保護頸椎離不開的一個道具就是枕頭，枕頭的高度對頸椎的負荷是不一樣的，我們在仰臥和側臥時頸椎的高度也不一樣，因此專家提倡一個枕頭兩個高度，才能更有效地保護我們的頸椎。
脖子酸痛、肩背疼痛、手腳麻木、走路飄忽、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐這些很可能都是頸椎病惹的禍！
引發頸椎病的原因很多，但其中以頸椎受到物理性變形傷害而引發的頸椎病變最為普遍，但你可能想不到，對頸椎傷害幅度最大、強度最強、時間最長的，竟然是我們一天七八個小時的睡眠中離不開的枕頭。所以要想頸椎健康，選好枕頭很重要。
枕頭為什麼會傷害頸椎？
枕頭大家每天都在用，但枕頭與頸椎病的密切關係，大家可能還不太清楚。正常的頸椎呈前凸弧度，若枕頭無法與頸椎契合，時間長了就會造成頸椎弧度變化，引起異常。每個人的頸椎弧度都不相同，因此不同的頸椎弧度，須由不同弧度的枕頭配合，才能使頸椎得到完全的承托。此外，枕頭的高度不合適，也會對頸椎造成傷害，太高會使頸部壓力過大，太低則頸部無法放鬆，這些都會破壞頸椎正常的生理曲度。
什麼樣的枕頭睡起來才舒適？
那麼怎樣挑選一個弧度適合、高矮適度的枕頭呢？現在，有一點一直被人們所忽視，那就是我們睡覺時仰臥和側臥對枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時，頸部高度與後腦部高度不一樣，存在一個生理曲線，所以把枕頭設計成了頸部高、後腦部低的曲線形狀。這樣做確實在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對頸椎的一些傷害，但這樣的設計只照顧到了仰臥時的需要，而無法滿足側臥時的需要，人們在睡眠時多數不會始終保持同一種姿勢，經常是仰臥和側臥相互交替，躺在僅適應於一種睡姿的枕頭上，久而久之會使頸椎的自然彎曲狀態發生改變，壓迫神經、壓迫血管。
鑑於我們睡眠時經常會變換睡姿，真正適合人體生理特徵的枕頭應該是「一個枕頭，兩種高度」，即那種「中間低，兩邊高」的雙臥式枕頭。這樣設計的枕頭，無論是仰臥還是側臥，人體的頸椎都會處於平緩的自然曲度狀態，避免了在不同的睡姿狀態下頸椎的變形傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護了頸椎的健康，可以在幾天內讓人們的頸椎病痛得到緩解。
另外，對枕頭填充物的選擇也很重要，一個好的枕頭填充物要具有良好的流動性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態和舒適性，有利於肌肉放鬆和血液循環。根據這種特性要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼為最優。
總之，一個科學合理的枕頭應該具備以下三點：第一，要有合適的高度，仰臥有仰臥的高度，側臥有側臥的高度，且頸部偏高，頭部偏低。第二，要有合理的曲度，枕頭貼合頭頸自然生理曲線，使頭頸部有全面自然的依託。第三，要有舒適的軟硬度(彈性)，彈性過小感覺太硬；彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
聚餐喝酒 四種下酒菜吃不得
家人聚會或有朋友來家裡聚餐，免不了要喝酒，喝酒少不了下酒菜。如何才能讓大家吃得舒服又不傷身體呢?中醫養生專業人士表示，喝酒時應避免與以下四類食物同食。
一、臘腸鹹肉
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味雖然綿長，卻暗藏健康隱患。熏臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。
二、烤肉烤串
一把烤串搭配幾瓶啤酒才過癮，但這樣也對身體有害。食物經過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質等營養成分，還容易產生致癌物。酒精會擴張消化道血管，並破壞消化道黏膜，使這些致癌物質更易被人體吸收。
三、涼粉涼皮
酸辣爽滑的涼粉、涼皮也是頗受歡迎的下酒菜，但古方中醫專業人士表示，涼粉涼皮加工時都會加入明礬。明礬有收斂作用，會減緩血流速度，延長酒精在血液中的停留時間，增加酒精對人體健康的危害。另外，明礬和酒精都需要肝臟解毒，一起食用會加重肝臟負擔。
四、生魚刺身
生魚刺身、醉蝦等生冷海鮮也是喝酒的大忌。因為魚貝中含硫胺素酶，會使維生素B1分解破壞。硫胺素酶加熱到60攝氏度才能失去作用，因此，長期吃生魚生貝易造成維生素B1缺乏。喝酒時，酒精會妨礙小腸對維生素B1的吸收，所以若在生吃海鮮的同時大量飲酒，維生素B1缺乏的問題就會更加嚴重。
結婚可瘦身？婚禮八大好處超乎想像
美國「福克斯新聞網」專欄記者通過採訪專家和查閱文獻，為讀者總結了婚姻在八個方面對男女的不同影響，一起來看看在婚姻關係中，男人和女人誰得到的好處更多吧！
1. 延長壽命
男性更受益。
婚姻對健康的最大好處就是能延長壽命。不過，男人從中受益更多，倫敦經濟學院人口學教授邁克爾·莫菲通過調查發現，未婚中年男性的死亡率要比已婚中年男性高出2倍，未婚女性和已婚女性差異則沒有這麼大。
研究者認為，結婚有助於男性遠離一些致命的意外事故、暴力犯罪和可避免的自然災害。
2. 抵禦疾病
男性更受益。
婚姻能大大降低人們患上多種疾病的可能，包括糖尿病、心臟病、老年痴呆、肺病等。其中，對男性心臟病的預防最為明顯。
2009年的一項研究發現：與已婚男性相比，未婚男性死於心臟病的可能性會高出3倍。
3. 遠離抑鬱症
女性更受益。
婚姻關係對男女的精神健康都有好處，但女性從中受益更大。
美國北卡州維克森林大學社會學教授羅賓·西蒙通過研究發現：女性更容易因為心情憂傷而患上抑鬱症，但已婚女性患上抑鬱症的可能性會明顯降低。
4. 克服不良習慣
男性更受益。
結婚後，男性在改正不良習慣方面進步的空間更大。
2006年的一項研究詳細追蹤記錄了上千位年輕人結婚前後的生活習慣，結果發現，婚後男性飲酒、吸菸的量會有所減少，作息也更正常。
5. 保持正常體重
女性更受益。
婚姻雖然有益健康，但卻會影響人們的腰圍。
美國賓州拉斐德學院經濟學教授蘇珊·埃弗瑞特發現，長期穩定的婚姻關係讓男女的體重都會增加，不過男性更容易出現腹部肥胖，女性則胖得比較均勻健康。
結婚後，男性體育鍛煉量要比女性少很多。
6. 降低壓力
男性更受益。
與傳統的觀點相反，男性比女性更容易受到壓力的影響。2010年進行的一項研究顯示：有配偶陪伴的男性體內壓力激素水平會降低，面對壓力調節能力也更強。
7. 性生活狀況
男性更受益。
穩定的婚姻關係對性生活更有好處，特別是在婚後前10年。
上世紀90年代進行的調查顯示：有49%的已婚男性對性愛高度滿意，女性只有42%感到高度滿意。美國西雅圖華盛頓大學社會學教授派波爾·施瓦茲分析，這可能是因為女性過多的從事了家務勞動。
8. 財務狀況的穩定程度
平局。
與單身男女相比，已婚男女的財務狀況更加穩定。
雖然越來越多的女性在經濟上更獨立，但總體上仍然是女性從婚姻中獲得的經濟利益更多，而男性主要是從社會和心理因素中得到了滿足。
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夏季眩暈症食療方吃什麼好？對其它多種眩暈，進補「補氣血」的補品是無效的，有時反會貽誤和加重病情。夏季眩暈症食療推薦如下：
亂吃補藥進補對身體有什麼危害？
中醫提醒：其實,由於藥物性味功能各不相同,它在治療疾病上,都有嚴格的選擇性。中藥類補藥和西藥類補藥一樣,都要求對症下藥,適量服用。不對症或過量服用補藥,會引起毒副反應。