雞蛋怎麼吃最營養?這幾種雞蛋千萬別吃

雞蛋是一種營養豐富的食品,而除了其普通的功效外,雞蛋另外三種鮮為人知的益處和一些食用禁忌。

雞蛋鮮為人知的三大功效

1、多吃雞蛋眼睛「亮」

雞蛋在這一點上絲毫不遜色於胡蘿蔔。很多研究表明,每天都吃雞蛋的人很少會患白內障。

2、多吃雞蛋頭髮長得快

研究發現,愛吃雞蛋的人頭髮長得更快。因為蛋黃中的膽鹼有利於促進頭發生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽鹼,男性為500毫克,而一個雞蛋中就含有約300毫克膽鹼。

3、多吃雞蛋可預防乳腺癌

科學家發現,每周吃6個雞蛋的女性罹患乳腺癌的風險會降低44%,因為雞蛋中富含的維生素D有助於預防乳腺癌。

這幾種雞蛋千萬別吃

裂紋蛋:雞蛋在運輸、儲存及包裝等過程中,由于震動、擠壓等原因,會使有的雞蛋造成裂縫、裂紋,很易被細菌侵入,若放置時間較長就不宜食用。

粘殼蛋:這種蛋因儲存時間過長,蛋黃膜由韌變弱,蛋黃緊貼於蛋殼,若局部呈紅色還可以吃,但蛋膜緊貼蛋殼不動的,貼皮外呈深黑色,且有異味者,就不宜再食。

死胎蛋:雞蛋在孵化過程中因受到細菌或寄生蟲污染,加上溫度、濕度條件不好等原因,導致胚胎停止發育的蛋稱死胎蛋。這種蛋所含營養已發生變化,如死亡較久,蛋白質被分解會產生多種有毒物質,故不宜食用。

發霉蛋:有的雞蛋遭到雨淋或受潮,會把蛋殼表面的保護膜洗掉,使細菌侵入蛋內面發霉變質,致使蛋殼上有黑斑點並發霉,這種蛋也不宜選購食用。

雞蛋怎麼吃營養最營養?

雞蛋吃法是多種多樣的,有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營養的吸收和消化率來講,煮、蒸蛋為100%,嫩炸為98%,炒蛋為97%,荷包蛋為92.5%,老炸為81.1%,生吃為30%~50%。由此看來,煮、蒸雞蛋營養價值最高。那麼煮雞蛋煮多久最營養呢?中醫營養專家介紹:「3分鐘雞蛋」最營養。

煮雞蛋的時間並非越長越好,雞蛋煮的時間過長,蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵,很難被吸收。油煎雞蛋過老,雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子胺基酸,這種胺基酸在高溫下常可形成對人體健康不利的化學物質。

煮雞蛋最好是涼水下鍋,水開了再煮3分鐘即可。這時雞蛋呈溏心狀,營養成分最利於人體吸收。不同煮沸時間的雞蛋,在人體內消化時間是有差異的。「3分鐘雞蛋」是微熟雞蛋,最容易消化,約需1小時30分鐘;「5分鐘」雞蛋「是半熟雞蛋,在人體內消化時間約2小時;煮沸時間過長的雞蛋,人體內消化要3小時15分。所以3分鐘雞蛋最營養。

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愛吃肉會讓智商下降嗎 吃肉四個講究

一直以來,素食主義者被打上了「裝腔作勢」的標籤,在延續祖先們千年飲食傳統的食肉主義者看來,這多少是種離經叛道的行為。然而,如果告訴你吃肉會影響智商的話,你究竟是繼續堅持一己之見,還是加入到吃素的大軍中吶?

愛吃肉真會讓智商下降嗎

有傳言稱,英國科學家在8170名參與實驗對象身上發現一個有趣的現象,說常吃肉會導致智商下降。這個說法讓很多網友感覺驚奇,一些人提出了疑問,原來自己不夠聰明是因為愛吃肉的緣故?

其實,這個說法並不是最近的研究結果,相關新聞在2008年就已經在網上看到。該報道說,英國Southampton大學的科學家對30歲後的成年人進行調查,了解他們在10歲時(人類智商基本成熟時)的智商和飲食情況。其中有4.5%的人習慣進食蔬菜類食品,而有123名實驗對象喜愛進食如魚肉、雞肉等的肉類。對他們的智商測定後,研究人員發現,10歲時智商較高的人,如果有偏好肉類的飲食習慣,他們的智商在成年之後只提高了15%,而喜愛進食蔬菜的人,在10歲之後智商平均提高了38%。

肉食過多首先影響健康並不只是智商

目前我國營養學會只推薦每天吃50-75克的肉(生重),按紅燒牛肉來算也就3-5塊(棗大的塊)。這個量沒有發現會有什麼害處。它的營養意義是預防缺鐵性貧血,特別對於育齡女性和兒童比較重要。

所謂「過猶不及」,從營養平衡角度來說,每一樣食物都有它合適的分量,特別是肉類。流行病學研究表明,過量的紅肉會增加心臟病、糖尿病、老年痴呆以及多種癌 症的危險。特別是加工肉製品(超市中賣的香腸、火腿、培根、鹹肉、紅色醬肉之類肉製品),增加多種癌症風險的作用更為肯定。

老人吃肉四個講究要記牢

海魚降血脂。在所有肉類中,海魚最適合老年人。海魚中富含二十碳五烯酸(EPA),可使冠脈擴張、血小板解聚、改善血管通透性,具有明顯的降血脂作用,能防止冠脈痙攣和動脈粥樣硬化。

羊肉滋補防寒。中醫認為,冬季人體陽氣潛藏於體內,易出現手足不溫、氣血運行不暢等情況。羊肉具有益氣補虛、溫中暖胃的作用,對氣血虧虛所致的疲乏無力,脾胃虛寒所致的脘腹冷痛,腎陽虛所致的腰膝酸軟具有良好療效。此外,羊肉肉質細嫩,易消化,更適合老年人食用。

肉類巧搭配。烹飪時,不同的肉類搭配不同的食材,能起到絕妙的補益效果。豬肉配板栗(如豬肉燜板栗),有補腦、增強記憶力的功效。雞肉配蘑菇(如小雞燉蘑菇),不僅味道鮮美,還能提高人體免疫力。牛肉配土豆(如土豆燒牛肉),有補脾胃的作用。羊肉配蘿蔔,有促進消化的作用。魚肉配豆腐(如魚肉豆腐湯),可使二者的胺基酸互補,營養加倍。

每日不宜吃過量。按照《中國居民膳食指南》的建議,每人每天平均需要攝取動物蛋白45克。這些蛋白除了從肉類中攝取外,還可通過牛奶、蛋類等補充。

梳子沒選對會脫髮 這樣的梳子能防脫

梳子有很多種,就單單說實用品梳、工藝梳、旅遊梳、高檔精品梳、保健梳五類就有300多個品種,而且不同的品種也有材質的不同。

梳子不能混著用

頭皮上是有很多污垢和細菌的,家裡人梳子如果混著用,很容易造成污染。另外,有一些人患有頭皮炎或毛囊炎的,用過梳子後就會被傳染炎症。

牛角梳防靜電

牛角有涼血解毒的作用,但是牛角的藥性並不會滲透到人體內,所以用牛角梳頭髮能防靜電,而且對頭皮不會有刺激。

但是牛角梳也並不是誰都可以用的,生理期前後(血虧時期)、感冒(氣虧時期)、服用具有涼血解毒的藥物時期,這三類情況是不能用牛角梳的。

用尼龍梳子還會加重脫髮

市面上最常見的梳子就是尼龍梳,它使用過程會引發強烈的靜電,給頭髮和頭皮帶來不良刺激,從而導致脫髮。

這樣的梳子能防脫

1、儘量選擇圓頭的梳子。圓頭的梳子比起尖頭的來更能保護頭髮,不傷頭皮和頭髮。因此在挑選梳子時要仔細看好梳子的每一根發齒。

2、避免有毛刺的梳子。有些劣質的梳子有毛刺,使用起來會損傷頭髮和頭皮,在購買時要把梳子正反面都在手背上反覆摩擦摩擦,很平滑的就是比較好的了。

3、選擇不易產生靜電的梳子。有些梳子在梳頭時會產生靜電,讓人感覺很不舒服,因此在購買梳子時要看好是否為防靜電的梳子,可以的話先試試比較好。

4、選擇堅固耐熱的梳子。有的梳子太軟,時間長了容易彎折,在選擇時要試試,稍微柔軟一些即可,很硬的或者很軟的都不能要。

5、儘量選擇木質梳子。有些木質的梳子,比如桃木的等,有天然的保健作用,比起塑料梳子更能保護人的頭皮和頭髮。但是木質梳子假的很多,在購買時儘量去正規的大商場買比較好。

除了選對梳子以外,梳子的清潔也是不可忽視的。清潔梳子時可將梳子浸泡在肥皂水中約10分鐘,然後用毛巾擦洗,最後用清水沖淨即可。

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在營養學界,雞蛋一直有「全營養食品」的美稱,除維生素C含量稍少外,雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養物質,但有些人對雞蛋心有疑慮,怕每天吃升高血脂。

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