男人在泳池游泳會感染性病?
一般來說通過在游泳池游泳感染性病的可能性不大,因為游泳池的水溫較低,並含有漂白粉等消毒劑。
不適合淋球菌、梅毒螺旋體等性病病原體存活,即使在游泳池水中含有病原體,也被大量的池水稀釋。
很難達到感染所需的數量。但是,使用公用浴巾、浴盆、游泳衣等有傳染性病的可能。
此外,有的游泳池消毒制度不嚴格或根本不消毒,也可能會傳染其他疾病。
外出遊泳應到衛生條件和管理較好的游泳池去,並注意個人衛生,自帶毛巾、游泳衣褲等以防止傳染。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
游泳後該怎樣放鬆身心?
游泳後該怎樣放鬆身心
仔細觀察游泳競技運動員的身姿,不難發現他們的肩背和小腿肌肉很發達,超出常人的勻稱範圍,這對想要柔美身材的女生也是一大困擾,怎麼防止肌肉的過度增長,以及回到家後的肩酸背痛呢,那就別忘了上岸後用這些方法來放鬆:
放鬆小腿:
俯身,用雙臂和一條腿(伸直,腳尖著地)支撐身體,另一條腿屈於體前放鬆,身體重心集中在支撐腳的腳尖處,腳跟向後、向下用力,感覺到小腿後部肌肉被拉緊,保持緊張狀態10秒再放鬆,重複3次,然後換另一條腿做3次。
放鬆大腿內側:
保持坐姿,雙腳腳底靠攏,膝蓋向外撐並儘量靠近地面 , 兩隻手抓住雙腳踝,身體儘量往前俯低,保持10秒 , 放鬆,重複3次 。
放鬆大腿後部:
仰臥,抬起一條腿,盡力拉向胸部,保持另一條腿伸直並貼近地面,上半身儘量平躺,保持10秒,再放鬆,重複3次,並換腿 。
放鬆肩部:
雙手手指在頭頂交叉互握,掌心朝上,雙臂向上、向後伸展 ,保持15秒鐘 。或者一隻手臂向上伸直,然後前臂向腦後彎曲,放鬆,用對側手從腦後抓住這隻手臂的肘部,向對側緩慢拉動,以手臂舒適為度,保持15秒 。
游泳減肥計劃三階段
(一)初級階段
根據實踐,初步進行游泳減肥的朋友,應該做兩件事:短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。
1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩隻手滑水。調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
2、出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就游一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳為限,然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水,因為這樣容易把已產生的感覺消除。
用這種方法減肥,堅持數日,原先肚皮的鼓脹感就會消失,腹部感到輕鬆,不過體重下降很少。如果堅持三到五個月,飲食稍加節制,再輔以每日一到兩公里散步,體重自然可以慢慢降下來。
(二)中級階段
找到游泳的減肥之後,便要講究游泳的姿勢與呼吸配合了,因為游泳的方法不對,也是不能有效減肥的。
1、蛙泳減肥效果比較好,因為在所有的姿勢中,蛙泳最容易學習,並且蛙泳的節湊強,運動強度不是很大,適合長時間運動。當然如果在游泳中能蛙泳和自由式或者仰泳相結合那就更好了,這樣有利於一些肌肉的休息,緩解疲勞。
2、游泳時呼吸很重要,因為氧氣的有無參與到體內供能,直接影響到脂肪消耗的效果。要達到游泳減肥的目的,必須注意呼吸。具體要求就是注意不要憋氣時間過長,一次劃手一次抬頭呼吸,在游泳時呼吸要主動,最好是在水裡呼(吐)氣,頭出水面後吸氣要充分。注意呼吸要有節奏。
(三)終極階段
到了更深一個層次,便要加強游泳的強度、加大游泳的頻率,以此來向更高的目標衝擊。
1、初練者可以先連續游3分鐘,然後休息1-2分鐘,再游2次,每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成,就可以進入到第二階段:不間斷地均速地游10分鐘,中間休息3分鐘,一共進行3組。
如果仍然感到很輕鬆,就可以開始每次游20分鐘,直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快,就可以按照你能夠接受的進度進行。另外,運動減肥的前30-50分鐘消耗的都是體內的糖原,在度過這個時間段後才是消耗脂肪。所以每次鍛煉時間在1.5-2小時比較好。
2、游泳的頻率最好是每周3-5次,這樣身體才有時間恢復,夏天每天最好選擇在下午下班後這段時間。因為游泳消耗體力比較大,如果白天游泳後會瞌睡影響工作,而且這個時候游泳池的人相對較少。
每一次游泳減肥運動訓練的時間要注意控制在九十分鐘以內,還要注意根據自己的身體體質來選擇時間,運動適度才能達到更佳的減肥效果。
兒童學游泳要點
確保孩子身體健康:如果孩子還在感冒發燒,或者是有一些皮外傷,就不要讓孩子去游泳了。此外如果孩子感冒剛好,那麼也建議過段時間再去游泳,一般要給身體一到兩個禮拜的時間恢復。
游泳時注意什麼?
游時以不覺吃力或感覺吃力尚能堅持,或稍覺疲勞,休息後即可恢復為度。要防止低血糖,可在運動前後監測血糖,若運動後血糖小於6mmol/L,可在運動前進食20克碳水化合物。