想要既省錢又有效地減肥,擁有好身材嗎?想要一種通向苗條的積極的生活方式嗎?其實你無需絞盡腦汁、花光銀子,下面小編就和大家分享既省錢又減肥的方法,你可以輕鬆減肥少花冤枉錢哦。
睡得不夠會導致肥胖
美國研究人員發現,睡眠越少越容易發福。據報道,通過調查,研究人員發現了二者之間有聯繫,因此進行了進一步的研究,嘗試在實驗室的條件下,發現二者之間的具體聯繫。
研究人員募集了17名志願者,嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和運動狀況。前三晚,志願者可以想睡多久就睡多久,平均時間為6.5個小時。之後他們被分為兩組,9人可以在之後的8天內,保持正常睡眠習慣,而其餘8人的睡眠時間則降低至5小時10分鐘。在此過程中,食物無限量供應。研究人員發現,前一組志願者的飲食習慣並未改變,而後一組志願者進食量則相對增加了。夜間少睡80分鐘的志願者吸收的熱量平均上升549卡,相當於多吃了一個漢堡加一袋薯條。
該研究負責人薩默斯說,缺少睡眠能影響進食量,因為睡不夠,抑制食慾的瘦蛋白分泌就會減少,飢餓激素會相應增加。因此,這些志願者在8天時間內體重均有不同程度的增加。薩默斯總結說:「許多人晚上的時間都在上網,因此總是睡得不夠,這會導致肥胖。」
人和人長得各不相同,高矮胖瘦等等,導致肥胖的原因也就不同。有的人睡不夠會肥胖,但有的人卻是別的原因導致肥胖,你知道嗎?中醫減肥專家指出人導致肥胖的主要原因有四個。
5個減肥小方法
1、礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生
礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的胺基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。
2、不要一邊嚼東西一邊講話
我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
3、碳水化合物比如麵包、義大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫
碳水化合物比如麵包、義大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物,記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來,你就會發現自己的小肚子又大了。
4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那麼大負擔了。
5、糖代物還是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人發胖,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是,我們紛紛轉向糖代物,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
多吃紅豆助減肥 快又省的減肥妙招大盤點
生活中我們的身邊不缺減肥方法,可的就是這些方法沒有讓女人瘦下來,之所以這種情況發生,還是因為你的方法和方式不正確。怎樣減肥在乎的是你的持久恆心,只要你堅持下來,就可以收穫好身材。
又快又省錢減肥妙招
1、泥巴減肥法
這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護膚美容減肥法。這種方法流行於德國,它所使用的泥土就是德國的巴伐利亞的「酸性白土」。方法是把白土曬乾研磨成粉,加入雞蛋、橄欖油與蜂蜜,調勻成漿。使用時把粉漿塗於熱浴後的身體上,或塗白土後再用塑料布包裹身體。因為泥漿易干,在塗抹後還要不斷灑水以保持功效。兩種方法最好都輔以按摩和桑拿洗浴。
2、水療減肥法
一種新的水療法減肥SPA從國外流行到國內,尤其一些偏胖的女明星更趨之若鶩。其過程是:聽著「心靈音樂」,聞著花多精,享受按摩與水柱衝擊,讓自己完全地放鬆,促進新陳代謝。平日壓力大的肥胖者最有效。不但如此,最讓人滿意的是在半睡半醒中減肥瘦身,保持苗條身材。
3、軍訓減肥法
在韓國光華島上,有一種非常恐怖的減肥訓練營,在這裡你可以看到全身泥濘、匍匐前進的女性,她們受到海軍陸戰隊的魔鬼式操練。 在這種訓練程度下每個人的體重都有了不同程度的下降,因此你有心減肥的話不妨嘗試下通過參加軍訓來減掉一身贅肉。
4、沒事練練跆拳道
跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛於一體的運動項目,它不僅能夠增強人的身體素質,而且能培養人的內涵。每次堅持3個小時,可以達到瘦身的效果哦。
5、蔬菜減肥法
蔬菜所含的纖維素、特殊物質和水分對減輕人類體重,減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留時間短於其他食品,可以干擾營養物質的過分吸收,減少脂肪堆積;同時纖維素本身的產熱能力極低,可以降低熱量的貯存。此外蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解,使體內的脂肪消耗。有利於減肥的蔬菜包括:芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿蔔、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。
多吃有利減肥的食物
海帶:性味咸寒,歸入肝、胃、腎經,有軟堅散結、消痰利水作用,也能使人消瘦。
海藻:性味苦咸寒,入肝、胃、腎經,尤善消痰軟堅、利水。是一種食慾抑制劑,能減輕肥胖而引起的失眠。
赤小豆:性味甘酸而平,入脾、心、小腸經,具有較好的利尿消腫、解毒作用。應用赤小豆進行減肥,對伴有水腫的肥胖症效果尤好。
茶葉:是世界性的三大飲料之一,有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。我國的普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱。
小熊糖補充營養真有用?孩子健康與補啥無關
現在的生活水平好轉之後,很多家庭對寶寶的營養問題已經開始關心到微量元素了。如今市面上流行一種嬰幼兒食品「小熊糖」,主要是一種針對孩子的營養補充劑,包括維生素、Ω-3多不飽和脂肪酸、礦物質等。但是,長期給孩子吃小熊糖真的好嗎?廣州市第一人民醫院兒科主任醫師於力(專家預約)教授曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過這類問題,一起看看專家怎麼說。
健康與補充什麼營養元素無關
於力表示,絕大多數營養成分對健康的影響,都是一個鐘形。也就是說,缺乏的時候,對健康不利;但是太多了,對健康也不利。這就是日常所說的「過猶不及」。他認為,對於很多營養成分而言,吃點小熊糖或者類似的補充劑確實不會達到有害的地步。但是,人體不會因為補充了某種或者某幾種成分而健康。
孩子的健康,取決於全面均衡的營養。而這只能依靠良好、合理的飲食習慣來獲得。如果一個孩子有良好的飲食習慣,那麼基本上不需要吃這一類的「營養補充劑」;如果一個孩子沒有良好的飲食習慣,即使吃再多再「高級」的營養補充劑,也未必有什麼用。對孩子的健康來說,讓他們養成良好的飲食習慣,遠遠比「創造條件」給他們吃各種營養補充劑要重要。當然,這也並不比「創造條件」給他們買各種營養補充劑更加容易。
寶寶愛吃甜食更應好好護牙
此外,小熊糖吃多了孩子的牙齒健康也不好。如果孩子喜歡甜食,如牛奶、糖果、餅乾、蛋糕等,在不好好護牙的前提下發生齲齒的幾率將更高。兒童齲病危害絕不止在於美觀。專家表示,由於孩子齲齒疼痛,導致咀嚼功能降低,胃腸消化吸收減弱,造成偏食和食欲不振等,導致機體營養不良,生長發育受到影響;嬰幼兒期是兒童學習語言的時期,完整的乳牙有助於孩子掌握正確的發音;齲齒引起乳牙早失,致使相鄰牙向缺隙處移位,造成咬合關係紊亂,牙列不齊。或乳前牙區嚴重的齲蝕,一張口就是一排「豆豉牙」黑呼呼,這使有些孩子羞於開口,不願意張口說話,對孩子的心理髮育很不利。
故建議孩子到了兩歲半,即全口乳牙長齊後,就可以開始教幼兒刷牙。由於這個階段的嬰幼兒還不能有效地將口內液體吐出,所以一定要慎重使用含氟牙膏。到6~7歲時,孩子就可在大人監督下獨立刷牙,每次刷3分鐘。要從小養成早晚刷牙、飯後漱口的好習慣。
本文指導醫生:-
於力教授 主任醫師
廣州市第一人民醫院兒科
擅長疾病:兒童各種腎炎、難治性腎病、不明原因血尿和...[詳細]
為避禿頂不使用吹風機?這些護髮誤區要知道
脫髮是指頭髮脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮,由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡,故能維持正常數量的頭髮,以上就是正常的生理性脫髮。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落,其原因不少。
抬頭紋顯老 要擺脫不妨換個洗頭姿勢
皺紋是皮膚在生命過程中逐步形成和加重的,從某種意義上講,皮膚的皺紋對人體健康和長壽並無大礙。然而,對於美容和人體外部形象卻有著直接影響。因此人們仍然希望了解皺紋的成因,以幫助解決皺紋出現的煩惱和問題。