濕熱體質是我們常見的一種體質，改善濕熱體質的養生原則—疏肝利膽、安脾胃。
濕熱體質的人們，首先要明白，濕熱之邪最容易侵犯肝臟，所以濕熱體質的人會有急躁易怒的表現，其實這是濕熱之邪蘊結於肝，導致肝的疏泄功能和主情志的功能發生了異常，而肝臟功能異常，會加重溫熱的症狀，形成惡性循環，所以濕熱體質一定要注意保護肝臟，在適當的時候養肝。接下來給大家介紹幾種養肝護肝的方法，和大家一起詳細的說一說怎麼樣才能夠疏肝利膽，一起來看看吧！
養肝護肝的方法有哪些？
1、飲護肝湯
材料：枸杞子30克，大米60克。
做法：將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。
功效：此粥適合那些經常頭暈目澀，耳鳴遺精、腰膝酸軟的朋友。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產後體虛；紅棗粥則更適於脾胃虛弱者。
2、喝養肝茶
做法：取蔥白一根、拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調入生薑汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。
可以根據個人口味調適量蜂蜜或紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝祛寒，適合肝火旺、脾胃功能不佳者。
3、調攝情志
濕熱體質要特別注意調節情緒，避免肝氣鬱結，否則就會加重濕熱症狀。比如，遇到不快的事要戒怒，並尋求適當的方法及時宣洩。
不妨多出去走走，培養一些興趣愛好，也有利於疏散肝氣，避免鬱結。
4、多參加體育活動
濕熱體質的朋友適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。建議您可以將力量訓練和中長跑結合進行鍛煉。
力量訓練在健身教練指導下，可採用槓鈴阻力負荷方法進行鍛煉。
氣功六字訣中的「呼」、「嘻」字訣，也有健脾清熱利濕的功效。濕熱體質的人在運動時應當避開暑熱環境，秋高氣爽，登高而呼，有助於調理脾胃，清熱化濕。
5、有肝火吃海蛤
怎麼判斷有肝火呢？ 肝的主要特徵表現在易怒上。一般來說，這種現象還伴隨著頭暈、頭痛、耳鳴、噁心。
肝火太重怎麼辦呢？
兩個方法，一個是自己來調節情緒，還有就是在飲食方面，可以吃海蛤。海蛤是佑肝腎兩津的，專門用來降肝火。因此，常吃這個東西，對於緩解肝火有很大的幫助。
另外，濕熱體質者濕以濕熱內蘊為主要特徵，因此，不宜長期熬夜，或過度疲勞，要保持二便通暢，防止濕熱郁聚；注意個人衛生，預防皮膚病變。
總而言之，濕熱體質要想改善，疏肝利膽必不可少哦！以上9條您可以挑選自己喜歡及適合自己的去堅持。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
落枕不舒服！平時該如何預防？
現在生活節奏的改變，使得很多人的生活方式也在發生著改變。日常生活中，很多人都有落枕的經歷，落枕雖不是大毛病，但對於日常工作生活仍有諸多影響。對於落枕來說，也許有很多原因，但是有的人卻頻繁的發生落枕，這又是什麼原因造成的呢？經常落枕可能在提示頸椎病，所以大家一定要注意，通過總結和分析，下面是我們為大家整理的幾種常見的落枕類型和治療方法，一起來看看吧！
什麼是落枕？
落枕是睡醒後出現肩頸部疼痛、活動不利等臨床表現的一種病症，又稱失枕。多見於冬春季、青壯年，男性多於女性。由於在睡起後發現頸部一側疼痛，轉動不便，似身雖起但頸尚落於枕，故名落枕。輕者2-4天即可自愈，重者可延續數周。
常見的落枕類型有哪些？
1、瘀滯型
表現為晨起頸項疼痛，活動不利，活動時患側疼痛加劇，頭部歪向患側，局部有明顯壓痛點，有時可見筋結，舌紫暗，脈弦緊。
治則為祛瘀通絡，可在頸、肩、背部施以滾法或按揉法，於痙攣的軟組織處可多用拿捏手法，頸部施以緩和的搖法及拔伸法。
2、風寒型
表現為頸項背部強痛、拘緊麻木，可兼有淅淅惡風，微發汗，頭痛等表證，舌淡，舌薄白，脈弦緊。治宜舒筋活血，溫經通絡。
治則為溫經祛寒，可在頸、肩、背部施以滾法、按揉法，並加用擦法，使局部有熱感為度。
如何預防落枕？
1、注意加強體育鍛煉。
2、注意睡眠姿勢，加強保暖。
3、注意保暖多走動。
4、要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，選好合適的枕頭。
5、預防落枕反覆發生，可避免因為反覆落枕有可能形成的頸椎病，因此應養成良好的作息習慣。
艾灸幫助改善落枕
艾灸大椎、風門、肩井穴對落枕也有很大的好處，可用艾條直灸或杯灸，每穴10-15分鐘，杯灸宜灸刮結合，可出痧。
中醫氣虛和陰虛有哪些不同？
中醫文化博大精深，經歷了中華文化千年的積累和祖先們的積累形成的傳統醫學，它的科學性也在一步步的被現在科學醫學所證明，中醫講究辨證論治。不是一個方子就能針對所有人，也不是一個疾病治療方法相同，要結合個人的特點，根據人的體質的情況進行治療。對於中醫健康，大眾也應該清楚：保持陰陽平衡，正確看待生命，做到「法於陰陽，和於術數，食飲有節」。生活中有很多人信奉中醫，運用中醫知識養生調理身體，可是又很少人能對中醫的知識有足夠的了解，比如對於氣虛和陰虛就有很多人分不清，下面就為大家介紹它們各自的特徵，一起來看看吧！
氣虛
氣虛是由身體元氣不足造成的病變，氣在中醫看來，是構成人體的生命活動的重要物質之一，它由於腎臟中的精氣、脾胃吸收的水谷之氣、肺吸入的清氣共同構成，因此氣虛也有以下幾種不同的類型和症狀表現。
腎氣虛：當腎臟精氣虧空時，人會出現精神疲憊、頭暈目眩、腰膝酸軟、舌苔淡白、小便增多等症狀。
脾氣虛：脾臟是身體氣血生化之源，它負責將身體攝入的食物和水，轉化為營養物質，以滋養機體的各個臟腑，當脾氣虛時，會出現腸胃不適、大便溏膩、身體消瘦、面色枯黃等症狀。
肺氣虛：肺主氣，司呼吸，當出現肺氣虛時，會出現咳嗽氣短、胸悶聲怯等不適症狀。
心氣虛：心氣虧虛時，身體不能有效地鼓動血脈，這時會出現心悸氣短、神疲體倦、脈虛無力等不適症狀。
陰虛
陰虛是指身體內陰液不足，不能制陽，從而引起的一系列的病理變化，身體的各個臟器也會因陰虛導致各種不同的症狀反應，下面就為大家羅列出來。
腎陰虛：腎陰虛是由腎臟內陰液虧損造成的，症狀表現為頭暈耳鳴、舌紅少苔、腰酸膝痛、失眠多夢、內心燥熱等；此外，男性往往還伴隨遺精，女性則會出現月經不調的問題。
脾陰虛：脾陰虛表現為食欲不振、口乾舌燥、腹脹腹痛、大便乾結、身體消瘦等不適症狀；它的出現主要是由是由過量辛辣之物造成的。
肺陰虛：當肺部受到燥熱之物襲如時，會出現的肺陰虛的問題，這時會出現口燥咽干、乾咳無痰、舌紅少津津、聲音沙啞等問題。
心陰虛：當心臟陰液虧少時，會出現心煩、心悸、失眠、盜汗、形體消瘦、面白無光、唇舌色淡等不適症狀。
簡單的氣虛和陰虛就有如此紛繁的類別差異，可見中醫的博大精深，在對身體進行調理時，一定要對照著不同的症狀表現，確定病因後再對症治療。
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