幾年以前根本沒有辦法想到，現如今能夠隨時隨地點外賣，不用去飯店裡就能吃到自己想吃的東西。雖然點外賣非常的方便，但是絕大多數的外賣食品都非常的油膩，不適合減肥過程中的人來吃。存在不得不點外賣的理由，又想要擁有好的身材，接下來就讓我們一起來了解一下到底有哪些技巧能夠吃外賣不長肉。
怎樣吃外賣才會不長胖呢？
1、選擇正確的主食
現如今外賣行業百花齊放，一般想吃的東西都能夠吃到。如果想要吃外賣不耽誤減肥，在選擇主食上就應該有講究，儘量不要選擇那些精糧，比如說米飯，比如說饅頭，比如說麵條，儘量選擇粗糧，比如說雜豆粥、雜糧飯等等。另外也可以選擇玉米來作為主食，飽腹感強烈，又含有膳食纖維，對人體健康有好處，還不長肉。
2、菜品的烹飪方式要選好
不同種類的烹飪方式，它給人們帶來的熱量是不一樣的，像是油炸、煎烤、油燜等方法做出來的食物熱量比較高的，像是白灼、蒸、水煮做出來的食物是熱量比較低的。在點菜的時候就應該有所側重，遠離那些油炸食品，遠離那些像油燜大蝦等高熱量的食物。
3、調料和食物能分離就分離
我們在點外賣的時候，有的商家為了能夠讓顧客最大程度的適應自己的菜品，通常把調料另外打包，如果喜歡吃的重口一點就多放點調料，如果喜歡吃的清淡一些，就少放一些調料。在點外賣的時候儘量點這些商家的飯菜，因為可以自主的調節自己的口味，在減肥期間清淡飲食是很有必要的。
4、控制份量
不管是點外賣還是自己在家做飯，都應該控制好自己的食量，不要吃太多的食物，以免熱量超標，形成脂肪堆積在人體內。這裡並不是要求大家浪費食物，只是要能夠通過合理的方法來檢驗自己的食量，比如說在點外賣的時候，在備註欄里添上自己要1/2的米飯或者1/3的米飯，或者如果和同事一起點外賣，可以把多餘的食物分給同事吃。這樣就能夠達到讓自己最終的目的，又不會造成浪費，還能夠維繫和同事之間的感情，一舉多得。
5、不要在過於晚的時間點外賣
以前外賣還沒有時興的時候，晚上餓了只能餓著入睡，第二天早上再吃早餐，但現在外賣行業迅速發展，晚上哪怕是半夜都會有外賣小哥送餐。但是如果經常在晚上吃宵夜吃不久就入睡，這種生活習慣是非常不健康的，它不僅會影響到腸胃的健康，而且還會造成脂肪堆積，讓人變得肥胖。晚上餓了就千萬別點外賣了，吃上一個蘋果或者喝上一杯純牛奶，不是餓的不能睡覺就忍下來吧，這也是為了能夠有好的身材所必須忍受的事。
愛美之心人皆有之，但是嘗美食之心也是人皆有之，美食和減肥如何才能共存，就是要人們去思考了。外賣非常方便，但外賣如果吃不對會讓人胖的很厲害，以上這些吃外賣又不長肉的小技巧，希望對大家有所幫助。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
家裡的綠色能夠帶來好心情？推薦這6種花草，又好看又好養，利於修心養性
生活在這個鋼筋水泥的城市，見到綠色的機會已經不多了，而且現在每個人的工作都非常的忙，經常去植物園看植物是不切實際的事。其實完全沒有必要太遺憾，在家裡或者辦公場所養上幾盆綠植，既看起來開心，又能夠有養生效果，何樂而不為？來就讓我們一起來了解一下，有哪些對身體健康有好處的植物可供選擇。
推薦這6種花草，利於修心養性
1、薄荷
薄荷非常適合人們養的綠植，它的生命力非常頑強，也可以用水養殖，兩天就能夠生根。薄荷這種綠植對於生長環境、溫度、濕度適應性是非常強的，不管是在辦公室還是在家裡，都能夠養得很好。感覺非常困的時候聞一聞薄荷，精神立馬飽滿，感覺很是舒爽。另外薄荷的葉子可以泡水喝，也可以做冷飲，對人有很棒的養生價值。
2、虎皮蘭
虎皮蘭是非常常見的家庭綠植，非常適合懶人去種植，平時根本不需要費心去打理，就能夠長得綠綠蔥蔥。而且虎皮蘭可以淨化甲醛，吸收空氣中的有毒氣體，如果自己家裡剛裝修或者辦公室剛裝修，可以養上幾盆虎皮蘭，對人身體健康有益。
3、蘆薈
蘆薈這種植物用法可謂五花八門，可以食用，可以美容，可以藥用，也可以觀賞，養一盆蘆薈有非常多妙用。不過在吃蘆薈之前，要弄懂自己養的蘆薈種類是否可以食用，如果是不適合吃的最好別吃。另外蘆薈也能夠淨化空氣，放一盆蘆薈等於放一台空氣淨化器。
4、珍珠吊蘭
珍珠吊蘭又叫做翡翠珠，葉子像珍珠所以這樣命名，是一種非常漂亮的觀葉植物。珍珠吊蘭雖然非常漂亮，但是它一點也不嬌氣，對環境的適應性非常強。如果想把它養的好一些，最好在半陰的環境下生長，最好能夠溫暖濕潤一些，這樣能夠養得滿盆的珍珠吊蘭，看起來鬱鬱蔥蔥，非常的養眼。
5、茉莉花
茉莉花是人們經常養殖的植物，因為它的香氣非常的清新，給人一種煥然一新的感覺。在室內養上一盆茉莉花，比噴上空氣清新劑還舒服。除了香氣以外，茉莉花還有很好的藥用價值，能夠鎮定身心，讓人睡眠質量得以提高。
6、文竹
通常情況下文竹是會被當做盆景養的，但是它也比較好養，擺放在家中或者擺放在辦公室，能夠提升人的氣質。文竹除了觀賞以外，還能夠吸收甲醛，藥用價值也不容被人們忽視。在玄學方面，文竹還能夠提高人的考試運和事業運，讓人的學業和事業都非常順利。
6、金銀花
我們對金銀花的認知僅限於金銀花可以泡茶喝，其實養一盆金銀花養生價值非常高。首先金銀花具有一定的觀賞價值，開起花來也是很漂亮的，其次金銀花有非常強的藥用價值，能夠清熱解毒、疏風散熱。不過需要注意的一點就是金銀花不要長期的飲用，否則會給脾胃帶來一定的負擔。
植物不僅是用來觀賞的，也可以用來養生。在家中或者在辦公室當中養上幾盆植物，既能夠賞心悅目，又能夠讓身體更加健康，是一舉多得的好事。
這些坑人的養生謠言，真害人不淺，你還要相信嗎
隨著生活條件越來越好，人們開始追求生活質量，注重健康，尤其是許多退休老人喜歡研究什麼對自己的健康有益。而網絡的普及，讓很多人在網上看到了有關養生的「知識」。然而，這些「養生知識」夾雜著很多謠言。
養生謠言有哪些？
1、血管中的「垃圾」不清，會變成血栓
很多人都說血管里有垃圾，需要時常清理血管，如果不把它們清理乾淨，它就會在血管里堆積，變成血栓，堵塞血管，引起身體的各種疾病。但事實上，血管中沒有所謂的「垃圾」和「毒素」，只有正常的代謝垃圾，這些代謝垃圾不會總是積聚在血管中並導致血栓形成，它們會隨血液一起運送到特定的器官，最後通過這些排泄器官分解排出體外。如果真的想讓血管更健康、更活躍，就應該每天多喝水促進排尿，從而加快代謝垃圾的排除。
2、趁熱吃，對胃有好處
自古以來大家就有趁熱吃的飲食習慣，認為吃熱的食物會更有營養，更有利於保護腸胃，但相關研究表明，食用65℃以上的食物會增加患食管癌的風險，因為食道表面主要是黏膜組織，燙傷的食物很容易燙傷黏膜，而食道相對於口腔對熱量不是很敏感，所以即使食道被燙傷，也不會有太明顯的不適感，所以會導致黏膜燙傷更易發生潰瘍，長期誘發食道癌。一般來說，10℃-40℃的食物是適合食道的食物溫度。
3、中老年人需要定期輸液
很多人覺得中年人新陳代謝慢，血管需要定期輸液，輸液可以疏通血管。事實上，沒有定期輸液可以疏通血管這樣的說法，相反，濫用輸液可能導致心力衰竭、藥物過敏，誘發或加重疾病。只要保持清淡的飲食和控制脂肪的攝入，血管中的膽固醇就會下降，就能防止血栓形成和動脈粥樣硬化。
4、中藥沒有副作用
因為中藥的主要成分是中草藥，是純天然原料。因此，人們常認為中藥是沒有副作用的。中藥的成分雖然是純天然中草藥，但並不意味著沒有毒副作用，只有適量服用，才能治癒疾病，避免毒副作用的危害。是藥三分毒，中藥也是一種藥，服用中藥應在醫生、藥師等專業人員的指導下使用，避免濫用，導致嚴重的副作用。
5、適量飲酒有益健康
適量飲酒對身心健康有好處這句話，相信不少朋友都聽說過，他們認為適量飲酒可以幫助睡眠和激活血液循環。實際上，飲酒對大腦有一定的損害，同時會加重肝臟負擔，損害肝臟。所以飲酒都會對身體產生影響，最好的辦法就是不飲酒。
在現實生活中，有很多關於「健康養生」的謠言，有的甚至可以達到以假亂真的效果，大家一定要學會辨別謠言，不要盲目聽信，因為一旦聽信了這些藥物，不但沒有養生的作用，甚至還會出現許多疾病。
壽命長的男性有哪些特徵？基本會符合「2慢、1小」
上至古代帝王，下至平民百姓，都在追求長壽。長壽是亙古不變的追求，現在生活水平質量提高，醫學和社會也越來越進步，長壽願望慢慢被實現。但並不難發現身邊長壽的老人大多數是女性，男性長壽的卻很少，這主要和生活習慣有關。男性進入45歲後是生命高危期，再加上精神壓力過大，會加快衰老速度。男性是否壽命長可以從身體上的症狀看出，只要符合2慢1小，恭喜你身體還很年輕。
5個養生謠言中老年人信以為真，趕快把父母從解救出來
現在，手機非常流行，尤其是智慧型手機，很多70、80多歲的老年人都可能會用，當他們無聊的時候，他們會在微信上聊天，發一個朋友圈，會從網上看到一些好的養生方法，並將其轉發給他們的親戚朋友。然而，生活中可能有很多關於養生的謠言，如果真的相信它，它會對健康有害。