄(大意為：要精神飽滿，成就夏季應有的秀美，並充分宣洩)，若所愛在外(大意為：就像面對心儀的對象，情志應充分外露而不需內藏)，此夏氣之應，養長之道也(大意：這才是適應夏天的氣候，保護長養之氣的方法)。
《內經》這段文字之妙，在於通篇講的是「氣」，夏季養生的關鍵是使人「無怒」，「氣旺」應充分、正常地「宣洩」，但不能「亂」。心情煩躁就「亂」，就是「氣逆」，就會使「神志」受傷。
現代人的生活條件已大大改善。到了夏天，一方面，客觀上利用飲食起居調攝而保健，另一方面，則不可忽視主觀上的調息靜心。到了夏天，不妨有意識地進行一些可使人心曠神怡的活動：適當晨練，適當娛樂，適當地避暑休養……總之，入夏之時，養「心」為上，養「心」為先。謹記一位偉大的思想家的名言：「一份愉快的心情勝過十劑良藥。」
3月17日中國國醫節 盤點7位最出名的國醫泰斗
1929年3月17日，全國17個省市的200多個團體，300名代表雲集上海召開大會，高呼「反對廢除中醫」、「中國醫藥萬歲」等口號，上南京請願，通過各種方式表達了民心民聲，國民黨政府不得不撤除取消中醫藥的決定。為了紀念這次抗爭的勝利，並希望中醫中藥能在中國乃至全世界弘揚光大，造福人類，醫學界人士將3月17日定為「中國國醫節」。中醫乃我國「國寶」之一，下面我們一起來看看這7位為中醫的傳承作出了巨大貢獻的國醫泰斗。
泰斗醫聖——張仲景
張仲景，東漢末年著名醫學家，被稱為醫聖。相傳曾舉孝廉，做過長沙太守，所以有張長沙之稱。張仲景廣泛收集醫方，寫出了傳世巨著《傷寒雜病論》。它確立的辨證論治原則，是中醫臨床的基本原則，是中醫的靈魂所在。在方劑學方面，《傷寒雜病論》也做出了巨大貢獻，書中提出的治則以整體觀念為指導，調整陰陽，扶正驅邪，還有汗、吐、下、和、溫、清、消、補諸法，並在此基礎上創立了一系列卓有成效的方劑。據統計，《傷寒論》載方113個，《金匱要略》載方262個，除去重複，兩書實收方劑269個。其所確立的六經辨證的治療原則，受到歷代醫學家的推崇。這是中國第一部從理論到實踐、確立辨證論治法則的醫學專著，是中國醫學史上影響最大的著作之一，是後學者研習中醫必備的經典著作，廣泛受到醫學生和臨床大夫的重視。
外科鼻祖——華佗
華佗是東漢末年著名醫學家，少時曾在外遊學，鑽研醫術而不求仕途。他醫術全面，尤其擅長外科，精於手術，被後人稱為「外科聖手」、「外科鼻祖」。精通內、婦、兒、針灸各科，外科尤為擅長。
他曾用「麻沸散」使病人麻醉後施行剖腹手術，是世界醫學史上應用全身麻醉進行手術治療的最早記載。又仿虎、鹿、熊、猿、鳥等禽獸的動態創作名為「五禽之戲」的體操，教導人們強身健體。
本草之父——李時珍
李時珍（1518年—1593年），字東璧，號瀕湖，晚年自號瀕湖山人，湖北蘄州（今湖北省蘄春縣蘄州鎮）人，其著有《本草綱目》。
全書約有200萬字，52卷，載藥1892種，新增藥物374種，載方10000多個，附圖1000多幅，成了中國藥物學的空前巨著。其中糾正前人錯誤甚多，在動植物分類學等許多方面有突出成就，並對其他有關的學科（生物學、化學、礦物學、地質學、天文學等等）也做出貢獻；達爾文稱讚它是「中國古代的百科全書」。
嶺南溫病泰斗——劉仕昌
劉仕昌，男，1914年9月出生於中醫世家，廣東省惠州市人。1934年8月惠陽縣第一屆考試錄取中醫生。1935年廣州市衛生局第六屆考試錄取中醫生。1938年7月，畢業於廣東中醫藥專科學校。歷任廣州中醫學院溫病學教研室主任。現為廣州中醫藥大學終身教授、廣東省學位委員會委員。劉仕昌教授積累了豐富的臨床經驗，擅治內科、兒科、溫病，對昏譫、消渴、咳嗽、胃脘痛、長期低熱、耳鼻喉熱病、肝病等病證的治療有一套診療用藥方法，效穩而高，他審症周詳，遣方用藥精細平穩，且能中西匯通，在臨床實踐中取得顯著療效。
國醫大師——鄧鐵濤
鄧鐵濤教授擅治心務疾病，研製成功的中成藥有「冠心丸」、「五靈止痛散」等。臨床長於對內科雜病的診治。並擅於運用中醫脾胃學說論治西醫多個系統的疾病以及疑難雜症，如重症如肌無力、萎縮性胃炎、肝炎、肝硬化、再生障礙性貧血、硬皮病、風濕性心臟病、紅斑狼瘡等，積累了豐富的臨床經驗。其著述、主編及編寫的論著名8部、發表論文80多篇。專著有《學說探討與臨證》、《耕耘集》、《鄧鐵濤醫話集》。主編《中醫學新編》、《中醫大辭典》、《實用中醫內科學》、《中醫論斷學》、《實用中醫診斷學》等。1986年開始主持國家七五攻關項目--重症肌無力的臨床的實驗研究課題，1990年通過國家科委科技進步二等獎。
朱良春
朱良春教授是全國著名中醫內科學家，治學嚴謹，醫術精湛，對內科雜病的診治具有豐富的經驗，先後研製了「益腎蠲痹丸」、「復肝丸」、「痛風沖劑」等中藥新藥，獲部、省級科技獎。主要學術著作有《蟲類藥的應用》、《章次公醫案》、《醫學微言》、《朱良春用藥經驗集》、《中國百年百名中醫臨床家叢書&8226;朱良春》、《現代中醫臨床新選》（日文版，合著）等 10餘部，發表學術論文180餘篇。
任繼學
任繼學以《黃帝內經》為根基。學術成果豐碩，其中中醫藥治療出血性中風的臨床研究，獲得國家「八五」科技攻關重大科技成果，清開靈注射液治療中風痰熱證的臨床與實驗研究，獲91年度國家科技進步三等獎；瓜霜退熱靈治療高熱成為首批全國中醫醫院急診必備用藥。任老又主編我國第一部規劃教材《中醫急診學》，專著《懸壺漫錄》，主編《中國名老中醫經驗集粹》副主編《建國四十年中醫藥科技成果》等，並發表「中風病辯治」「腦髓消病的辨證論治」等學術論文。
冬蟲夏草的功效有哪些？冬蟲夏草怎麼吃
冬蟲夏草，是麥角菌科真菌冬蟲夏草寄生在蝙蝠蛾科昆蟲幼蟲上的子座及幼蟲屍體的複合體，是一種傳統的名貴滋補中藥材，有調節免疫系統功能、抗腫瘤、抗疲勞等多種功效。
男人常有哪四類體虛 中醫針對體虛症狀的進補方案
男人體虛的原因大概可以概括為脾虛、熬夜、肝不好、腎虛、虛胖五大症狀，中醫根據這幾種男人的體虛症狀列舉了詳細的進補方案，下面就給大家詳細介紹下。