一、想「孕」氣充沛，孕前心理準備很重要
很多育齡女性，特別是大齡育齡女性對「母親」這個角色，既渴望著，也害怕著。害怕自己的年齡能否生出健康的寶寶，擔心自己的身材變形，丈夫是否會嫌棄等等，很多的未知都給大齡女性的備孕帶來了壓力。要想孕育出一個健康的寶寶，孕前最好先做好心理準備工作。
不能否認，懷孕中的女性的身材和容貌不是最漂亮的，而且為了胎兒的出生還要經歷難以忍受的痛苦。這使得大齡女性既渴望著丈夫的愛和孩子的喧鬧，同時又擔心自己在妊娠分娩這個漫長過程中的形象變化，並因此失去丈夫的寵愛。
因此，備孕的女性一定要調整好自己的心態。從大的方面來說，正是因為女性的妊娠分娩，人類才有了延續，這樣的生理構造是上天賜予女性獨有的最美好的禮物。對愛情來說，愛情不可能永遠保險，成功的愛情大多會隨著時間的流逝而轉化為親情，而孩子是親情的一個最重要的維繫點。所以，對於大部分的小家庭來講，有孩子不會影響夫妻感情，家庭關係反而更穩定。
二、克服孕前的負面心理狀態
大齡女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化直接影響著體內胎兒的發育，影響著孩子成年後的性格、心理素質的發展。所以，大齡女性必須儘量克服孕前的負面心理狀態。
1、焦急心理
有些大齡女性盼子心切，以為試孕一次就能懷上。一懷不上，就著急，以為自己哪裡出了問題，盲目擔心，從而加劇內心的焦慮，久而久之，演變成不孕症。其實，正常的懷孕不是一件簡單的事情，它需要天時、地利、人和都達到完美配合。只有放鬆心情，坦然面對，寶寶才會不期而遇。
2、緊張心理
一些夫妻，一想到晚上要施行「造人計劃」就緊張。殊不知這種緊張情緒會影響到夫妻生活的質量，造成心理壓力，嚴重的可能發展至陽痿，導致不孕。
3、悲觀心理
有些大齡女性心裡總擔心大齡孕產的各種風險，擔心自己寶寶不健康，擔心自己的職位保不住，一系列的悲觀情緒會增加受孕的難度。
4、怕羞心理
有一些大齡女性並不是不想早要寶寶，而是因為多年懷不上，擔心別人笑話自己身體有毛病，所以不敢去醫院檢查和治療。這主要是怕羞心理所致。
5、抑鬱心理
很多不孕患者，往往精神疲憊，抑鬱易怒，胸悶乳脹，四肢無力，腹部脹氣，苦惱萬分，精神負擔很重，抑鬱成疾。所以抑鬱心理必須在孕前得到治療，才可懷孕，因為即使懷上了，孕期和接受新生命到來的一些變化，對人的考驗更艱巨。
6、「幻想」心理
有些大齡女性盼子心切，積思成疾，會出現閉經，繼而噁心嘔吐，食欲不振，類似早孕反應，即所謂的「幻想妊娠」。其實這並非是真正的妊娠，而是由於心理矛盾轉換成軀體症狀所致。
三、孕前減減壓，好「孕」就降臨
面對家人、朋友的期望，備孕期的女性倍感壓力。所以，孕前如何學會減壓就顯得非常重要了。孕前減壓可以從以下幾個方面入手：
1、掌握受孕規律
掌握排卵、受精和受精卵著床的基本原理，熟悉自己的月經周期可以幫助女性在合適的時間安排夫妻生活，增加受孕幾率。
2、耐心，再耐心
即便是年輕夫婦，身體健康想要孩子也需要時間。所以，儘量不要被這個問題所困擾。如果已經努力了一年，還不見動靜，可以到醫院去進行相關的生殖能力檢測。要知道，現在的輔助生育技術已經可以解決很多問題了。
3、採取一些新鮮的小技巧來延續高潮
不要按部就班地把受孕當成需要完成的任務，要知道，「性」致盎然有助於增加受孕幾率。運用你的想像力，可以讓氣氛更加熱烈一些！
4、找其他備孕媽媽聊聊天
當女性努力懷孕時，有時會讓她覺得整個人生目標就是為了要孩子，從而造成心理壓力。備孕女性不要給自己這麼大的壓力，要知道，有很多人像你一樣努力著。
5、不要害怕花時間
如果備孕已經給夫妻之間的關係帶來了不良影響，這時不妨「停下來」，讓身體和心理得到充分放鬆。什麼排卵期、精子、卵子，統統放在一邊，不要再做時間表的奴隸了。放鬆下來，讓夫妻間的親密成為一種樂趣，不用再理會那些生理周期。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
高齡男性備孕二胎的6大準則
1、遠離肥胖
男性肥胖會阻擋成功備孕「二胎」的去路，肥胖的體內會存在很多有害物質，有些致癌物質也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比較怕熱，對睪丸也是一種嚴重的威脅。這樣不健康的身體條件，是無法產生健康精子的。成功受孕率就會有所降低。
如何應對：堅持運動鍛煉
很多男性在結婚之後就會疏於鍛煉，脂肪不斷堆積，體重也就噌噌上漲。所以每個男性都應該選擇1~2種運動方式，堅持鍛煉。不僅能增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。有了健康的身體，還怕懷不上二胎嗎。
2、拒絕偏食
也許你以為只有女性才會有偏食的現象，其實有不少男性也是如此。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期處在偏食挑食的狀態中，男性的體內缺少這些營養物質，自然就嚴重影響到精子的質量和數量。
如何應對：保證飲食均衡
在平時的生活中，男性應該保證自身的飲食營養均衡，儘可能攝入多種營養元素。可以多吃含有豐富蛋白質的食物，例如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品被污染的程度相對要低，其中的DHA、EHA等都是促進大腦發育和增強體質的重要元素，這些營養都對備孕爸爸有著極大的好處。
香菸、酒水，似乎成了很多男性不可擺脫的兩種習慣，無論是應酬或是久而久之養成的習慣，離開菸酒是男性很難做到的時候。但是，你一定要清楚，菸酒是影響男性生殖健康的頭號殺手，甚至導致很多男性不孕不育。香菸中有幾十種毒害物質容易導致精子畸形率大大增加，精子成活率也不斷下降。而酒精的危害不僅如此，還會影響到胎兒的智力和大腦發育。
如何應對：提前遠離菸酒
如果想要成功懷上二胎，那在備孕之前就要遠離菸酒。精子大概有90天的生長周期，想要順利懷孕，男性必須提前3個月至半年遠離菸酒，準備懷孕。這樣才能有時間把體內受到菸酒影響的精子排出體外。
4、避開高溫
正常情況下，男性的體溫要比女性高，但是對於睪丸來說，最適合的溫度是35℃。如果讓睪丸長期處在高溫狀態中，會降低精子的成活率。有些男性習慣了穿緊身牛仔褲或是長時間騎自行車等，這些習慣都不利於精子的質量。
如何應對：遠離高溫環境
想要提高成功懷二胎的幾率，備孕爸爸們一定要把自己的緊身牛仔褲收起來。不要讓自己長期處於高溫的環境中，也不要進行過度激烈的運動。減少騎自行車、泡熱水澡的次數。如果你從事的是廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，專家建議你最好停職半年後再開始備孕。
5、適度的夫妻生活
過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。
6、其他注意事項
運動可促進精子代謝，還能增強體質，提高免疫力，降低患病的風險；遠離毒品、化學藥物、激素、輻射等毒害物質；注意個人衛生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜；規律生活，按時作息；保持舒暢的心情，對孩子的性情有益。
二胎政策的放寬，讓許多家庭夢想著升級為四口之家，但是，要二胎並不是「熟門熟路」的簡單事，不要以為之前成功生育了第一胎，那麼第二胎就無需注意一些事項了。無論女性還是男性，在備孕期間都要多加注意，要保障卵子和精子的高質量，這樣才能孕育出更加健康和優質的寶寶。
二胎備孕 男性要做到這4件事
1、要鍛煉身體
不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個包包的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應少於15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。
2、要早睡早起
所謂的「日出而作，日落而息」是最自然的生活狀態。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
3、要保持心情舒暢
別以為，只有準媽媽會患上「抑鬱症」，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。
臨床上對男性抑鬱者進行干預後調查發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力化為動力。
4、要均衡飲食
愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此，准爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因為鋅直接參與精子的生成與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。
男性備孕吃什麼好 夏天備孕注意事項
精子的外形長相、活力、甚至幫助精子向前游泳的尾巴的靈活度，都與DHA息息相關。簡單來說，缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。不過，人體是無法合成DHA的，只能通過飲食來為身體儲備DHA。主要是比較肥的魚，比如三文魚、沙丁魚、青口。
備孕吃哪些食物呢
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。