月經是女性最為親密的朋友，但它也經常會給女性帶來一些麻煩，例如月經不調。月經不調是婦女月經病的統稱，是指月經周期、經量、色、質上的改變而發生病理變化，包括月經先期（經期提前）、月經後期（經期延後）、月經先後無定期以及崩漏、閉經、經量過多、經色紫黑等病症。
身體要保溫，勿食生冷（包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不淨、疼痛加劇。
嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感染風邪（感冒），現代吹風機發明後，只要洗頭完及時吹乾，而且等頭髮全乾後再上床睡覺即可。
患者在專科治療的同時，配合進行自我按摩，常能取得事半功倍的效果。本法操作簡便，極易掌握。
一、先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
二、再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八s等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。術畢。
女性的自我按摩如在經期前後進行，效果尤佳。因此，那些深受月經不調困擾的女性不妨試試這些按摩方法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人養生保健多按摩腳底
老人養生保健多按摩腳底
足少陰腎經主幹起始於足小趾下，斜穿過足心，沿內踝後方，進入足跟，再向上行於小腿肚內側，到達膕窩後繼續向上，沿大腿內側後緣循行，通向脊柱。在腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，湧泉穴和太溪穴對於日常保健很有好處。
湧泉
位於足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」，推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，需搓出熱感，對於老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。
具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反覆的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。
另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖湧泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
太溪
在足內側，內踝尖與跟腱間的凹陷處。採取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補陽，對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
穴位按摩法 幫你解決背部疼痛的困擾
背部疼痛怎麼辦？對上班族來說，每天保持一個姿勢，朝九晚五的坐在電腦前，不免會出現頸椎病，腰椎病等情況，背部疼痛是常見的一個表現，給我們的生活、工作帶來了極大的威脅。那麼背部疼痛怎麼辦？怎麼緩解背部疼痛的問題呢？下面為大家介紹解決背部疼痛的穴位按摩法！
按摩四個穴位解決背部疼痛
1、按揉委中穴
位置：位於人體的膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：
1）、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；
2）、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，做50次。
2、按揉肩井穴
位置：位於肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
3、 按揉肩貞穴
位置：在肩關節後下方，臂內收時，腋後紋頭上l寸。
按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
4、按揉列缺穴
位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1、5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
以上背部按摩需要別人來幫助按摩，有種按摩手法自己也可以做哦。
自己按摩：背蹭門框法
在中醫看來，人的背部有兩條大經脈，其上分布著一些重要穴位，當相應內臟出現病變時，就會在這些穴位表現出來。如果能在身體沒有感覺痛時就按壓穴位，將有保健之效。由於針灸理論中有「寧失其穴，勿失其經」的說法，所以，人們可以不知穴位的確切位置，只要按壓經脈大概位置就可以了。因此，作為日常保健，建議可以試試背蹭門框法。
先用背部正中的脊椎骨（即督脈）對準門棱，向門框上輕輕擠壓，並上下輕度蹭動，每分鐘大約做20下，儘量把整個脊柱都擠壓一遍。在上下蹭動時如發現一處特別痛，可在此處做左右輕度晃動，並連續幾天在此處由輕到重地按壓。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重複上述動作。只要持之以恆，就將體現出一定的保健效果。需要注意的是，頸部最好改用手按壓；如壓痛點長時間不消失，需到醫院進一步檢查確診。
中醫背部按摩的好處
因此，如果經常在背部正中可以形成大面積的負壓作用以及牽拉、擠壓等的刺激，也可用走罐的方式產生刺激。這種特有的刺激，不僅有利於快速疏通經絡、平衡陰陽，而且能調節臟腑，促進血液循環，通過神經系統的傳導作用增強內分泌功能，激活免疫細胞，提高自身的免疫功能和抗病能力，減少疾病的發生。
腳底按摩三大科學方法
的醫療界中，腳底按摩對大家來說都不陌生，雖然腳底按摩起源於中國，但是卻沒有在中國普遍流傳，這是因為中國歷史上的更換才得以讓這腳底按摩消失。專家介紹，晚上前泡腳後可以自己按摩腳底，下面一起學學腳底按摩的方法吧！