1、調整枕頭與睡眠體位。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。睡眠體位可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥。
2、糾正與改變工作中的不良姿勢。避免長時間保持一種姿勢；工作時間較長時，要定期遠望；調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。
3、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5～10秒，連續3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
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薏苡仁有效利尿祛濕
百合薏米粥
將薏苡仁50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。
此粥甜香熱糯，略有清香味，常吃可健脾益胃，澤膚祛斑，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。
山藥薏苡仁粥
取山藥、薏苡仁各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
空腹食用，每日2次。此粥可以健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便溏，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。大便秘結
珠玉二寶粥
先將山藥、薏苡仁搗成粗粒，放入沙鍋，加水適量，置灶上，用火煮至爛熟，再將柿霜餅切碎，調入煮好的粥內，攪勻溶化即成。將柿霜加入已煮好的粥內，即可食用。此粥可滋養脾肺，止咳祛痰，適用於脾肺氣虛，飲食懶進，虛勞咳嗽等症。
氣虛體質是如何形成的
氣虛體質是如何形成的
一、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母一方是氣虛質。
二、大病、久病之後，元氣大傷。
三、神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾。
四、形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。
五、長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛。
六、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動。
七、七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣。
夏天解暑祛濕
將西瓜皮洗淨、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質及胃寒的人忌用。
氣虛體質養生之黃芪茶的功效
以上是對氣虛體質養生茶做出的分析，專家指出進行氣虛體質養生一定要注意茶飲的選擇，但凡表實邪盛氣滯濕，阻食積內停陰虛陽亢及癰疽初起不宜使用黃芪茶。