你知道嗎，睡衣會影響你的睡眠質量，如果想要睡得更為舒適，避免失眠，就要選擇正確的睡衣。以下幾種睡衣，會讓你整夜睡不好，你別穿錯了！
連身睡衣
連身睡衣會影響翻身的動作，有可能衣服上移全部堆在胸部，影響呼吸，可能讓你著涼感冒。
連帽睡衣
睡覺時，身穿連帽睡衣，會讓帽子壓在身下，影響頸部舒適度，從而引發酸痛、落枕等，影響睡眠質量。另外，頸部受到壓迫，會導致血液循環不良，大腦供血不足。
緊身睡衣
緊身睡衣緊貼身體，影響皮膚排汗以及體溫的調節，還會影響血液循環。
過厚睡衣
冬天，有些女性喜歡穿著厚厚的睡衣睡覺，雖然很保暖，但是會增加摩擦力，不利於翻動身體，妨礙睡姿的調整，可能會讓你越睡越累。
睡前禁食的食物
1、過於油膩的食物
油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它處於工作狀態，會引起失眠。
2、辣椒、大蒜等辛辣食物
睡前吃辣椒等刺激性食物，會使得體溫會上升，降低睡眠質量，還可能使胃中產生灼燒感，以及消化不良，影響睡眠。
3、紅薯、玉米等產氣食物
例如，紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產生較多氣體，睡前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，影響睡眠質量。
4、咖啡、濃茶等令大腦興奮的飲料
睡前喝咖啡、濃茶，都會影響睡眠質量，此外，咖啡含有的咖啡因有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，干擾睡眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季古人「睡眠養生法」：頭朝西 腳朝東
中醫認為，「陽入於陰則寐，陽出於陰則寤」，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調節陰陽，也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時下剛入秋，陽氣漸收，陰氣漸長，需要順應秋時，調整睡眠習慣。
《黃帝內經》有云：「秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平」。
第一，秋季充滿肅殺之氣，易導致心情壓抑，此時應保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠質量的影響。
第二，秋季陽氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動規律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應儘量選擇在早上運動。
第三，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：「凡人臥，春夏向東，秋冬向西。」秋冬季節睡覺應儘量頭朝西，腳朝東，這是順應「秋冬養陰」的規律。
除以上三點外，秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣乾燥，易使肺陰、心陰不足，導致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。
秋季天氣早晚涼，建議不要直接吹風，睡覺時窗戶不能全開，避免受風著涼。另外，秋季是收陽氣、護陰精的季節，性生活也建議收斂，不應像春夏季那樣隨心而遇。
帕金森病患者怎麼解決睡眠問題
帕金森病患者怎麼解決睡眠問題？據統計，約為60%~90%的帕金森病患者有睡眠障礙問題。而最常見的睡眠障礙問題主要有以下三種：
夜間失眠：表現為入睡困難、頻繁覺醒、早醒。有研究發現帕金森病伴痴呆患者更易發生睡眠覺醒周期破壞，合併焦慮、抑鬱是導致入睡困難和早醒的重要因素。同時運動障礙所致翻身困難或痛性抽搐等常常導致夜間頻繁覺醒，導致睡眠片段話而影響睡眠質量。
白天嗜睡：大約有30%的帕金森病患者存在白天嗜睡，且以使用左旋多巴的時間長、劑量高、幻覺多、疾病晚期者居多。造成帕金森病患者白天嗜睡的原因很多，夜間失眠是造成白天嗜睡的主要原因。
異態睡眠：表現為睡眠中的出現與夢境相關的各種粗暴的行為，如拳打、腳踢、翻滾、跳躍、尖叫等猛烈動作，可導致自己或同睡的人受傷，患者常訴有噩夢出現。
我們了解了帕金森病患者的常見睡眠障礙，接下來就是討論，帕金森病患者怎麼解決睡眠問題？
比如，抑鬱症、焦慮症或精神障礙也可引起失眠，建議晚上服用鎮靜劑，白天還需抗抑鬱或焦慮治療。精神障礙致失眠可以藥物氯氮平從小劑量遞增服用。
如果是做夢頻繁或噩夢導致失眠，那麼減少夜間抗帕金森病藥物用量可能有益於改善症狀。
如果是震顫控制不理想而難以入睡，睡前加入鹽酸苯海索（安坦）；肌肉僵直改善明顯夜間翻身困難或肢體痙攣促使患者早醒，睡前加服息寧控釋片。
如果夜間帕金森症狀處於「關」期，患者肢體僵硬、翻身困難、疼痛和震顫造成的失眠，睡前加服長效的抗帕金森病藥物，如，息寧控釋片或者長效多巴胺受體激動劑。
有助睡眠的飲食VS干擾睡眠的飲食
作為日常食物輔食的那些碳水化合物豐富的食物可以通過增加血液中促進睡眠的色氨酸。因此，在深夜吃點這樣的零食會讓你睡意加深，一碗摻牛奶的穀類食物、酸奶和薄餅乾或者配著奶酪的麵包，都是這類選擇。
失眠不妨來杯紅茶 多吃8種食物助好睡眠
失眠要怎麼辦呢？現如今，由於各種不同的原因造成失眠的人群越來越多，有什麼辦法可以調理呢？其實常常失眠在飲食上也是可以緩解的，下面具體為大家介紹一下可以緩解失眠的食物都有哪些，千萬別錯過了。