聽神經長期受侵害可致失聰
日前，日本著名女歌手濱崎步在其博客上坦承自己左耳已失聰。
據媒體報道介紹，濱崎步在2000年就患上突發性內耳障礙，第二年又意外墜下1.5米高台，除此之外，她長期生活在噪音很大的環境之中且演出非常忙碌，壓力很大。
對此，武警廣東總隊醫院耳鼻咽喉中心董玉禮教授表示，如以上報道屬實，則多年來濱崎步都處於多重對聽神經嚴重侵害的「高危因素」之中，正是如此多後天誘因日積月累導致濱崎步聽力逐漸下降以至完全喪失。
他向記者介紹，耳聾主要分為傳導性耳聾、混合性耳聾和神經性耳聾。傳導性耳聾通過合理的治療都能痊癒。但噪音性耳聾、突發性耳聾及部分外傷性耳聾都屬於神經性耳聾，如果通過治療聽力未能得到提高，就需考慮佩戴助聽器。「一般來說，部分神經性耳聾只要發現及時可以通過治療有效改善或恢復聽力，市民如果發現自身聽力有下降趨勢應及時就醫。」他說。
一覺醒來突然耳鳴要警惕
阿卉是一名公司財務主管，年底事務繁忙，近期連續幾周加班到深夜。不久前，阿卉突然在早上起床時發現自己右耳聽不見外部聲音，但卻能感覺耳內發悶且伴有嗡嗡聲。檢查後才知自己患了突發性耳聾。董玉禮介紹，由於現代社會工作節奏快、生活壓力大，因壓力而導致突發性耳聾者前來就診的人群呈上升趨勢，其中以白領尤為突出，而突發性耳聾未獲及時治療可能演變為永久致聾。
「人在壓力過大時，會導致腎上腺素分泌增多，使內耳小動脈血管發生痙攣，導致內耳血液供應不足，故而產生突發性耳聾。」董玉禮表示，突發性耳聾主要表現為聽力損失，多數發生在一側耳朵，其耳聾程度輕重不一；其次，患者耳內常有阻塞感或脹滿感，有70％的患者伴有耳鳴，多與耳聾同時發生，耳鳴程度一般較重，多數影響患者的休息及睡眠；另外，有少部分病人有耳聾同時伴有眩暈，常伴噁心、嘔吐，而伴有眩暈者一般聽力損失較重，也不容易恢復。他特別指出，非常多患者發病於睡眠當中，即一覺醒來便感覺到突然而至的耳鳴、耳聾。一旦出現上述症狀，就要警惕可能是突發性耳聾，需要及時就醫。
專家介紹，突發性耳聾就診過晚可造成終生耳聾。「發現突發性耳聾2~3周及時治療，80％以上的患者可獲痊癒或恢復；如果超過了這個時間，內耳長期供血不足，會引起聽神經變性，聽力恢復的可能性僅有20％左右，或造成聽力損傷永不可恢復。」他表示，不少患者常抱僥倖心理，認為暫時耳鳴休息幾天即可痊癒，因此往往錯過了最佳的治療期。
董玉禮提醒，長年神經緊繃、工作勞累是「突發性耳聾」的重要誘因之一，所以保持良好精神狀態、放鬆心情、鬆弛有度非常重要。少飲咖啡以及烈性酒也有助於減少和預防耳部疾病。
噪音環境引起的聽力損失應在三周內解決
「很多年輕人擁有MP3、MP4、音樂手機等娛樂設備，有一部分人還特別喜歡在家裡、汽車裡以及酒吧里聽震撼效果強烈的音響，長期如此，聽神經會『很受傷』。」董玉禮指出。
他介紹，聲波由耳廓收集，經外耳道而抵達鼓膜，使鼓膜隨著振動，再經過一系列的過程由聽神經傳至中樞而產生聽覺。如果持續在噪音環境中生活，長期的聲音刺激，會讓鼓膜總是處於機械運動狀態，就很容易引起聽覺細胞的疲勞。噪音還會影響感觀接收細胞，減少神經元之間聯繫，進而使纖毛細胞減少，最終導致這些細胞和位於內耳的神經節神經元死亡，造成耳聾。
董玉禮表示，市民應該在日常生活中採取適當措施保護聽力，如避免長期待在喧囂場所等。而因為工作關係必須處在噪音很大的環境中的人，如五金廠工人等，應戴頭盔或其他保護措施防範耳聾。專家介紹，一旦發生因噪音引起的聽力損失，應該立即到專科醫院就診，聽神經受損傷水腫時間過長（超過三周），就會出現神經變性、壞死，喪失聽覺功能等症狀。
外傷也可致耳聾
臨床還發現，部分患者會在頭顱受到撞擊後出現聽力下降甚至喪失。董玉禮介紹，人在頭顱受到撞擊後，顳骨可能發生縱形骨折，導致中耳腔積血等，形成傳導性耳聾，這種形式的耳聾，通過治療後可以治癒；如果發生了橫性斷裂，就可能導致聽神經受到擠壓或斷離。如未及時治療可能發生不可逆轉的聽力喪失。董玉禮指出，一般頭部外傷，都會要求患者做CT或磁共振檢查，有助於發現顱內損傷及耳部損傷和讓耳傷得到及時治療。
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白領女性9大常見病攻略
成天忙於工作的職業女性，像上了弦的發條，難能喘息下來。而對於自己身體時常出現的異常情況，卻往往熟視無睹。職業化了的現代女性，不知不覺中被職業馴化了。於是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！在這裡，我得提醒這些忙於工作的辦公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：頭痛
症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
解決方法：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
頸、肩部酸痛
症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間採用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。
腰痛
症狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
眼睛疲勞
症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛乾澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過乾燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
手足麻痹
症狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。
慢性胃炎
症狀：沒有食慾、反胃、進食前後覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥並充分注意休息。注意加強預防：1.慢慢咀嚼食物；2.不偏食，吸取均衡營養；3.減緩壓力；4.避免精神緊張；5.戒菸戒酒。
便秘
症狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這並非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。
解決及預防方法：1.多吃蔬菜，吸收食物纖維；2.跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；3.每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐後要養成上洗手間的習慣，並注意生活的規律性。
慢性腹瀉
症狀：發燒、體重持續下降。
原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
潰瘍
症狀：胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——飢餓時胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無定時定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。
以上只是白領女性的自我保健常識，若症狀不能緩解，還需儘早求助於醫生。
抗擊疲勞的22條策略
每天超過兩億美國人認為自己處於疲勞狀態，並將這歸咎於繁忙的工作。然而事實並非如此，疲勞的罪魁禍首不是工作，而是你的習慣。加強飲食
飲食對於我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而義大利麵和中餐，則會讓進食者在一小時之後感到疲乏與睏倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養建議：
即使不餓也要吃早餐
研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
1、每隔2-3小時吃點什麼
每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐並不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到睏倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮，並且可以減低對於甜食的渴求。
2、攝入更多食物纖維
食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。
3、用脂肪酸加速大腦運轉
深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，並幫你保持清醒的頭腦。
4、攝入充足的水分
水分對於人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。因此，人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水症狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、橙子等。
5、避免在午後攝入過多咖啡因
來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為，每天攝入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人們的精力更加充沛。但如果在午後攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。
加強運動
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調解才能使自己的身心時刻處於最佳狀態。
1、利用淋浴緩解身體疲勞
55%的活動參與者認為利用「水療」可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯的效果。
2、保持良好的形象
良好的形象有助於幫助人們建立自信，因此，無論何時都不要以邋遢的外形示人。相信我們，良好的形象會有助你保持一天的好心情，並助你成功。
3、給情緒一個出口
將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風，但是向他人傾訴卻能有效的幫你擺脫負面情緒，使你儘快恢復到最佳狀態。
4、聽聽音樂
音樂可以迅速有效的幫你擺脫負面情緒，因此，當你感覺疲倦的時候，不妨打開音響聽聽自己喜歡的歌。
5、儘量少生氣
科學研究證明，憤怒對於人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺功能，並且讓你更容易感到疲倦。
6、採用瑜伽呼吸法
當人們處於壓力下時，通常習慣淺而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法則倡導人們緩慢的深呼吸，這樣可以增加氧氣吸入量，從而使人更加精神。
7、保持周圍環境清潔
混亂的環境會給人失控的感覺，因此，定期清理工作和生活環境使它們井然有序，可以有效的調解心情，助你遠離壓力。
學會休息
如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時間？調查發現約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作，這通常使得他們在白天過於疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作，那麼該如何改變你的現狀呢？下面有些小建議：
1、晚上八點以後關掉電腦和電視
電視和電腦屏幕發出的光線會驅散你的睡意，因此為了保證睡眠，最好在8點前將他們全部關閉。如果你不得不在晚上工作，那麼嘗試提前一兩個小時關掉他們，你會有意想不到的收穫。
2、收起你的鬧鐘
當你躺在床上卻無法入睡時，不停看表只會增加你的壓力使你更難入睡。專家建議，如果你遭遇睡眠問題，那麼在設定好鬧鐘之後最好把它們放在你看不見的位置，這會讓你忘記時間，儘快進入夢鄉。
3、別把房間弄得過涼/熱
過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠質量，把房間溫度設定在合理的範圍，可以幫助你儘快入眠。
4、適度鍛煉
有氧運動可以幫助你迅速進入睡眠狀態，同時，適度的運動也有利於建立正常的生物鐘，使你的身體運轉的更加順暢。
5、如果你過於擔心一件事，那就把它寫下來
如果你無法克服對事情的焦慮，那麼試著把它寫下來，然後認真分析下這件事情發生的可能性有多大。研究發現，人類憂慮的事情有7成都是不會發生的。
資料來源：webmd 翻譯：王京晶