曉雨是一家商業保險公司的部門經理，平日裡工作壓力較大，而且工作強度極高，雖然曉雨今年剛42歲，便常常明顯的感覺到自己出現月經不調、性慾下降、皮膚灰暗、色斑痤瘡、外陰乾燥、失眠多夢、盜汗潮熱、心煩意亂、渾身乏力、記憶力減退等症狀。上網仔細一查，曉雨的這些症狀與女性更年期的症狀極為相似，曉雨懷疑是因為工作壓力過大，導致的更年期提早到來。
為此，曉雨服用了大量的延緩更年期的保健品，但也感覺無濟於事，症狀沒見明顯的減輕。曉雨聽朋友說，通過食療可以有效的延緩更年期的提早到來。她想了解一下，食療對推遲更年期的到來有效嗎？女性更年期吃什麼好？
類似曉雨這種在剛過40歲的女性身上，更年期提早到來的現象並不少見，特別是在中年白領的身上體現更為突出，大約25%左右的知識女性因為工作壓力過大會在30—40歲這一個年齡段，提早出現更年期的症狀。
所謂的更年期，對廣大的女性朋友來說，被中醫稱為「圍絕經期綜合症」，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，是女性從性成熟期（生育期）逐漸進入老年期的過渡階段，是女性身體衰老進程中的生理變化特別明顯的一個特殊。大約90%的更年期的婦女在更年期到來前後，大多會出現一系列不同程度的生理的、心理的微妙變化，在一定程度上影響個人健康和生活質量。因此對於即將步入更年期的婦女而言，加強自我保健顯得尤為重要，以順利地渡過這一特殊的人生轉折期。
女性過了40歲就有可能被更年期悄然襲擊，這時候，如果我們女性朋友這時能夠主動的預防，往往比被動的治療，效果要好得多。有研究表明，在多數推遲更年期的治療方案中，食物療法既簡單、經濟，又實用、靠譜，也因此有專家提出「延緩更年期，食療更有效」之說、「藥補步入食補」的觀點。
在日常延緩更年期的食療食物大致分為以下兩大類：一類是增加女性體內雌激素水平的食物，如蜂蜜、新鮮的蔬菜、水果、烏雞、豆奶等；還有一類就是富含鈣質的食物，如骨頭湯、牛奶、雞蛋、螃蟹、大蝦等。
因為即將步入更年期的女性由於體內雌激素水平的下降會引發高膽固醇血症，因此，要儘量少吃富含膽固醇及飽和脂肪酸的食物，儘量在烹調時少用動物脂肪油。此外，要注意保持樂觀的心態、保持良好的生活習慣、適當的進行體育鍛煉，多與朋友交流等，這些都有助於更年期的推遲上身。
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更年期女性月經紊亂是怎麼回事
更年期女性月經紊亂是怎麼回事？更年期婦女發生月經紊亂，主要是由於卵巢功能衰退，不能按時排卵，形成不規則的排卵周期或無排卵周期所致。
月經的變化通常有三種類型：
1。月經突然停止。
2。月經延遲，經量減少，逐漸停止。
3。月經不規則，時多時少，有時淋漓不淨，這個月連至下個月，有時暴崩暴瀉，大量出血。如屬第一。二種情況，一般不必治療。當然去醫院檢查一下也是有益的。第三種情況則屬於「功能失調性子宮出血」，由於其出血時間過長，出血量多，會嚴重影響身心健康，要及時去醫院診治。而且，婦女生殖道炎症和生殖道腫瘤如宮頸息肉，子宮內膜炎。子宮肌瘤。子宮頸癌。子宮體癌。卵巢腫瘤等，以及一些全身性疾病，如血液病。高血壓。甲狀腺功能異常等，均可引起陰道不規則出血，很容易與更年期月經紊亂相混淆。
因此，患更年期月經紊亂的婦女應及早就醫，以免影響某些疾病的早期診斷。早期治療。即使不屬於其他疾病，也可以早止血。調經。以免失血過多，影響身心健康。
女性更年期能吃黑木耳嗎 有什麼好處
黑木耳中含有豐富的鐵，常吃黑木耳能養血養顏，令女性肌膚紅潤，並能防治更年期女性缺鐵性貧血，黑木耳含有豐富的維生素和鈣，這些物質能抑制血小板凝結，起到預防冠心病的作用，黑木耳還有清理腸胃的功效，非常適合更年期女性朋友食用。
推薦食譜：白菜木耳炒肉絲
原料：白菜80克，水發木耳60克，豬瘦肉100克，紅椒10克，薑片、蒜末、蔥段各少許。
調料：鹽、雞粉、生抽、料酒、水澱粉、白糖、食用油各適量。
做法：1、洗淨的白菜切粗絲，洗好的木耳切小塊，洗淨的紅椒切條，備用。
2、洗好的豬瘦肉切成細絲，裝入碗中，加入適量鹽、生抽、料酒、水澱粉，拌勻，醃漬約10分鐘至入味，備用。
3、用油起鍋，倒入肉絲炒勻，放入薑末、蒜末、蔥段爆香，倒入紅椒、料酒炒勻。
4、下入木耳，炒勻，再放入白菜，炒至變軟。
5、加入鹽、白糖、雞粉、水澱粉調味，盛出即可。
營養功效：黑木耳含鐵豐富，具有補氣養血、止血、降壓、抗癌等功效，適用於更年期女性氣虛血虧、痔瘡出血、崩漏、高血壓、子宮頸癌等症，常食本品，能美容養顏、延緩衰老、增強機體免疫力。
彩椒木耳燒花菜
原料：花菜130克，彩椒70克，水發木耳40克，薑片、蔥段各少許。
調料：鹽、雞粉、蚝油、料酒、水澱粉、食用油各適量。
做法：1、洗淨的木耳切小塊，花菜切小朵，彩椒切小塊。
2、開水鍋中，加入鹽、雞粉，倒入木耳塊，略煮。
3、放入花菜，攪勻，煮約兩分鐘，再放入彩椒塊，拌勻，煮至斷生後撈出。
4、用油起鍋，放薑片、蔥段，爆香，倒入焯過水的食材，淋入料酒，炒勻。
5、加入雞粉、鹽、蚝油炒勻，倒入水澱粉，炒至食材熟透。
6、關火，盛出炒好的食材，裝盤即成。
營養功效：木耳富含維生素和礦物質，常吃可預防更年期女性的心腦血管疾病，花菜有清熱解渴、利尿通便的功效，其所富含的維生素C，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力、防止感冒的發生。
胡蘿蔔炒木耳
原料：胡蘿蔔100克，水發木耳70克，蔥段、蒜末各少許。
調料：鹽、雞粉、蚝油、料酒、水澱粉、食用油各適量。
做法：1、將洗淨的木耳切成小塊，洗淨的胡蘿蔔切成片。
2、開水鍋中加入鹽、雞粉，倒入切好的木耳、胡蘿蔔，淋入食用油，攪勻，略煮，撈出瀝乾。
3、用油起鍋，放入蒜末，爆香。
4、倒入木耳和胡蘿蔔，快速翻炒勻。
5、淋入料酒，炒勻提味，放入蚝油，翻炒一會兒，至食材八成熟。
6、加鹽、雞粉，炒勻調味，倒入水澱粉，勾芡，撒上蔥段，炒至食材熟透，入味，盛出即可。
營養功效：本品營養豐富，嫩滑爽口，常食黑木耳能延緩衰老，健脾潤膚，有助於消除黑斑，起到美容養顏的作用，更年期女性常食胡蘿蔔還可以降低卵巢癌的發病率。
更年期潮熱怎麼辦?
潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。
更年期女性的月經變化
月經周期不規則，來潮時間延長，經量增加，甚至表現為陰道大出血。有時則淋漓不斷，1、2個月都不停止，這個時候女性可能會貧血。最後逐漸減少或完全停止。