一、有氧運動是什麼？
經常說，運動就要做有氧運動才健康，那到底有氧運動是個什麼概念呢？
根據生理學、運動醫學的說法，就是在氧氣充分供應下，讓身體動起來，讓肌肉收縮，讓能量發揮的一種增進體能的健康運動。
有氧運動也被定義為「在運動時間較長的情況下，充分刺激心肺功能，能給身體內部帶來有益的效果的運動。」
在進行有氧運動時，人體會消耗碳水化合物、脂肪和氧氣。有氧運動能夠幫助人們從亞健康的狀態中解脫出來，也對生活習慣病（由過度飲食、運動不足、吸菸、飲酒過度等不良生活習慣引發的病。例如會得糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病等）的預防和治療非常有效。
有氧運動可以改善心肺功能，改善人體吸收氧氣的能力，減少患冠動脈方面的疾病的危險，降低患慢性疾病的風險，還能減輕焦躁不安和抑鬱的情緒。
二、跟無氧運動的區別
無氧運動是指在不消耗氧氣的情況下讓肌肉收縮並產生能量的運動。
在身體能夠負荷的範圍內進行長時間的運動叫做有氧運動，例如長時間的慢跑就是其中的一種。而需要瞬間爆發力的短距離的跑步之類就是無氧運動。
無氧運動可以提高肌肉的力量，讓你像一個專業運動一樣充滿爆發力；而有氧運動則是在慢節奏中改善你的循環系統，增強你的心肺功能。
經常便秘很苦惱不妨試試艾灸
經歷過便秘的人都知道那種感覺很痛苦，所以很多人都試圖找到更好的辦法去解決便秘的困擾。便秘常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
端午節美味藥膳--粽子
吃粽子：從養生學角度看，粽子也是藥膳的一種。用來包裹粽子的粽葉更有講究。北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。