處暑後高發疾病會找上門來，因此大家可加強自我保健，預防疾病。
捶背法可補養肺氣
冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反覆感冒等，這往往與秋季肺陰受損有關。因此，秋季最應注意養肺。這裡介紹幾種簡便易行、有助於補養肺氣的方法。
1、捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
2、摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。
健肺食療方
以下這些飲食原則均可作為養生護肺參考：
絲瓜杏仁肉排湯
清暑除痰治支氣管炎、胸脅肋痛、肺癰膿痰及腮腺炎。
材料：絲瓜三條、肉排骨半斤、生薑三片、南北杏四錢。
製法：絲瓜去瓤洗淨切件，肉排切件，與生薑、杏仁同煲，水三至四碗，一至兩小時湯成。
百合蜜棗湯
滋陰潤肺，止咳化痰，風散寒感冒咳嗽，兼治肺燥熱咳者。
材料：豬肺一個、南北杏共五錢、百合三錢、蜜棗六枚。
製法﹕洗淨豬肺，擠除泡沫數次，以沸水燙過再過冷河，再撈出擠水切片，以文火炒乾後放進瓦煲，加入清水，煮滾後再撈去泡沫，加上各藥材，文火煲三小時，加調味即成。
西洋菜杏仁瘦肉湯
清潤下火，健肺去痰，呼吸道系統有疾患者均可飲用此湯，全家老幼適合飲用。
材料：西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏三錢、羅漢果半個、蜜棗六枚。
製法﹕洗淨西洋菜，瘦肉整塊，各藥物洗淨，水四碗，同煲三小時，湯成，撈起瘦肉加醬油作佐膳。
雪耳紅蘿蔔湯
清潤滋陰，化痰止咳。
材料：紅蘿蔔一斤，瘦肉半斤，雪耳二兩。
製法：紅蘿蔔去皮切件，雪耳先行浸發，瘦肉洗淨，水四碗，同煲二小時已足夠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
血糖過高會致視網膜病變 6大食物助糖友護眼
食物會影響血糖的升降起伏，血糖長期控制不好會引發糖尿病視網膜病變。此外，美國貝拉明大學的研究者發現，眼睛的健康與攝入富含抗氧化劑的果蔬也有關係。有見及此，專家向糖友推薦了以下護眼食物。
這些食物幫助糖友護眼睛
1、漿果。
草莓、藍莓等漿果是抗氧化劑的最好來源，不僅營養豐富，而且沒有多餘的熱量和糖。紅色、藍色和紫色的漿果是水溶性抗氧化劑的良好來源，能防止眼睛受到損傷。
2、羽衣甘藍。
這種蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃質，這兩種抗氧化劑集中在眼睛的黃斑處，有助於吸收有害的高能量光波，防止陽光、煙霧和空氣污染對眼的傷害。
3、煮熟的菠菜。
菠菜含有大量的葉黃素、玉米黃質和維生素E，這些營養素都對眼睛有益。
4、富含維生素C的食物。
維生素C是一種頂級的抗氧化劑，有助於保護血管，包括眼睛中的血管。這些食物包括柚子、花椰菜、木瓜、橙子、青椒等。
5、富含維生素E的食物。
維生素C和維生素E能協同工作以保持人體健康。糖尿病患者可以多吃些杏仁、核桃、紅薯和植物油來增加維生素E的攝入量。
6、海產品。
野生鮭魚、龍蝦和其他貝類海鮮富含蝦青素，它是類胡蘿蔔素的一種類型，對視覺功能也能起到保護作用。魚油還能在一定程度上緩解目澀和老年黃斑變性。
這幾組食物搭檔控血糖
1、全麥麵食+雞蛋或魚。
含有蛋白質、有益心臟健康的脂肪、多種蔬菜、纖維素和低升糖指數碳水化合物的麵食，堪稱平衡膳食。
2、餅乾+奶酪+牛油果。
選擇健康脂肪，避免不健康的飽和脂肪和反式脂肪，既有助於降低膽固醇水平又可以保持血糖穩定。蛋白質和脂肪有助於減緩葡萄糖的釋放，防止血糖猛升。
3、沙拉+蝦。
吃沙拉時應搭配蝦或烤雞肉等瘦肉蛋白、奶酪或豆類，再增加一些新鮮的甜菜及堅果則更好。注意奶油沙拉醬等添加物可能含有很多不健康脂肪和熱量。
4、高粱+西葫蘆。
高粱富含膳食纖維和蛋白質，是有益健康的優質粗糧，還能降低癌症和心臟病風險。
5、蘋果+花生醬+黑巧克力。
吃對甜點，同樣有益健康。蘋果中的可溶性纖維可減慢胃排空，使血糖上升更加穩定。花生醬提供蛋白質和單不飽和脂肪，既增強飽感，又有助控制血糖。黑巧克力既可滿足對甜食的渴望又不會導致血糖飆升。
跑步減肥：3大方法助你恢復體力
說到運動營養和運動恢復，自然而然會想到課本里很多學說。如果把各種因素都考慮進去，飲食偏好(無乳製品，素食等)、運動的強度(速度，爬坡等)、運動的時間、目前健身的水平、體重的增減等等，就會變得很混亂。
沒有改變的是你想改善目前的健身水平的願望。有時候你會感覺好痛，但從來不至於「每當我試著坐在馬桶上，我的雙腳快要坐斷」，然後你又繼續一天的日常休息。所以，當事情存在很多變數的時候，有一些基本的原則可以適用於特定情況。
以下這些方法不是把事情複雜化，而是希望你能靈活地選擇規則，把它寫在一個便條貼上，貼在冰箱上。每次你跑步回來，就簡單地跟著上面做就是了。
規則一：合適的飲料幫助補充水分
即使在深冬，當走在戶外感覺手和臉都麻木，無論你是否感覺得到，但你已經在流汗了。在你運動過後，喝上16-20盎司的水，裡面添加電解質。選擇不含糖和卡路里的電解質粉。
解決方案：在一個容量為20盎司的瓶子裡裝誰和電解質。然後放進冰箱。只要你走進門，這飲料早就為你準備好了。
規則二：運動後補充能量的時機問題
吃東西的時機很重要。最佳的補充體力時間實在鍛煉後30分鐘。跑步後你會耗盡所有的能量儲備(糖原)。當你跑步的時候，身體需要糖原(葡萄糖)，跑完以後它一樣需要。葡萄糖/糖原是人體開始重建和修復肌肉的重要成分。沒有它，人體會繼續分解肌肉來補充消耗能量。你當然不想這樣。
解決方案：事先做一些好吃的點心，冷凍在你的冰箱裡，準備跑步回家後拿出來吃。
規則三：明智地選擇食物有助恢復
選擇食物，一般會選擇碳水化合物和蛋白質，這是一個完美的平衡搭配，尤其是兩者在4:1的比例下。運動後的30分鐘，你講最大限度地吸收葡萄糖，所以務必確保吃的東西已經準備好了。東西吃好了，你就可以去淋浴，做一頓富含蛋白質，蔬菜和全穀物的飯。
解決方案：一片全麥麵包+一湯匙花生醬+1茶匙果醬;或者水果和1/2杯酸奶;或者水果+幾湯匙堅果黃油。1/杯乾果(生堅果、瓜子和水果)。
處暑吃什麼好?4類食物清潤下火除暑熱
處暑到來，北方天氣開始出現早晚溫差，卻處暑到來說明秋季季風也將隨之到來，天氣會愈發的乾燥悶熱，那麼處暑吃什麼才能起到養生的作用呢?下面小編為大家介紹下處暑吃什麼好。
最毒不過秋蚊子 秋季防蚊大招
秋季是蚊子的繁殖季節，雌蚊子要吸食大量的血液促進其卵巢發育，繁衍後代，也就是讓大家覺得秋蚊子特別「兇猛」的原因之一。秋天比較常見的是白紋伊蚊、三帶喙庫蚊，被這兩種蚊子咬上一口，立即能起一個紅包，而且一抓就是一片，奇癢無比，所以人們將它們稱為「毒蚊子」。