隨著人們生活的忙碌與工作壓力的增大，熬夜失眠的現象也是頻繁的出現。尤其對於一些女性朋友來說，這可是傷害皮膚的最致命因素，因此平時也需要做好護膚工作的。經常熬夜學會保養皮膚也很重要，那麼具體的應該怎麼做呢？
對女性朋友來說青春是最寶貴的東西，充足的睡眠也是相當重要的，然而不斷的熬夜就容易讓自己的精神與皮膚受到嚴重的影響，這時候努力做好護膚工作就是很有必要的了。
1、清潔與保養皮膚
不管你熬夜到多晚，睡前或起床後一定要利用5至10分鐘敷一下臉（最好使用保濕面膜），來滋養缺水的肌膚。
起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環。
塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘。
保持愉快的心情，笑臉迎人，皮膚也會顯得有精神！
2、利用僅有的睡眠時間美容
睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。
油質或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用針對性的面膜，將會有驚人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然後塗抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。
對身體來說是最違反生物規則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時製造黑暗的環境（如戴上眼罩睡覺）對於睡眠質量的提升尤其有利。
溫馨提示：上面的介紹希望對哎熬夜的女性朋友們有所幫助，當然了那些沒有工作壓力的人們就更不能整天熬夜了，上網玩遊戲玩到通宵，這樣的做法是最傷害自身健康的，希望對這種不好的習慣及時的改正。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常熬夜會不會變瘦呢
網絡的飛速發展，造成了很多人沉迷於網路遊戲，這些網路遊戲的愛好者慢慢的也變成了夜貓一族，因為經常熬夜，所以身體變得比較差，很多人甚至身材也比較瘦了，那麼，經常熬夜會不會變瘦呢？如果熬夜會變瘦的話，又是什麼原因造成的呢？
熬夜變瘦是顯而易見的，大多數現代白領都有熬夜晚睡的習慣。我們不難發現，大多數熬夜者臉色較差、身形消瘦、略微顯老，有些可出現嚴重的眼袋、黑眼圈。
經常熬夜對身體健康危害大，晚上10點以後，人的腸胃開始進入休息狀態，這時候熬夜不睡或吃夜宵，會對腸胃造成極大的傷害，久而久之造成腸胃吸收不好，腸道動力不足，出現食慾下降、便秘、腹瀉，最終導致身體消瘦。
現有不少女性推崇熬夜減肥，這是非常錯誤的。對於女性朋友來說，經常熬夜和睡眠不足，還會造成內分泌失調，使免疫力下降。可導致皮膚變差、月經失調、白帶異常、排卵期推遲，甚至造成不孕不育。
熬夜變瘦的原因，主要是因為腸胃得不到休息，造成吸收不良引起消瘦。如經常熬夜，或吃夜宵，有可能引起胃潰瘍、胃癌、十二指腸潰瘍等疾病，也是會導致人變瘦的。因此，熬夜變瘦的人如果腸胃有什麼不適，應儘早去醫院做檢查，並改掉熬夜的壞毛病，只要有恆心加上一定的方法，改掉熬夜的習慣還是很輕鬆的。
另外，有部分人熬夜會發胖，這和個人體質及吃夜宵關係大。
熬夜一族如何緩解疲勞？
現代人壓力大，經常要上夜班的人占很多，上夜班本身因為顛倒了人生的正常生活規律而讓人身體不適，所以經常會出現頭暈、乏力、沒有食慾等症狀，那麼我們解決上夜班帶來不良症狀的根本方法當然是避免熬夜，如果實在不能避免，我們在一些方面就要注意了。
「夜班族」晨昏顛倒，人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂，從而帶來一些生理障礙，諸如失眠、頭昏腦漲、乏力、食欲不振、腹痛、腹脹、便秘等。這些症狀如果長期得不到緩解，就會嚴重影響身體健康。為此有不少人對上夜班顧慮頗大。其實，人體具有很強的適應能力，如能加強自身保健、合理飲食，「夜班族」同樣可以享受古人所說的「帶月荷鋤歸」的美好心境。
上夜班者首先要儘量休息好，保證有8小時的睡眠時間，下班後最好先躺一會兒。在飲食上要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。進食時間要有規律，不可吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。大夜班者，中途要加餐一次，以補充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素A的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。維生素A是構成視覺細胞內感光物質的原料，缺乏時，會使暗視能力減退。
在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。當然，無論怎麼說，人的正常生活習慣被改變後，必然要帶來不適感。然而，人適應環境變化的潛力又是相當大的，發揮這種潛力，除了飲食等方面精心調理外，還要依靠精神狀態的自我調整。
此外，夜班工作休息時做些適當的文體活動，可達到迅速解除或減輕疲勞的目的。從事全身性重體力勞動的人，多參加輕鬆愉快的娛樂活動；從事局部體力勞動的人，則應加強對側肢體的一定強度的活動；經常彎腰的，可多做伸展活動；腦力勞動者則應加強全身性活動。
經常上夜班的人要注意休息，在白天儘量將睡眠補回來，飲食上多吃富含蛋白質的食物，夜班時適時的做一些文體活動，都可以減輕夜班帶來的痛苦。
經常熬夜會導致便秘嗎
最近，身邊的很多朋友都對我說了這樣一個疑問，因為工作的關係近期熬夜比較頻繁，發覺自己竟然有點便秘，那麼，經常熬夜會導致便秘嗎？要知道現在工作壓力大，而且任務繁重，很多時候為了完成工作必須熬夜，但是熬夜對於身體上產生了一系列的反應，那麼，這種反應包括便秘嗎？
長期熬夜會腎虛的嗎？
很多人平時都會有一些經常熬夜的情況，尤其是一些上學的學生，其實課業比較繁重，經常要熬夜學習，還有一些工作比較勞累的人，尤其是一些上班族，白領，熬夜已經成為了一些非常常見的現象，那麼熬夜的壞處有哪些，熬夜會導致腎虛的嗎？