工作時間長
此為白領工作的最大特點。對白領而言，一天工作八小時無異於痴人說夢，挑燈夜戰、加班加點早已成為他們的必修功課。
工作壓力大
各行各業都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領的壓力可想而知。流行中的「挑戰自我、激發潛能」的企業文化更是讓他們不得喘息。
睡眠時間短
由於經常性的超時工作，睡覺已成為白領生活中最大的奢侈，不少人利用周末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會，生活圈愈發狹窄。 職業病增多
長期超負荷工作給白領留下了「職業病日漸增多」後遺症。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合症、日光綜合症、空調綜合症等跑來添亂。
與家人生隔膜
對於單身白領來說，只能隔段時間再回家探視父母，而對已婚白領而言，早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家後，小寶寶早就入睡。
工作環境壓抑
鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴肅寡言的上司……在這樣的環境中，難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。
溝通機會少
特別是一些科技白領，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，與人溝通也多半透過網絡進行。久而久之，白領習慣了跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該如何相處。
性格發生裂變
因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，許多白領在真實世界中不善表達，見到美女就會口吃、冒冷汗。於是，網絡上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺盪在虛擬與現實世界之間的白領成為潛藏兩種極端性格的「兩面人」。
八大招式 護航白領健康
放棄無意義的固執
有些人總想得到一切，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
堅決不做「全優生」
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
勇於做個「挑戰者」
有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。那麼，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動，來幫你減輕壓力。
學會制訂計劃表
當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力，因為，一切盡在掌握之中。當你心裡通過有底時，也就沒有了壓力。
溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心。當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然會得到對方的關愛、回應和鼓勵，甚至是很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
勞逸結合的生活狀態
每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動，從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
嘗試打破現狀
當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電。如果可能的話，你也可以考慮轉調部門等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
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不良飲食習慣易致白領亞健康
亞健康困擾都市人，很多人年紀輕輕就查出血脂異常、血糖異常或是脂肪肝，不少人還動不動就感覺疲勞。營養學家指出，這和人們不正確的飲食習慣有直接關係。如果你有下列習慣，一定要下決心儘快改掉。否則的話，你的健康就會不知不覺地在「餐桌」上溜走了。進食速度過快
很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，會加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，飽脹感來得比較慢，容易超量進食，長此以往，容易誘發肥胖。因此，不管你的時間有多緊、工作有多忙，吃飯時也要儘可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
不吃早餐
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤研究後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘人平均縮短了2.5歲。而美國一所大學在一次對90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。不吃早餐會嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。早起20分鐘，吃一頓可口、營養的早餐，是你必須做到的。
晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。 營養學家建議說，晚餐要早吃，這樣可大大降低尿路結石病的發病率。另外，晚餐儘可能以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
嗜飲咖啡
下午的時候喝一杯咖啡可以提神醒腦，提高工作效率。但是，有些人嗜飲咖啡，一天要喝個五杯以上，這就不利於健康了。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高，一個人每天喝5杯或更多咖啡，患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜飲咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會大量破壞茶葉中的維生素，還會使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
愛吃生食
三文魚、大龍蝦、生蚝……很多人看到這些生食就胃口大開。衛生專家告誡大眾，這些食物可能存在寄生蟲和致病菌。另外，它們的運輸和保存環境更是令人擔心，很多餐廳根本不具備超低溫冷藏設備，活殺、切片等加工過程也很容易感染細菌和病毒，最好不好吃，兒童和老人更是不能吃。
水果當主食
很多辦公室一族由於長期靜坐，造成消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食，這是因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。拿它替代主食，會造成人體營養失衡，甚至引發疾病。
絲襪:冬季隱形殺手
為了「美麗」，很多時尚女性不顧「凍人」，在寒冷的冬天仍然選擇裙裝+絲襪的搭配，孰不知一種叫「股外側皮神經炎」的病症正在步步逼近。絲襪，搭配裙裝的頭號武器。雖然很多絲襪成份都有天鵝絨，但對保暖功效不大。有的時尚女性一年四季愛穿裙裝，即便在氣溫很低的冬季也不放棄，所以絲襪成了冬季裙裝族的隱形殺手。直到感覺大腿外側像針扎一樣刺痛，而且症狀越來越嚴重，繼而發展到連衣服擦在上面都痛，才意識到危險。
專家診斷這種病症為「股外側皮神經炎」。發病原因很多，受涼、感染、動脈硬化等都可能引發，而在秋冬季節患上此病，多是因穿裙子只穿絲襪，不注意保暖所致。
何為股外側皮神經炎？
股外側皮神經炎又稱感覺異常性股痛，和股外側皮神經嵌壓綜合徵不是同一個病。該病的特點是大腿前外側的皮膚疼痛及感覺異常，也被稱為Roth綜合徵。
如何預防股外側皮神經炎?
寒冷天氣要注意保暖，衣褲穿著要寬鬆暖和，使皮膚免受寒冷的刺激，平時則要多參加各項體育活動，以增強體質和提高耐寒能力，多食入高熱量、多維生素的食物，以增強機體對寒冷的適應性。
中醫療法治療股外側皮神經炎有較好的療效
中醫療法對股外側皮神經炎有較好的療效。如針刺治療、梅花針療法、拔罐療法，結合使用有較好的效果。
中藥熏洗療法：將中藥以大盆煮開後，以熱氣熏蒸患部，水溫稍低後以毛巾沾藥水濕敷患部，或將中藥放入縫好的布袋內，放入盆中煮沸，薰蒸後，待溫度合適可將藥袋敷於患部，亦有良效。其中中藥材包括雞血藤30g，秦艽30g，獨活30g，白芍30g，川烏30g，草烏30g，紅花10g，青木香10g，牛膝20g等。