清腸毒很必要 打通排毒管道
生活中的毒害無所不在，無法樣樣避免的狀況下，我們可以做到的是勤打掃人體排毒管道，管道通暢時，毒素停留在體內的時間變短，對人體的影響自然大幅減少。
人體排毒有七大管道，分別是皮膚、肺臟、肝臟、心臟、腎臟、血液、大腸、淋巴系統，各有所思、各有所長，大腸就像人體的下水道，是廢物、殘渣的排泄管道，只有做好腸排毒，才能讓人體真正通體順暢。
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腸衛道禁止令 這些事情不要做
以下的飲食內容與飲食方式容易造成腸道功能不佳，想要保衛腸道，這些事情不要做。
禁令一：吃太快。
生活步調的快速讓人連吃東西也草草了事，囫圇吞棗的結果，食物很難完整被消化，未消化完的食物停留在腸道發酵，毒素因此而來，想要清潔腸道，第一步就是充分的咀嚼食物。
禁令二：忌生冷。
人體的腸胃需要暖的環境，當吃進生冷食物會讓腸胃處於氣血不足的狀態，造成冬眠般的效果，因而減緩腸胃道的蠕動。許多人喜歡早上喝蔬果汁或精力湯，也算生冷飲食，建議可以加些堅果類下去打；或是改用經過科學萃取的粉狀精力湯，加上一兩種蔬果下去打，方便又營養充分。
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禁令三：忌忍便。
當忍住便意的時候，身體會不斷的吸收毒素，並且將這些毒素帶入血液。而許多研究也顯示，腸道毒素與健康問題關係密切，國際醫學期刊《刺胳針》、《美國健康期刊》也都有報導指出，科學研究顯示，腸道問題更與乳房疾病相關，有便秘、排便困難、排便次數少的女性較易罹患乳癌。
禁令四：吃飯時大量喝水
吃飯時飲用大量的液體會稀釋掉消化液與消化酵素，當胃酸被稀釋，胃部會誤以為消化工作已經完成，過早把食物推往小腸，但小腸並無法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建議飯前半小時、飯後一小時不要大量飲用水分。
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清腸毒要營養 腸衛道五大營養素
宿便、腸毒的排除需要許多營養素的配合，最主要有水分、乳酸菌、纖維素、酵素、維生素B群等五大營養素，進行腸道排毒的過程別忘了這些營養的補充。
1、水分
水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素、廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒有水是無法把髒污帶走的道理是一樣的，想要清宿便、腸毒，第一不可缺少的就是水分。
2、乳酸菌
腸道要維持正常生理機能與腸道的菌叢生態很有關，當腸道害菌較多就容易發生像是便秘、腹瀉等種種腸胃道問題，所以別忘了補充乳酸菌來增加腸道好菌。
3、纖維素
人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關聯，當大腸內有足夠的糞便就會刺激便意產生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。
4、酵素
綜合性酵素可以幫助蛋白質、脂肪的消化，也是人體新陳代謝必須的元素，當人體代謝正常，毒素就不易累積；此外，酵素還有一個相當大的作用，就是啟動人體自然排毒的機制，對於已經積存在體內的毒素也可以幫助排除。
5、維生素B群
維生素B群可以幫助毒素廢物排除；另外，當腸道吸收的毒素到肝臟解毒的時候，會造成肝細胞的損傷，而B群對於肝細胞有修復功能，也是排毒不可或缺的好幫手。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
車上做不得的事：看書睡覺吃東西
很多人習慣在乘汽車時看書或睡覺，以此消磨時間，排除寂寞，同時還利用時間學習和休息。其實，這是一種不科學的習慣，不利於保健。
在車上看書，注意力難以集中，而且損害視力；車身搖擺，馬達噪聲，干擾學習的注意力，眼睛也盯不准字行，使眼睛非常費力，而且也干擾大腦的記憶力。這種情況極易造成近視眼和神經衰弱。
在車上睡覺，因車身搖擺不定，人處在動盪的環境中，大腦不可能得到休息和調節，有礙腦細胞的新陳代謝，會造成功能損害。有時遇到險情，司機來個急剎車，睡覺的人被驚醒，中樞神經受刺激，更對身體不利，有時還可能碰壞了身體。
在車上吃東西更不好。車上各種病人都可能有，細菌飛揚，再加上車內空氣渾濁，極易傳染疾病。
因此，在乘公交車(或地鐵)時，要集中精力坐車，不要看書、看報，也不要睡覺吃東西，以保證乘車安全。
公交車扶手也會傳染疾病
寄生蟲病大多病從口入，如果在公共場所接觸了蟲卵，再用被污染的手吃東西，感染概率就很高。由於公交車扶手是接觸人群的最「雜」也最頻繁的媒介，它自然成了寄生蟲病的主要傳播渠道。一些通過消化道傳播的病毒和細菌，例如肝炎病毒、痢疾桿菌等，都會通過扶手傳染。
細節提醒
坐在車上也許你還沒調整過來自己睡眼朦朧的狀態，所以在紅燈路口停下的時候，你會情不自禁地用手揉眼睛或臉頰，這可是一個不好的習慣，趕快改掉吧!那樣不僅會把細菌帶到臉上，還會讓肌膚長細紋呢。
美臀計劃從步行開始
渾圓高翹的臀部會讓腿顯得很漂亮，然而隨著年齡的增長，很多女人的臀部會下垂、變得扁平，這樣會使下半身看起來沉重，顯老態。由於工作關係，還有不少女人經常處於坐著的狀態，加上缺少運動，導致臀部肌肉逐漸鬆弛。這個問題不但出現在年紀大的女人身上，愈來愈多年輕女性也出現這個問題。
女人的皮下脂肪是按照臀部、腰部、腹部、胸的下部、大腿、上臂、後背、小腿、足踝的順序開始堆積的，也就是說，要想保持良好的體形，首先應從臀部開始。
臀部與腰部的聯繫也非常密切。成年女人之所以會顯現出優美的腰部曲線，是因為胸部發育後，走路上半身會向前挺，要走直線的話，必定會與下半身之間產生扭動，並自然形成腰臀之間的協調運動。小女孩走路就不會有這樣感覺，因為她們的曲線還沒發育成熟，屬於圓柱形身材，不會產生具有美感的擺動。
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要想快速擁有翹翹美臀，最簡單易行的辦法就是：沿著直線，大步行走。
步子大，你的臀大肌後側才能充分地伸展、收縮，得到很好的運動，從而呈現緊實上翹的形態。
步行時，應保持背部挺直、前胸展開的姿勢，這也是理想的呼吸姿勢。儘量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先著地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分。出步的時候，腳尖要微微向外打開，這樣才能使臀部和大腿外側的肌肉向後向內收緊。邁開步子之後，前後腳的膝關節都要儘量伸直，讓大腿後肌、臀大肌有收緊的感覺。
有規律的步行會幫你塑造良好的臀形，慢慢地、穩定地減掉多餘的脂肪。我的體會是，每周至少3次，每次走不少於30分鐘，堅持3周，便可以獲得好的美臀效果。步行還可以不受時間、場合的限制，你可以一次性地把一天要走的步數走完，也可以平均分兩次走完。將步行融合到你的日常生活中是最好不過的了，最好去買一個計步器，這樣就可以知道自己一天能走多少步。這種小工具到運動用品商店就可以買到。
如果哪天你沒有步行，也不要放棄，安慰一下自己：任何人都需要休息，每個人都有懶惰的時候。然後，重新開始，繼續你的步行美臀計劃。
飯後吃葡萄容易導致胃潰瘍
吃完正餐後來份果盤是不少人在家或在外就餐的 一個習慣。不過，專家指出，飯後吃水果，特別是吃一些富含鞣酸的水果，對腸胃極為不利，嚴重的話甚至會導致胃潰瘍。
你所不全知道的140條生活常識
1,沖水要蓋上馬桶蓋。