中醫學認為，腹位於人體中部，是許多重要經脈循行匯聚之所;腹內的脾胃，是人體的後天之本，營衛氣血的發源地。人體五臟六腑、四肢百骸的營養，均靠胃所受納的水谷精微得以供養。腹式呼吸時，隨著腹肌的起伏，加強了氣血的運行，使人體處於松靜自如的最佳狀態，也是經氣運行的最佳狀態，十分有益於身心健康。
現代醫學研究認為，腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生，毛細血管也交替出現收縮與舒張，可促進血液循環，擴大氧氣供給，加快身體新陳代謝產物的排泄，對全身器官組織可起調整和促進作用。
基本要領：思想專一，放鬆肩部；先呼後吸，吸鼓呼癟；呼時經口，吸時經鼻；呼比吸長，不可用力。
具體方法：仰臥，按每分鐘5-6次進行。用鼻吸氣時腹壁隆起，經口呼氣時腹壁下陷。進行腹式呼吸鍛煉要量力而行，關鍵在於呼吸時腹部的隆起、下陷幅度要盡當時的能力，由淺入深。每日早、晚各練習幾次，每次10分鐘。
另外，腹肌的收縮和放鬆也是良好的腹部按摩。這種按摩可以促進胃腸運動，改善消化機能，有利於機體對營養物質的消化吸收。腹肌又是排便的動力來源，腹肌的收縮有利於排便，故進行腹式呼吸鍛煉有利於防治習慣性便秘。腹式呼吸能增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。故經常練習腹式呼吸，可以增加肺活量，有助於改善老人的通氣功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
揉搓穴位治手腳冰涼
穴位按摩治療手腳冰涼的原理在於：疏通經絡、活血化淤、改善血液循環和新陳代謝。經常按摩以下4個穴位，有較好的療效。
揉搓湧泉穴 湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
揉搓勞宮穴 勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感覺手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
按揉氣沖穴 氣沖穴位於大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴 腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。
什麼是中醫的「以毒攻毒」
提起「以毒攻毒」，以下幾個病案，至今還記憶猶新。
其一是一位剛確診的肝癌患者，當他知道得了絕症後，便在家中捉蟑螂並活吃，問他為何要這樣做呢?回答：「以毒攻毒」；其二是李某，患咽喉炎3月，治之未效，遂將六神丸200丸1次服下而中毒死亡；其三是一位右大腿內側發生腫痛．的患者，久治不效，其妻勸他去醫院檢查，他不去。因為他聽旁人說，醫院有的醫生喜歡用「以毒攻毒」，用此者，必九死一生。
上述事例，給「以毒攻毒」所帶來的負面效應是很大的，它誤解了功效卓著的「以毒攻毒」。
「以毒攻毒」是指用具有毒性的藥物來治療因毒邪引起的疾病。雖然所治範圍有限，但它具有很強的功效。因為這種治法來自民間，並在民間廣為流傳，其中有不少「以毒攻毒」的驗方，經過了無數次地反覆實踐，反覆去粗取精，去偽存真，所以，療效是確切的。如蒼耳子油治慢性鼻炎，鴉膽子加烏梅製成丸劑治熱毒痢等等，這些行之有效的方劑，數以干計，它們是祖國醫學寶庫中的一束開不敗的奇麗之花。
問題的關鍵是使用「以毒攻毒」必須講究辨病和辨證論治。如病證認不准，或認準了，又不屬於毒邪引起的病證，或已確診為毒邪所致之病證，但所選之方又不對頭，或毒盛而正氣不虛，雖可「以毒攻毒」，然而用藥劑量無有控制等等，違背了辨病和辨證論治，後果不堪設想。
古時流傳下來的一些「以毒攻毒」方，如端午節吃雄黃酒，外擦雄黃，至今仍沿襲而行，未見其衰。據說是為了祛邪辟穢，解毒殺蟲。這樣做很危險。因為雄黃中含有有毒的三硫化二砷，多服，或大面積外擦，均易中毒，甚至會造成終身遺憾。
有報道，一些地區流傳著吃魚膽解肝膽毒的習俗，這是非常危險的。因為魚膽的治療量和中毒量極難區別，所以，易於中毒。中毒輕者，出現吐瀉，肝痛黃疸；重者，更見心悸氣急，尿少水腫，抽搐昏迷，甚至死亡。因為魚膽中含有一種特異性膽汁醇，它能刺激腸胃，損害心、肝、腎、腦。
總之，使用「以毒攻毒」，必須在辨證論治的基礎上使用，謹慎小心，切莫盲目濫用。發生中毒，應儘快送醫院救治。
道家養生的「漸」與「頓」
道教的性命雙修養生功，修煉法的種類有頓法、漸法、男擒白虎、女斬赤龍之分。因為人有男、女、老、幼之分，有生理與身體強弱之不同，在使用功法上有明顯的補與瀉，必須有所區別。
常拍足三里健胃消疲防感冒
俗話說：「拍打足三里，勝吃老母雞」。人們將拍打足三里的功效，比喻為吃了一隻老母雞。這是因為足三里穴經常拍打，可有效促進血液循環，改癢手腳冰涼症狀，還可緩解疲勞，增強免疫力。