如何延緩男性衰老速度

三十而立,三十歲作為男性人生以及事業的黃金期,對於男性來說,身體的三個信號必須給予重視。

一、男性衰老的三個信號

肺:男性從30歲開始,肺功能開始下降,如果能每天做幾次深呼吸,堅持下去,到了70歲,肺活量下降就不是通常的60%-70%,僅僅是20%左右。

脫髮:一項對萬餘名男性的調查顯示,有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象,而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。

失眠:30歲的男人如果不按時、定量進餐,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以,在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物,如牛奶、雞蛋等,並注意均衡攝取多種營養素,這樣才可使精力充沛。

二、男人如何延緩衰老呢?

1、以內養外,美從吃喝而來

皮膚是由細胞構成,而細胞需要適當的營養以供其滋長,細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質,能夠協助身體維持良好的運作功能,皮膚因而能處於高峰狀態。

養生提醒:每天飲用枸杞子和西洋參泡的水,可以提高皮膚吸收氧氣的能力,並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種胺基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮髮油等

成分,具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同,既有補氣作用,又有滋陰作用,服後不會上火。如果本人火氣大,可在水中再加上菊花,可以疏風清熱、涼血明目。

2、睡個美容覺

睡眠期間,我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素,可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生,長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。

3、戒菸

據權威醫學雜誌報道,抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關,可能抽菸者總是一直眯著眼睛以躲避香菸產生的煙霧。

4、多喝水

假使我們所攝取的水分不足,身體就會從身體細胞逐漸消耗體液,使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單:每天喝8-10大杯水。

5、適當運動

適當的運動能夠緩解壓力,而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔,看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

6、保持正常的體重

一會兒減肥,一會兒增胖,體重這樣持續變換不斷,會剝奪皮膚的彈性,結果造成鬆弛下垂的皮膚。

7、溫柔對待皮膚

不要用力揪臉部,用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗淨,然後輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過於粗糙,現在我們應該儘量少用這種潔膚劑。皮膚乾燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。

8、預防日曬

皮膚所遭受的侵害,最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里,陽光紫外線會傷害皮膚細胞並且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬,戶外活動限制在早晨和傍晚。

塗抹防曬霜是一種辦法,儘管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞,但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上塗抹一些看看反應如何,觀察24小時。另外,防曬係數越高的產品不一定越好。

 

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

飲食不當可導致胃酸過多 應該如何應對?

在我們這一群所謂的白領當中,幾乎一半以上的人都患有胃病,而且患胃病已經呈現出了低齡化的趨勢。我們這一批人主要是因為工作壓力大,社會交際多,而且現在沒事特別多,造成了暴飲暴食或飲食不規律,所以胃酸胃痛已經是家常便飯了。

什麼可導致胃酸過多?

令我們的身體出現胃酸過多的原因有很多,常見的就有精神方面以及飲食方面的,具體的情況如下:

1、飲食不當

日常如果飲食不當,吃了一些太多於酸辣、生冷、甜鹹以及太燙等食物,那麼會導致身體中的胃酸出現分泌增加,問題比較嚴重就會變成胃酸過多的情況。所以說,在平時飲食方面一定要特別的注意,一定要營養均衡,吃的食物也一定要適宜。

現在很多人為了身體健康,喜歡服用一些粗糧。粗糧雖好,但是並不能夠胡亂服用。常見的馬鈴薯以及紅薯這些粗糧中含有比較多的澱粉、糖分以及酸性物質,這些進入身體之後會刺激我們的身體出現大量的胃酸,不利於身體健康。所以,日常在服用粗糧的時候,一定要注意適量。如果平時吃多了不容易消化的食物,那麼這些食物產生的糖分就會在我們的胃腸道中進行發酵,這樣也會誘發身體中胃酸的分泌。

2、精神壓力過大

如果精神壓力太大或者是太過於緊張,另外精神過於疲倦並且情緒不好的時候,大腦皮質的功能也會受到影響出現紊亂,這就不能夠很好的管理胃酸分泌的神經,導致胃酸出現分泌過多或者是太少的情況,影響身體健康。所以說,平時保持一個良好的精神狀態非常的有必要,能夠減少身體患有各種疾病的可能。

3、腸胃疾病

如果身體患有一些腸胃疾病,例如胃炎、膽囊炎以及十二指腸潰瘍等,那麼也會導致身體中出現胃酸突然增多的情況。

胃酸飲食原則如下

中醫認為胃酸過多時可以適當的吃些鹼性食物,避免食用酸性及刺激胃酸分泌的食物。

1)胃酸過多宜食含鹼成分的食物,如乳類、血、醬油,菠菜、油菜、關頭捲心菜等新鮮蔬菜與水果;而少食含酸的食物,如豆類、花生、醋、油脂食品等。

2)宜食低脂、低糖食物,而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免攝入刺激胃酸增加的調味品,如辣椒、咖啡、芥末等。

3)胃酸過多應以麵食為主,麵食能稀釋胃酸,其中的鹼還能中和胃酸。豆漿、粥類等,能稀釋胃酸、保護胃黏膜

4)定時進餐,零食可刺激胃酸增加;不易過飽,以免刺激胃竇引起胃酸分泌增多。

知道了胃酸過多吃什麼好,同時治療胃酸過多還可以服用藥物,一般是復用鹼性藥物,如小蘇打等,但中和的效用只能暫時相安,不久胃酸又要分泌過多,若用鹼性藥反覆中和,更能引起胃酸大量分泌,無異火上加油。另外,也有人加入甘草汁飲用,而近來發現,服用甘草汁過多,會有血壓升高與尿量增加的副作用,所以還是不用較佳。

胃酸過多食療方

冰糖蒸蓮子

材料:干蓮子300克、冰糖150克、豬網油1張(約200平方厘米)、棉紙1張。

做法:鋁鍋內注入熱水(淹過蓮子為度),加鹼12克,置中火上,下入蓮子,用刷把反覆搓刷,待蓮衣脫盡後,迅速離火,用溫水沖洗乾淨,切去兩頭,用牙籤捅出蓮心。將加工後的蓮子放入蒸盆內,加清水適量,上籠用武火蒸1小時取出。另用碗鋪上豬網油,將蓮子整齊地碼在網油上,冰糖搗碎,撒在上面,用溫紙封口,再入籠蒸爛蓮子。取出盛蓮子容器,揭去棉紙,潷出原汁,加蜂蜜,倒蓮子,蘸上汁即成。

功效:補脾固腸,養心益胃,適宜胃酸多、心煩失眠患者。

七物雞湯

材料:黨參15克、制半夏10克、生薑10克、黃連5克、乾薑10克、甘草5克、大棗10克、雞肉500克、料酒10克、蔥15克、胡椒粉3克、鹽6克、雞精6克。

做法:把以上7味藥物洗淨,放入盆內;雞肉洗淨,切成4厘米的塊;蔥切成段。將7味藥物用紗布袋裝好,紮緊口與雞肉同放燉鍋內,加水適量,放入料酒、蔥、胡椒粉,置武火上燒沸,再用文火燉煮40分鐘,加入鹽攪勻即成。

功效:健脾胃,益氣血,適宜胃酸過多、胃功能減退患者。

地黃甜雞

材料:生地黃250克、龍眼肉30克、紅棗5個、母雞1隻、飴糖150克。

做法:將雞宰殺後去毛樁、內臟及爪,洗乾淨,有背部頸骨剖至尾部,再洗淨血水,放入沸水鍋中,煮3分鐘撈起。將生地黃洗淨後,切成0。5厘米見方的顆粒;龍眼肉撕碎,與生地黃混合均勻,再摻入飴糖調理後,一起塞入雞腹內,將雞腹部向下放入蒸盆中,紅棗去核洗淨,放在雞身上,注入米湯,用濕棉封閉盆口,上籠用武火蒸2小時即可。

功效:健脾胃,補虛損,止嘔吐,適宜胃酸過多身重乏力,食少,噁心嘔吐患者。

減肥要當心這幾個誤區 在家需結合飲食運動

好的身材好的皮膚是每一個女性的夢想,減肥就成了很多女性生活中的大事,那麼,應該如何減肥呢?減肥有什麼要注意呢?下面我們就一起來了解下:

減肥勿入這些誤區

誤區一:吃辛辣食物可以減肥,這是很多人持有的觀點。認為吃辣容易流汗,吃一點點已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用,但是,若長久下去會影響胃部機能,嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,長暗瘡,反而得不償失。

誤區二:與脂肪「絕緣」。脂肪類食品耐消化、抗餓,進食後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充飢,致使體重有增無減。另外,含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油。所以說,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對健美有益。

誤區三:飲水會使身體發胖。其實,只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償,並使體內更容易積聚脂肪,導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂,致使能量吸收多,釋放少。所以對減肥者來說,飲水不足不僅達不到減肥目的,而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

誤區四:不吃早餐可以減肥。不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的,殊不知,不吃早餐對人體傷害極大,無益健康,還會影響一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且還要吃好,不能隨便吃。

誤區五:緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥。一些用塑料製造的「減肥緊身衣」,實質上只會增加被包裹身體部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,並非脂肪。蒸桑拿會大量排出汗水,令體重出現虛幻的下降。可惜減去的只是水分而非脂肪,一旦補充水分,便會恢復原來體重。美容院採用的電療按摩器,原理是透過電流刺激令肌肉結實有彈性,而非直接消耗脂肪,對於要減肥的人來說,作用不大。

4種減肥方法推薦

減肥除了可以去健身房鍛煉,在家裡也可以實現,下面推薦四個在家裡也可以做的減肥方法: 

特效仰臥起坐:腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐,它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時,運動者需要仰面躺在床尾,臀部以下則需探出床外。躺好後,逐漸彎起膝蓋,將大腿置於腹部上方。雙手在身體兩側水平張開,然後手掌放於臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿,以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線,完成後在頂端稍作停頓,再以數到5的速度彎曲膝蓋,將大腿還原到起始位置。在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放鬆,主要發力部位應該是腹部。每日所做次數,各人依據自身身體情況自定。

縮腹步行:腹部肥胖人群還可運用腹式呼吸做縮腹步行。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹,呼氣時腹部則需要收縮,且儘可能地收緊。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物排出,增加肺活量。進行縮腹步行時應該按照如下方法進行:在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸,這樣可以讓小腹肌肉變得結實。剛開始採用這一方法時會不太習慣,但只要隨時提醒自己縮腹步行,就會很好地達到減肥目的。這樣堅持幾個星期以後不僅可以使小腹趨於平坦,連走路的姿勢也會更優美。

座椅減肥訓練:適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背,感覺好像要從椅子上滑下來。這時候要儘量放鬆身體,儘可能地弓背塌腰,使腰部儘量貼到椅面上。然後雙腳輪流做蹬自行車動作,這時一定要注意放鬆腿部肌肉。運動時需要一隻腳向下伸,且越低越好,只要不觸及地面即可,同時另一隻腳彎曲向上,且越高越好。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展,做動作時腰部需儘量貼近椅面。這些動作需要每天練習一至兩組,每組不少於20次。

按摩:除了運動,按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作,並配合具備減肥效果的按摩霜,去達到改善體內脂肪含量的作用。因為按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量,並可以促進腸蠕動、促進血液循環,使多餘水分排出體內。按摩的基本方法:以肚臍為中心做類似畫問號方式進行,先按摩右側,後按摩左側。每天按摩1次,每次左右兩側各按摩30至50次。

這些花茶可常喝

菊花解膩茶

適用對象:不想吸收過多熱量且排便正常者。

材料:菊花3錢、檸檬草2錢、玉竹5錢、白扁豆1兩、荷葉3錢。

功效:菊花清熱解毒;檸檬草健胃整腸、消油膩;玉竹滋陰生津、潤肺養胃;白扁豆健脾和胃、消暑;荷葉利水消腫、助水分代謝。

做法:菊花除外,其餘材料加水2000cc。泡半小時,大火煮滾後轉小火再煮半小時,最後加入菊花,燜約5分鐘即可飲用,2天內喝完。

玫瑰決明茶

適用對象:火氣大、容易便秘者。

材料:玫瑰12朵、桑葉1.5錢、天花粉和生甘草各3錢、決明子5錢。

功效:玫瑰花明目健胃;桑葉清熱涼血;天花粉潤燥止渴及活血去瘀;決明子降血壓、通便;生甘草補中益氣、清熱解毒。

做法:玫瑰花、桑葉除外,其餘加水2000c.c。泡半小時,大火煮滾後轉小火煮半小時,加玫瑰花、桑葉燜約5分鐘即可,2天內喝完。

迷迭葛根茶

適用對象:脾胃虛弱、容易腹瀉者。

材料:葛根5錢、神麴5錢、迷迭香2錢、薏仁1兩、話梅3顆。

功效:葛根助發汗解熱、降血壓;神麴促進消化;迷迭香可消除脹氣、安神醒腦;薏仁有健脾、補肺清熱的作用;話梅生津止渴。

做法:迷迭香除外,其他材料加水2000c.c。泡半小時,大火煮滾後轉小火煮半小時,加入迷迭香,燜約5分鐘即可飲用,2天內喝完。

桂花洛神茶

適用對象:血糖高、肥胖、血脂偏高者。

材料:桂花2錢、洛神1朵、谷芽5錢、麥芽5錢、石斛3錢以及仙草3錢。

功效:桂花排毒、消胃脹氣;洛神促代謝;谷芽助消化、健胃整腸;麥芽健脾開胃;石斛滋陰健胃;仙草清熱解毒及涼血退火。

做法:桂花除外,其餘加水2000c.c。泡半小時,大火煮滾後轉小火煮半小時,最後加桂花燜5分鐘,2天內喝完。

天氣轉涼胃變寒 專家教你5個藥方來治療

隨著立秋的過去,天氣也逐漸轉涼,飲食上卻還未轉變過來,有胃寒這個老毛病的人又要開始受胃的「鬧騰」了。而胃寒會導致胃的吸收功能變差,營養不能夠被身體吸收,缺乏營養,身體的整體功能就會降低,從而引發其它疾病的發生。如果胃寒沒有得到緩解,長時間存在,這樣我們的上部心肺也會有變寒的風險,易患上感冒,氣血不足,血壓也會偏低。那麼對於胃寒的人,日常生活中怎麼在飲食上進行調理呢?廣東省中醫院肝病專科的主任醫師池曉玲就曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」專家答疑解惑平台上向網友們介紹過調理胃寒的食療方法。

壓力大可導致掉發 應該如何應對

現代年輕人,年紀不大頭髮卻掉的快。那麼男士為什麼老掉頭髮呢?男士應該如何防治禿頭呢?