雖然人人都知道熬夜對身體健康沒有好處，但有時候工作要安排夜班，熬夜也是迫不得已，這個時候不妨在飲食上加以調理，讓熬夜對身體所造成的傷害降到最小，那麼，究竟熬夜的人吃什麼對身體好呢？
豬腰燉杜仲
用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每天或隔兩三天服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子（去心）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者。
肉熟爛後加鹽調味食用
百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜、蓮子，於晚餐或午後服食。用百合做羹或煮粥還可酌情加入其他食物或中藥，如加入銀耳，有潤肺之功；加入綠豆，可加強清心解毒之效；加入薏米，可同時去濕。此方特別適合於女性在熬夜後食用。
天麻燉雞湯
原料：天麻片、老母雞、生薑
功效：天麻具有息風、祛風除痹的功效，可以有效緩解各種肢體麻木、頭痛等症狀，是中醫治療大腦及神經系統疾病的常用藥物。雞肉蛋白質的含量頗多、鉀硫酸氨其酸的含量也很豐富。熬夜者喝此湯可維持大腦正常運轉。
做法
1、雞斬為4厘米見方的雞塊，放入鍋內煮沸後倒去湯水；
2、用清水涮盡油沫與血水之後放入高壓鍋內加清水、天麻、姜加蓋入火上煮約1小時後起鍋待汽壓降完後便可起鍋蓋，放入鹽、味精即可（也可用一般鐵鍋，但要用小火來燉時間約3小時）。
用清水涮盡油沫與血水之後放入高壓鍋內加清水
紅棗桂圓豬皮湯
功效：桂圓有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。豬皮中含有大量的膠原蛋白質，能增強細胞生理代謝，有效防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程，並且還有滋陰補虛，養血益氣之功效。熬夜的女性食用此湯可保護皮膚。
原料：紅棗、當歸、桂圓肉、豬皮
調料：鹽
做法：將材料洗淨後放入煮沸的水中，開鍋後，再用文火煲一段時間即可。
飲食注意
1、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
2、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常熬夜會導致什麼問題出現？
每個人的身體機能不同，所以就會有不同的抵抗力或者免疫力，那麼，有些人作息時間不正常，不按時吃飯或者經常熬夜就會導致不好的身體狀況發生，那麼，經常熬夜的人會導致什麼問題出現呢？我們怎麼樣有效的解決呢？
免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
對於經常熬夜的人我們都應該有所提醒，不能夠讓他能持續下去，那樣既傷害身體，又不能好好第二天的工作，所以，我們自身也應該避免經常熬夜，應該樹立一個好的習慣，讓自身恐懼熬夜的壞習慣才會有一個健康的身體面對第二天的工作。
經常熬夜會不會變瘦呢
網絡的飛速發展，造成了很多人沉迷於網路遊戲，這些網路遊戲的愛好者慢慢的也變成了夜貓一族，因為經常熬夜，所以身體變得比較差，很多人甚至身材也比較瘦了，那麼，經常熬夜會不會變瘦呢？如果熬夜會變瘦的話，又是什麼原因造成的呢？
熬夜變瘦是顯而易見的，大多數現代白領都有熬夜晚睡的習慣。我們不難發現，大多數熬夜者臉色較差、身形消瘦、略微顯老，有些可出現嚴重的眼袋、黑眼圈。
經常熬夜對身體健康危害大，晚上10點以後，人的腸胃開始進入休息狀態，這時候熬夜不睡或吃夜宵，會對腸胃造成極大的傷害，久而久之造成腸胃吸收不好，腸道動力不足，出現食慾下降、便秘、腹瀉，最終導致身體消瘦。
現有不少女性推崇熬夜減肥，這是非常錯誤的。對於女性朋友來說，經常熬夜和睡眠不足，還會造成內分泌失調，使免疫力下降。可導致皮膚變差、月經失調、白帶異常、排卵期推遲，甚至造成不孕不育。
熬夜變瘦的原因，主要是因為腸胃得不到休息，造成吸收不良引起消瘦。如經常熬夜，或吃夜宵，有可能引起胃潰瘍、胃癌、十二指腸潰瘍等疾病，也是會導致人變瘦的。因此，熬夜變瘦的人如果腸胃有什麼不適，應儘早去醫院做檢查，並改掉熬夜的壞毛病，只要有恆心加上一定的方法，改掉熬夜的習慣還是很輕鬆的。
另外，有部分人熬夜會發胖，這和個人體質及吃夜宵關係大。
經常熬夜 教你如何保養皮膚
隨著人們生活的忙碌與工作壓力的增大，熬夜失眠的現象也是頻繁的出現。尤其對於一些女性朋友來說，這可是傷害皮膚的最致命因素，因此平時也需要做好護膚工作的。經常熬夜學會保養皮膚也很重要，那麼具體的應該怎麼做呢？
經常熬夜會導致便秘嗎
最近，身邊的很多朋友都對我說了這樣一個疑問，因為工作的關係近期熬夜比較頻繁，發覺自己竟然有點便秘，那麼，經常熬夜會導致便秘嗎？要知道現在工作壓力大，而且任務繁重，很多時候為了完成工作必須熬夜，但是熬夜對於身體上產生了一系列的反應，那麼，這種反應包括便秘嗎？