備孕是一個辛苦而又漫長的過程。備孕期女性的運動是非常重要的，但是孕前的運動也有一些講究。孕前運動到底需要注意些什麼問題呢？
1、運動前需要熱身
運動前需要做一些熱身運動。比如，可以伸展全身或是做一些體操運動，這些運動可以讓女性身體得到舒緩，以防止女性運動時受傷。特別是一些女性，工作後幾乎沒有運動習慣，突然要備孕，於是開始運動，如果不熱身，很有可能會身體承受不住而受傷。
2、運動的時間也有講究
孕前運動的時間不宜過長，運動的時間最好是在一個小時左右。運動時間太長會讓女性感覺疲勞，影響受孕；但是如果運動的時間太短，就達不到運動的效果。而就每天的運動時機來說，上午八點後和下午兩點到五點是運動的最佳時間，這個時候的運動可以讓女性達到最佳狀態。相較而言，晚上運動容易讓女性出現疲勞和出現損傷。
3、運動前食量要控制
運動前食量要控制在一定的範圍，最好是控制在七分飽的程度。因為運動前如果吃得太多，容易讓女性有腹脹腹痛感。而且食物進入人體內，消化是需要時間的，如果吃得太多，氣體排出不易，女性可能就會出現不適感。運動前飲食的時間也有規定，運動前的兩個小時進餐是最好的，這樣女性不僅有運動的體力，而且也不會因為太飽而影響運動。
4、孕前運動時有講究
孕前的女性不要做太多激烈的運動，而且運動過程中，女性千萬不要突然終止運動。因為突然終止運動會導致心臟供血不足，導致女性呼吸急促，乏力或是噁心嘔吐等。
5、運動後不要立馬洗澡
運動後的女性體內的血液大多集中在四肢和皮膚。這個時候如果馬上洗澡，大腦和心臟的供血不足，會讓女性出現強烈的不適感。
6、運動後不要立即進食喝水
運動時，女性的腸胃供血少，如果立即吃東西就會導致腸胃不適，長時間下來就會出現腸胃病。運動會使人感覺口渴，讓人有喝水的衝動，但是這個時候喝水會使得女性的消化和血液循環系統出現問題。因此運動過後喝水需謹慎。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕媽媽必須知道的好孕7項
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
7、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
備孕期哪種姿勢更容易快速受孕！
騎馬體位
騎馬體位的結合度變化比較大，妻子坐在丈夫的腰上，並用手肘撐住身體。由於在同房中，妻子相對而言是在上方，所以丈夫進入的深度也會隨妻子坐姿的角度而產生不同。這種體位可以由妻子掌控進入的深度，所以更容易達到高潮，而高潮則有助於精子進一步向子宮頸移動。
後位式
後位式可以確保丈夫的陰莖儘可能地接近子宮，因為這是可以最大限度深入的角度。當丈夫從後面進入，無論躺下還是跪著，都可以使精子接近子宮頸，有助於受精。
背後體位
背後位是這樣的：妻子抬高臀部，露出陰部，丈夫由後背環抱妻子腰部，讓陰莖由後方進入。背後體位能給妻子較大的刺激。丈夫的位置可以決定結合深度和性運動的程度。
採用這種同房姿勢，由於陰莖和陰道方向一致，所以兩人的生殖器官能順利地結合在一塊兒，而丈夫的睪丸也有機會刺激到妻子的陰蒂，從而引起妻子的快感，最終到達高潮，讓精子游得更快。
交叉體位
採用這種體位的時候，妻子平躺，臉向上並將雙腿張開，丈夫則將一隻腳伸進妻子的大腿內側，用腿的力量用力壓住妻子性器官，可使妻子達到性刺激的滿足。為了讓陰莖能更順利的進入，妻子可將膝蓋輕輕彎曲，勾住丈夫的腰，而丈夫也可自在地以手愛撫妻子乳房，增進親密感。
屈曲位
屈曲位就是讓妻子的陰道和床成垂直角度，並讓陰道口大開，而夫妻之間保持不平行的姿勢，且儘量以垂直的方式進行同房。此時妻子可兩腳勾住丈夫的雙肩，以利性交活動的進行。由於陰道與床呈90度角，所以男性射出的精液不容易流出陰道，因此是最佳的受孕體位。
備孕夫妻：哪些食物可以提高受孕率
歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能。因為，麥芽油中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E 的作用。醫學研究發現，維生素E 能夠刺激男性精子的產生；防止流產和早產；預防男女的不育症。但人工合成的維生素E 沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此，科學家們認為麥芽油中還有其他的神秘物質在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麥芽油。
備孕必知：孕前攝取鋅元素易受孕
近幾年來發現，鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌，增進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅不但可使人體生長發育遲緩，使人身材矮小，而且可致女性乳房不發育，沒有月經，男性精液中精子數減少，甚至無精子。因而，缺鋅也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。