1。 懷孕後再進行營養補充
有些女性認為，懷孕前不要進行營養補充，懷孕後才需要營養補充。其實，這樣子理解是錯誤的，受精胚胎需要一個好的環境才能順利著床發育。
一塊貧瘠的土地和一塊肥沃的土地，種子更適合在哪兒生長呢？同樣的道理，營養充足的子宮更有益於受精卵的著床和生長。所以，孕前三至六個月補充相應營養，調理身體較為合適，等到懷孕後再補充營養顯得有點趕，不利於胚胎的發育和生長。
2。 不抽菸，不喝酒就不會影響懷孕
有些夫妻覺得，醫生所說的影響懷孕的因素有些過於誇大事實，只要不抽菸，不喝煙就不會影響到懷孕。的確酒精和尼古丁對精子的殺傷力很大，會導致精子密度下降或是精子出現病變，不能順利完成受精。同樣女性抽菸喝酒也會導致卵子質量下降，影響受孕。
但除了這些之外，像喝咖啡、熬夜、玩電子遊戲過長時間等，也同樣是導致胚胎發育受阻的重要原因，不良的生活習慣可能讓胚胎停止發育，甚至出現畸形胎兒，因此只要是涉及到胎兒的健康，就不存在誇張一說，必須引起重視。
3。 營養補充越多越好
懷孕期間或是備孕期間，女性營養補充得越多越好。這樣的概念大多出現在老一輩人的觀念當中，原因是當年她們懷孕生產時條件不太好，沒有補充好營養，覺得虧欠了孩子，現在經濟條件好了，懷孕是大事，要好好補上。
其實，女性懷孕前和懷孕後可以適量地進行營養補充，以保證胎兒和孕婦的營養需求，但並不是越補越好，補多了補出三高和其他疾病就得不償失了。正常飲食，葷素搭配，多吃水果和蔬菜即可。
4。 食物越精細越好
懷孕早期，有些孕婦孕吐現象比較厲害，吃得較少，家人便以為是食物不夠精細的原因。於是，家人把孕婦的食物越做越精細，讓孕婦每天都沒機會接觸到粗食或是其他食物。
其實這樣子做反而對孕婦不好，懷孕後長期食用精細食物，容易導致消化道不適，誘發便秘等情況出現。懷孕期間，最好能搭配一些營養豐富的粗糧一起食用，像小麥、玉米、紅薯之類，即能改善消化系統，又營養豐富。
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備孕期間可以吃巧克力
大多數女性都愛吃巧克力，因為滑順的口感，甜美的味道，吃起來有戀愛的味道，所以巧克力也是情人之間必送的禮物。當然巧克力也因為體積小，發熱多，是很多野外生存的必備食物。那麼備孕期間可以吃巧克力嗎？
首先我們來了解下巧克力的主要成分，巧克力最主要的成分就是可可漿和可可脂。可可漿是可可豆中間一部分被研磨成柔順的液體。可可脂是從可可豆中提取的天然食用油。可可豆有增情助性、美膚美容、控制食慾、降脂護心、清口固齒、聚精提神、抗氧化益壽等多種功效，可可脂含有豐富的多酚，也有抗氧化的作用，能減緩人體老化。可可脂的含量也被稱為巧克力的含金量。含可可脂越多的巧克力，巧克力味道就越醇厚，香味也越正，入口也更軟滑，目前含可可脂最高的是黑巧克力，雖然味道挺苦，但是對人體好處更多。
目前市場上主要有黑巧克力、白巧克力、彩色巧克力、夾心巧克力等多種種類。
黑巧克也被稱之為原味巧克力，因為牛奶成分少，含糖低，味道比較苦，大多數人吃不習慣，但是吃黑巧克力抗氧化強，並且能夠預防心血管疾病、糖尿病和低血糖；白巧克力也叫牛奶巧克力，這種巧克力不含有可可粉，主要成分只有可可脂和牛奶，因此呈白色。白巧克力糖類含量較高，奶味比較濃，口感會很甜。牛奶巧克力有提醒大腦的功能，能夠集中大腦注意力，因為這種巧克力中含有可可鹼、苯乙基以及咖啡因等刺激物質；彩色巧克力是以白巧克力為基礎，添加食用色素，完全沒有牛奶及其他成分；夾心巧克力主要是包含果仁和酒之類的巧克力，這種巧克力更主要的是在巧克力細滑的口感下享受咀嚼的快感。
很多人以為吃巧克力會發胖，其實巧克力的熱量很低，但是如果過量吃肯定是會超過人體每天必需的熱量從而造成發胖。醫生建議，牛奶巧克力最好是少吃，黑巧克力理論是每天可以吃50g，但是建議最好是20g。
因為巧克力主要成分是可可豆，可可豆含有可可鹼和咖啡因等興奮刺激成分，研究表明咖啡因會降低女性受孕機率，增加孕婦流產的風險，還會影響胎兒的發育。當然巧克力中的咖啡因成分與茶和咖啡相比實際含量很低。
備孕前應當停止哪些不良飲食習慣
對於準備懷孕的夫妻，不良的飲食習慣會成為健康懷孕的嚴重障礙，所以在懷孕前應終止這些不良嗜好：
過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
綠燈飲食指示：
首先，要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，應該儘量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。
其次，在飲食中加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。
第三，要避免各種食物污染。注重飲食衛生。儘量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵製或不鏽鋼製品，不用鋁製品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。
女常見的4大備孕受孕誤區
一塊貧瘠的土地和一塊肥沃的土地，種子更適合在哪兒生長呢？同樣的道理，營養充足的子宮更有益於受精卵的著床和生長。所以，孕前三至六個月補充相應營養，調理身體較為合適，等到懷孕後再補充營養顯得有點趕，不利於胚胎的發育和生長。
讀職場女性備孕錦囊，讓小兒不難養
為此，育齡人群每日的增補葉酸劑量應遵循最佳安全劑量----0.4毫克的標準，除此之外，太多或太少都過猶不及。