養生本應該是老人比較關心的話題，但現代人的生活節奏越過越快，生活、工作、學習上的壓力也與日俱增，忙碌的生活使人們習慣性的熬夜加班，不運動，飲食不規律快餐飲食代替了健康的食物，導致越來越多人年紀輕輕就脫髮，身體呈衰老狀態，過勞而死，年輕人都紛紛開始注重養生的問題。養生，從飲食開始，從煮一碗健康美味的養生粥開始，小編將給大家分享營養豐富養生粥該如何搭配。
養生又好吃的粥應該如何搭配？
1、山藥紅棗粥
所需食材有山藥、紅棗、蓮子、山楂和芡實，山藥和芡實安二比一的比例添加，蓮子和紅棗只需要幾顆即可，葡萄乾和山楂分別需要一小把。在煮粥之前，先把乾癟的紅棗放入水中浸泡吸水，然後切開去掉棗核，山藥可以適當切碎，先把除了山楂以外的食物全部放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸後換成小火慢慢熬，直到煮熟、煮粘稠為止，切不可煮得太糊，然後根據個人的口味添加山楂，山楂較酸，不喜食酸的人可以少添加一些。山藥紅棗粥不僅細膩爽口，酸甜開胃，而且還有祛濕補血的功效，還能養脾胃，去火氣，對高血壓的病人也有一定的好處。
2、銀耳蓮子羹
所需的食材有銀耳、蓮子、紅棗，冰糖，先把銀耳浸泡柔軟後，減掉根部，然後用手撕碎成小片，紅棗也需先洗乾淨，浸泡吸水，切開去核，為了節省時間，銀耳可以和紅棗同時浸泡，蓮子只需只需用水淘洗即可，銀耳和蓮子放入鍋中，加入適量清水，用大火煮沸，再活成小火慢慢熬，四十分鐘左右，即可加入紅棗，根據個人，喜好添加適當的紅棗，繼續小火慢熬，再熬二十分鐘左右，就可根據個人口味添加冰糖即可。銀耳蓮子粥具有潤肺、養胃的功效，女孩子多喝一些銀耳蓮子羹，對皮膚好。
3、紅豆薏米粥
所需食材僅有紅豆、薏米。將紅豆薏米提前淘洗乾淨，提前一夜浸泡，然後撈出放入鍋里，加入適量水，大火煮沸後，用小火熬製，直到紅豆煮熟、鬆軟即可。紅豆薏米粥主要有祛濕氣、消腫減肥的功效，想要減肥的人要常常喝一些紅豆薏米粥哦。
溫馨提示：粥清淡可口，熱量不高，可以養胃助消化，根據不同的粥會有更多不同的功效，想要養生，就先煮一碗營養美味的養生粥吧。
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枸杞怎樣吃才對身體有好處? 一定要掌握正確的吃法
枸杞可以養生，一直是網友關注的熱點話題，但是關於枸杞養生，論壇里怎麼說的都有，那麼枸杞到底怎麼吃才能對自身的身體有好處呢？泡茶還是生吃？吃了枸杞都有哪些好處？那麼枸杞到底怎麼吃才能對我們的身體有好處呢？下面為大家介紹一下。
枸杞怎樣吃才對身體有好處?
一、重視食用枸杞的人的體質
在食用枸杞之前，如果有的人是濕邪，濕熱，熱證或者是脾胃虛弱等這樣子的人群，是不能食用枸杞的。除了這幾種還有就是肺結核，疲勞的病人，高血壓等也不能食用枸杞，如要食用枸杞的話，一定要在醫生的指導下食用。小孩在發燒的時候 ，堅決不能食用枸杞。
二、控制好服用枸杞的用量
在國家藥店統一的規定下，服用6克-10克或者12克是沒有問題的。如果作為保健用品來食用，不超過20克，大約在15克左右也是沒有問題的。如果使用特殊情況的人群，一般食用的不超過30克，大約在20克左右，服用枸杞的時候一般是根據人的體質來決定的，一定要注意在特殊情況下可以食用30克，但是不是每天都可以食用30克。如果大量的服用枸杞，會引起流鼻血，眼睛不舒服，上火加重等一些情況。因為枸杞本身就有補益肝腎，調節陰陽，所以它有助陽的功效。所以身體出現不良現象跟枸杞的服用量也是有關係的。
三、一般的人群
枸杞的效果怎麼樣也是要分人群的，如，青壯年的生活壓力比較大，每天服用枸杞10克，以泡茶，煲湯的形式為主，效果會更好一些，40-50的中年人適合用枸杞來泡酒，每天喝枸杞泡的酒不要超過一兩，這樣才能有補益的效果。老年人則比較適合把枸杞洗乾淨後煲湯，也可以偶爾生吃一些枸杞，只要不過量就可以調節抗衰老，緩解疲勞。
四、比較特殊的人群
有糖尿病等患者的特殊人群，不管是煲湯，泡茶或者是生吃等，都要在醫生的指導下食用。
總結下來就是，中年人以及老年人，可以少服用枸杞泡酒，只要沒有大量的應酬，不是高熱，壯熱，脾胃虛弱的人群就可以。陰虛的人群吃枸杞容易上火，所以陰虛體質的人群應該注意枸杞的用量，感冒發燒的人也不要食用枸杞，枸杞雖然室友滋補，治療很好的作用，但是也不是所有的人都適合服用枸杞，因為它溫熱身體效果很高，所以，正在發燒，感冒的人不要吃枸杞。
健康人該有的飲食策略是什麼？應該怎么正確飲食
許多人認為，保持健康是一項艱巨的任務，需要大量節食和在健身房的時間，但事實並非如此。通過對你的日常生活進行一些簡單的調整，為自己設定一些小目標，你就可以走上健康快樂的生活之路。
健康人該有的飲食策略是什麼？
1、多喝水
成年人每天應該喝2 - 3升的水，而兒童應該喝1 - 2升。水使身體保持在正確的溫度，並去除新陳代謝和工業生活不可避免的毒素，你會自動變得更健康。水還可以清潔皮膚，幫助腎臟，幫助控制食慾，保持精力充沛。如果更健康、更清醒、皮膚更好不是動力，那是什麼？它還可以防止你喝不健康的飲料，比如汽水和果汁，這些飲料熱量很高。身體幾乎沒有記錄下這些不健康飲料的攝入量，但之後你仍然感到渴了數百卡路里。一定要吃大量富含鈣的食物，比如花椰菜，以在你長大後支撐健康的骨骼。
2、吃早餐
一份清淡健康的早餐就足以收穫健康身體。如果它是由瘦肉蛋白和全穀物組成的，那麼它可以防止你在午餐時狼吞虎咽。研究顯示，早餐滑雪運動員實際上吃得更多！所以，為了抑制食慾，不要跳過一天的第一餐。選擇雞蛋、水果和飲料、脫脂奶、鮮橙汁或茶。早餐越健康，你一天中的精力越充沛，一天中晚些時候就不需要吃東西了。
3、一整天都吃得很好
如果你的盤子裡有一半是蔬菜和水果，那你就對了。加入瘦肉蛋白、低脂乳製品和全穀物。一旦建立了穩定的飲食模式，你的身體會感覺更舒服。也許有一段時間，你的身體會想知道含糖食物去了哪裡，但一旦你渡過難關，你會感覺比以往任何時候都好。記住，並非所有脂肪都對你有害。好脂肪可以在像鮭魚和金槍魚、鱷梨、堅果和橄欖油這樣的油性魚中找到。這些對於均衡飲食是必不可少的。
4、在正確的時間吃
晚上17 ： 00到20 ： 00是吃健康、易於消化的晚餐的好時間；最好避免吃夜宵，因為它們會讓你攝入不必要的熱量，擾亂你的睡眠。如果你確實需要宵夜，堅持吃未醃製的堅果、種子、水果和蔬菜。如果你做得對，吃零食對你並沒有壞處。事實上，「經常」吃東西可以讓你不覺得被剝奪了，而且當手推車轉來轉去的時候，你會去吃第三塊奶酪蛋糕。只要確保一切都是適度的就可以。
健康飲食每個人都可以做到，只要你關注自己的嘴，關注自己的手就可以了。不過，偶爾出去和朋友胡吃海喝一頓也是沒關係的嘛，只要一直堅持健康的飲食你的身體在吃的方面應該不會出現什麼大的問題。
喝水能解決身體哪些問題？ 喝水的重要性不能忽視
我們經常會聽到這樣的話，感冒了，多喝熱水就好了。來姨媽了，多喝熱水就不疼了。上火發炎了，喝熱水就能清火了。不管遇到什麼問題，多喝熱水就對了，好像我們身體遇到的所有問題都能讓水來解決，那麼水真的有這麼神奇嗎？下面小編就來給大家講解一下，喝水到底能解決我們身體中的哪些問題？
熬夜後應吃什麼調理身體？吃這些食物利於身體恢復
通常我們熬夜後身體會有些不適應，現在每天熬夜的人越來越多，上班熬夜，打遊戲熬夜等，都占用了本來睡眠時間都不多的時間。如果是經常熬夜，那麼會對我們的身體造成一定的損傷。那麼熬夜之後，吃什麼來調節我們的身體呢？