手術前後戒菸很重要

手術前後吸菸的患者發生併發症的風險是不吸菸患者的3倍,這些併發症主要包括創麵皮膚疤痕、手術器官癒合不好以及骨折後恢復緩慢等。研究者認為,吸菸者如果保證在手術前6至8周不吸菸,以及在手術後3周至3個月(即創面或骨骼癒合期)內不吸菸,他們發生併發症的風險不會增加,手術前後戒菸時間越長,越有利於身體恢復。

曾有臨床研究表明,手術前吸菸,會使病人在麻醉(特別是全麻)手術後痰液增多,加之傷口疼痛,不敢咳嗽,病人更容易發生肺部併發症。值得注意的是,麻醉下最大的危險是缺氧、出血和低血壓,吸菸會增加其危險性。

做手術前(特別是較大的全麻手術),患者最好停止吸菸1~2個月,至少在術前1周內莫吸菸,手術後也應戒菸至少1個月。尤其是老年病人、骨折患者,手術前後戒菸可明顯減少肺部感染幾率,促進骨骼癒合。

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司機如何戒菸最有效

司機常年開車容易疲勞駕駛,很多人選擇用吸菸來解乏,但開車吸菸容易出意外,也有害於健康,所以司機最好戒掉吸菸的習慣。那麼司機如何戒菸最有效呢?下面為您介紹司機如何戒菸最有效,供參考。

開車吸菸的危害

1、易燃易爆物

車內有不少易燃易爆物,如汽油、坐墊、電器裝置、蓄電池、打火機、油箱等,上述物品均易被明火點燃後而導致火災或爆炸。尚沒有完全熄滅的菸頭或沒有燃燒盡的菸灰,都很有可能引發火災,從而對對司機性命和財產造成重大危害。

2、應急反應差

邊開車邊吸菸者的交通事故發生率比不吸菸者要高出數倍。因為香菸在燃燒時所產生的尼古丁和一氧化碳等有害物質,可在7—8秒鐘即至大腦並使大腦出現暫時性缺氧而影響大腦的神經活動,最終導致司機的應急反應能力降低,容易發生車禍。

3、單手駕駛難

按規定駕車時司機應保持雙手緊握方向盤或單手掛檔,始終保持操作狀態,但是若吸菸就勢必要空出一隻手拿煙而無法正常操作,僅靠一隻手無法保證安全行車。

司機如何戒菸最有效?

1、扔掉吸菸用具,諸如打火機、菸灰缸,香菸,減少你的條件反射,菸癮來時,要立即做深呼吸活動。

2、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。告訴別人你已經戒菸,不要給你菸捲,也不要在你面前吸菸。

3、準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。小零食需要剝皮,會占用掉你時間,從而抵消抽菸衝動,但是也不能吃太多,否則會引起血糖升高,身體過胖。咀嚼無糖分的口香糖是不錯的選擇。

4、在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法。

5、寫下你認為的戒菸理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你菸癮犯了時可以拿出來告誡自己。

6、用含有微量尼古丁的產品,如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等,來緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。

7、制訂一個戒菸計劃,每天減少自己吸菸的數量。

8、安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。緩解精神緊張和壓力,避免花較多的心思在吸菸上。

9、睡著了,什麼也就不想了。睡眠的時候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。

10、想抽菸的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。

11、找一個可以模擬的方式來抽菸,例如,可以把筆放入嘴裡,就當是在吸菸的過程。

12、轉移注意力,可以玩遊戲,看電影,看電視,或聽音樂,都可以把你的注意力從抽菸上挪開。

13、戒菸打賭是一種不錯的戒菸方法。公開戒菸,然後與朋友或者是家人打賭,但是一定要注意這個賭注一定要大,這樣的話才能讓你更加堅定戒菸的決心。同時公開戒菸,你還能得到更多朋友以及同事的支持,這對你的戒菸也是非常有好處的。

怎樣緩解戒菸時的不適

疲倦:小睡片刻,多給自己一點睡眠時間。

緊張不安:散散步,泡個熱水澡,做些能松馳神經的事。

頭痛:躺下來作深呼吸,洗個熱水澡或泡個熱水浴

暴躁:告訴身邊的人你正在戒菸,要是你在這幾天裡有脾氣請他們涼解。

失眠:下午六時後避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物),下午或傍晚時分做些體操,睡前做些能松馳神經的事。

喉嚨痛或咳嗽:多飲流質,吃些止咳藥

飢餓:喝些水或低熱量的飲品;準備一些健康的小吃。

頭暈:要加倍小心,換姿勢時動作要緩慢。

戒菸初期的具體症狀

戒菸對很多菸民來說是件很痛苦的事,尤其是在戒菸初期,習慣了有事沒事來支煙的人在菸癮發作時往往會手足無措,心煩氣躁。有些煙齡較長的菸民還可能出現失眠、咳嗽等較為嚴重的症狀。下面介紹一下,戒菸初期的具體症狀。

突然戒菸的不良反應

睡眠異常,如睡眠中斷、失眠、嗜睡、難以入睡等。口腔異常表現,如口瘡潰瘍、口乾口渴等。精神緊張,如焦慮、煩躁、易發脾氣等。