處暑到來，北方天氣開始出現早晚溫差，卻處暑到來說明秋季季風也將隨之到來，天氣會愈發的乾燥悶熱，那麼處暑吃什麼才能起到養生的作用呢?下面小編為大家介紹下處暑吃什麼好。
處暑飲食原則：
1、溫暖潮濕的天氣： 不要用過分滋潤，膩滯的材料。
2、大熱及暑天：多用清涼，解暑的東西。
3、秋天及乾燥天：因易感受燥氣，多有咳嗽等現象，應多煲些清潤肺胃的湯水。
4、冬天寒冷：胃納較佳，應該及時進補，多用些大補的藥物及肉類。
處暑吃這些食物最好
1、滋陰潤燥食物
處暑後的天氣多半以乾燥為主，因此這個時候就應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。
2、酸性食物
進入秋季後肺經當值，我國中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」，因此在秋季應該適量的多吃些酸性食物。過一段時間後橘子和山楂將要成熟，這個時候不妨多吃這兩種食物，以此來達到保肝護肺的功效。
3、維生素食物
在秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補充人體營養從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些鹼性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，這類食物同時還含有豐富的水分，是秋季里必不可少的食物。
4、優質蛋白質食物
蛋白是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優質蛋白的充分攝取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等，秋季是一個增液養津的特殊時段，因此適量的增加一些蛋白質可提高人體的免疫功能。
處暑也可以試試吃這個食療：鴨嘴梨瘦肉湯
治咳頻而痰稠、肺燥久咳、肺熱咳血痰、日間多咳、喘咳胸痛。
材料：鴨嘴梨兩個、瘦肉四兩、冰糖三錢或蜜糖一匙。麻黃一錢半(此需慎用，全家同用去之)、南北杏各三錢、蜜棗兩枚。
製法：用鴨嘴梨較潤，不用去皮，只去心核，切四塊;加各藥物和瘦肉，水三碗，煲二小時後，加入冰糖或蜜糖，再煲五分鐘，即可飲用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
跑步減肥：3大方法助你恢復體力
說到運動營養和運動恢復，自然而然會想到課本里很多學說。如果把各種因素都考慮進去，飲食偏好(無乳製品，素食等)、運動的強度(速度，爬坡等)、運動的時間、目前健身的水平、體重的增減等等，就會變得很混亂。
沒有改變的是你想改善目前的健身水平的願望。有時候你會感覺好痛，但從來不至於「每當我試著坐在馬桶上，我的雙腳快要坐斷」，然後你又繼續一天的日常休息。所以，當事情存在很多變數的時候，有一些基本的原則可以適用於特定情況。
以下這些方法不是把事情複雜化，而是希望你能靈活地選擇規則，把它寫在一個便條貼上，貼在冰箱上。每次你跑步回來，就簡單地跟著上面做就是了。
規則一：合適的飲料幫助補充水分
即使在深冬，當走在戶外感覺手和臉都麻木，無論你是否感覺得到，但你已經在流汗了。在你運動過後，喝上16-20盎司的水，裡面添加電解質。選擇不含糖和卡路里的電解質粉。
解決方案：在一個容量為20盎司的瓶子裡裝誰和電解質。然後放進冰箱。只要你走進門，這飲料早就為你準備好了。
規則二：運動後補充能量的時機問題
吃東西的時機很重要。最佳的補充體力時間實在鍛煉後30分鐘。跑步後你會耗盡所有的能量儲備(糖原)。當你跑步的時候，身體需要糖原(葡萄糖)，跑完以後它一樣需要。葡萄糖/糖原是人體開始重建和修復肌肉的重要成分。沒有它，人體會繼續分解肌肉來補充消耗能量。你當然不想這樣。
解決方案：事先做一些好吃的點心，冷凍在你的冰箱裡，準備跑步回家後拿出來吃。
規則三：明智地選擇食物有助恢復
選擇食物，一般會選擇碳水化合物和蛋白質，這是一個完美的平衡搭配，尤其是兩者在4:1的比例下。運動後的30分鐘，你講最大限度地吸收葡萄糖，所以務必確保吃的東西已經準備好了。東西吃好了，你就可以去淋浴，做一頓富含蛋白質，蔬菜和全穀物的飯。
解決方案：一片全麥麵包+一湯匙花生醬+1茶匙果醬;或者水果和1/2杯酸奶;或者水果+幾湯匙堅果黃油。1/杯乾果(生堅果、瓜子和水果)。
你健康嗎？符合這三快標準才是真正健康
世界衛生組織曾經公布過一個健康標準，其中包括「三快」：走路走得快、說話說得快、大便拉得快。這三個「快」如果能做到，至少說明你的運動能力、思維能力以及消化能力是合格的。
說得快 思維清
說得快，首先要思維敏捷，表達和思維同步。當一個人的大腦因為缺氧或者其他原因處於思維停滯甚至紊亂狀態時，想清晰而迅速地表達思想是不可能 的，所以，如果一個人突然發生了說話習慣的改變，特別是在年過五十歲的人之中，是要考慮大腦病變的，其中主要就是腦血管病，這甚至是很多人的中風前兆。
說得快還需要底氣足，著名的中醫王綿之先生在他的書中就說過，如果這個病人一句話的最後幾個字總是說不清，或者說到最後會忍不住地咳嗽，這多是氣虛了，因為他們沒有氣力一氣呵成。能把每個字擲地有聲地說出來，是需要好身體做底子的。
走得快 體力好
走得快首先需要良好的體力和肌肉，同時還需要身體的運動協調功能，兩個缺一不可，能大步流星行走的人，最起碼體質沒問題，也不會有腦血管疾病導致的共濟失調，這自然是好身體的表現。
而走得快還要求更加充足的供氧能力，如果一個人慢慢走路、散步都問題不大，稍微加快或者小跑就會腿酸，特別是一條腿酸甚至不能持續走得快，這還要考慮局部的供血問題，可能有大血管的血栓存在，有一種因此引起的疾病叫「間歇性跛行」，多是發生在長時間步行或者快走甚至慢跑時。
拉得快 消化順
拉得快則直接反映消化問題，身體好的人、孩子，大便都可以「速戰速決」，因為他們的「脾氣」足，具體說是腸蠕動有力、規律，所以可以排便迅速。一旦體質下降，特別是消化功能下降，要麼是腹瀉，要麼是便秘， 後者更是很多老年人、不運動職業人常見的問題。因為「脾主肌肉」，腸道的肌肉也歸中醫說的「脾氣」所管，所以，這種拉得慢的人多是脾虛。要改善它，要多運 動，運動過程中腸道的肌肉也會被動運動，如果確實不能運動，要每天堅持順時針方向揉肚子，這也是使腸道被動運動的方式。之前說過很多次的健脾通便方子再說 一次：生白朮30克、肉蓯蓉10克、當歸10克、升麻3克，每天煎湯代水喝，三天左右可見排便輕鬆不少。
最毒不過秋蚊子 秋季防蚊大招
秋季是蚊子的繁殖季節，雌蚊子要吸食大量的血液促進其卵巢發育，繁衍後代，也就是讓大家覺得秋蚊子特別「兇猛」的原因之一。秋天比較常見的是白紋伊蚊、三帶喙庫蚊，被這兩種蚊子咬上一口，立即能起一個紅包，而且一抓就是一片，奇癢無比，所以人們將它們稱為「毒蚊子」。
處暑寒來 養生保健要注重4大方面調養
處暑，是暑氣結束的時節，「處」含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結束。《月令十二集解》曰：「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱「暑氣至此而止矣」。全國各地也都有「處暑寒來」的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現真正意義上的秋涼。