從今天開始，試著逐一實踐這份長壽清單，也許能給你帶來意外的收穫。
1、放下筷子吃得慢。「想長壽嗎？那就吃慢點吧。」在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士表示，當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
2、適當吃糖果。一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。黑巧克力（包含超過70%的可可）是一種複合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。調查還顯示，那些「適量」吃糖果的人，也就是1個月吃1—3塊條形糖，效果最好，死亡危險率比不吃糖的人低36%。日本著名長壽縣、紅糖產地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習慣。所以，老人在吃糖時，不妨適量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應慎食。
3、中年後，增魚減肉。日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應為60—100克，這可是長壽的重要法寶。魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
看男人怎樣搞壞自己的腎
看男人是怎麼「弄壞」自己的腎的：
1。濫用鎮痛藥——長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
男士精選：男人要健康常搓這三處
2。過量服用某些中草藥——臨床發現會「傷腎」的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。
3。過度喝飲料——軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。
4。經常憋尿——有些人因工作忙而長時間憋尿。專
盤點慢性職場心理病
「30歲以前用健康換錢，30歲以後用錢換健康」，這是當下很多白領的口頭禪，略帶調侃地反映出職場生活的辛酸。面對五種「壓力病」，專家給你支招。
過度勞累引發「高血壓」。沒完沒了工作，加不完的班，為了業績「百尺竿頭更進一步」。他們的心理也得了高血壓，想降也降不下來。面對這種情況，適當放慢腳步，目標定得低一點，才會更舒心。
能量不足導致「低血壓」。很多人從事著重複、單調、瑣碎的工作，時間長了，他們的工作動力越來越弱，情緒上也似乎得了「低血壓」。要想改變這種情況，把工作之餘的時間安排得豐富一些，多和朋友到大自然參加戶外活動，也許就能找到生活樂趣。
缺乏溝通帶來「慢性咽炎」。可能總是面對電腦無人交流，也可能性格內向不善言談。有這麼一類人，總是不喜歡與人溝通，就像身患咽喉炎一樣，說句話感到很困難。建議他們從和家人、知己聊天、討論問題開始，然後慢慢地擴大交際圈，必要時，可以參加一些公益活動。
工作不落實造成「消化不良」。也許是新人不熟悉流程，也許是想得過且過，有人做事總比別人慢半拍、「不給力」。對於他們，把工作任務細化，一件件落實，有助於提高效率。
定位模糊引起「近視眼」。有一部分人，無論生活還是工作都缺乏長遠規劃，就像近視眼一樣，對自己的未來一片朦朧。建議他們積極行動起來，先訂個短期目標，督促自己保持適當壓力，然後從長計議。
身體這些部位出汗異常預示疾病
根據出汗部位辨識疾病：汗，幾乎與你終身相伴。高溫下體育運動和勞動，一日最多出汗量可達6—10升。所以，汗對人體至關重要，絕非「廢物」。汗是「散熱器」。如果體內熱量散發不出去，體溫就會上升，而大汗一出，你的高燒立退。汗還是「水鹽調節器」。它除含99%的水分外，還有少量的鹽分。因此汗有協助腎臟排泄廢物調節電解質和酸鹼平衡的作用。汗還是「護膚品」。一點不出汗，你的皮膚就會幹燥，因為汗液分解產生的弱酸性，有一定抑菌作用。
中醫解密：8種痛感預示的疾病
俗話說「十病九痛」，疼痛是多種疾病的明顯表現之一。中醫認為，疼痛的具體感覺不同，其產生的原因不同，提示可能所患的疾病及調理的方法也各不相同。