心情不好、生活緊張該怎麼辦？英國《每日郵報》近日撰文稱，進行5分鐘的戶外鍛煉，就能幫你甩掉壞情緒，提升自信心。
英國運動科學家喬?巴頓博士聯合英國艾塞克斯大學的同行，對1200多名英國人進行了研究。他們發現，經常在樹木繁盛、綠草如茵的地方進行鍛煉能增強人們的幸福感，讓人對生活充滿自信，甚至還能延長壽命。
如果鍛煉場合選在草木繁盛的野外，並且依山傍水，那麼鍛煉者患各種精神疾病的風險就會大幅削減。巴頓博士說：「我們都是在大自然中完成進化的，骨子裡與花草山水有著天然的親和性。戶外散步、修剪樹木或者做點農活，均會對情緒產生積極影響。」
這項發表在《美國化學學會雜誌》的報告同時指出，對於患輕度精神疾病的人，藥物不一定是他們的治療首選。醫生應該給他們開一些「綠色鍛煉」處方，鼓勵病人們多進行集體戶外鍛煉。而對於普通人來講，如果情緒緊張、煩躁，到外面散散步、給花澆澆水，都是緩解良方。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季高發的4種口腔疾病
1.口腔潰瘍 口瘡即口腔潰瘍。在炎炎夏日來臨之際，很多人因胃口變差而選擇酸、辣等偏刺激性的食物。另外，夏季晝長夜短，人們通常晚睡或者熬夜，許多年輕人喜歡在路邊吃燒烤、喝啤酒，而飲食習慣最容易造成口瘡的發作。 武警醫院數字口腔科專家建議：多用鹽開水、生理鹽水、漱口液等漱口，以減少口腔細菌。在飲食方面，要以清淡為原則，不要吃太咸太油膩的麻辣火鍋、燒烤等，要多吃新鮮蔬菜和水果。
2.口臭 口臭作為一種疾病，已引起越來越多的口腔醫生的重視和人們的廣泛關注。舌苔厚膩、齲齒、牙周炎、食物嵌塞、不潔義齒、吸菸以及不良的口腔衛生等均可引發口臭。鼻炎、胃炎、胃潰瘍、糖尿病等全身系統性疾病也與口臭相關。睡眠不足、精神緊張、過度疲勞，可引發暫時性生理性口臭。武警醫院東南首家數字口腔中心專家建議：良好的口腔習慣可治癒大多數口臭，清潔舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。
3.牙髓炎等牙痛相關疾病 夏天人們都喜食冷飲，強烈的冷刺激可使較嚴重的齲齒發生疼痛，此時再不治療就有可能引發牙髓病、根尖周病、頜骨炎症等一系列併發症。兒童經常食用含糖量較高的飲料及冰淇淋，也是引發齲齒的主要原因之一。 武警醫院東南首家數字口腔中心專家建議：不要貪圖涼爽，飲用過冷食物；及時治療齲壞牙齒；鼓勵兒童飲用白開水，食用甜食後要漱口。
4.牙周炎 當出現牙齦出血、紅腫、牙齒鬆動移位、咀嚼無力時，表明牙周炎已經存在。夏季晝長夜短，人們睡眠不足、食欲不振，身體抵抗力下降，為牙周炎的進一步發展甚至急性發作提供了條件。一旦出現上述症狀應及時就醫。 武警醫院東南首家數字口腔中心專家建議：定期做好口腔檢查，定期潔牙；使用漱口液；保證充足睡眠；養成良好的口腔保健習慣。
如何把手機輻射減至最低
時下關於手機危害的說法可謂沸沸揚揚，莫衷一是。也許，說手機可致腦癌確實有點誇大其辭，但不容忽視的是，手機確能產生較強的電磁輻射。因此，在享受手機帶來的方便快捷時，也應學點「減害」術。
1、手機呼出時與網絡最初取得聯繫的幾秒鐘內電磁輻射最強， 因此在最初幾秒（3—5秒），最好不要馬上將手機貼耳接聽。
2、在信號不好的地方使用手機，拉出天線可以改善通話質量，並使手機在比較低的功率水平上工作，功率越低，電磁輻射強度越低。
3、身邊如有其他電話可用，就不要使用手機。
4、儘量減少通話時間。使用手機者應儘量長話短說，儘量減少每一次的通話時間。如一次通話時間確需較長，那麼中間不妨停一停，分成兩次或三次交談。
5、當你常持手機的一側頭部或面部感到有些發熱、發燙時，應立即停止通話，並用熱水擦洗這一部位，再用手掌來回按摩幾次，以增加受傷害部位的血液流量，促使受傷害組織癒合。
6、如果你頻繁使用手機，忽然感到失眠健忘、頭暈心悸而又找不到其他原因時，就應減少甚至停止使用手機一至兩周。
7、可以使用手機耳機。使用耳機可有效降低輻射危害，應提倡使用。
愛吃油炸品 胃癌危險翻倍
每年做次胃鏡檢查
南瓜米飯 結腸癌遠離你
一、南瓜飯