痰濕體質人群在日常生活中較容易疲憊、痰多、體型肥胖，是比較常見的一種體質，相信很多人都不知道自己是什麼體質，且大部分人對於痰濕體質的症狀並不了解，覺的只是正常生理現象，不以為意。其實這是可以通過飲食調理的，下面就和大家一一介紹，一起來看看吧！
痰濕體質吃什麼好？
1、茼蒿
據《本草綱目》記載，茼蒿性溫，味甘、澀，入肝、腎經，能夠平補肝腎，寬中理氣。主治痰多咳嗽、心悸、失眠多夢、心煩不安、腹瀉、脘脹、夜尿頻繁、腹痛寒疝等病症。所以說呀，對於痰濕體質的朋友，潤肺消痰避濁穢，首選茼蒿。
2、茯苓
茯苓是一種菌科植物，生長在赤松或馬尾松的根上，可食也可入藥。《本草綱目》記載，它性平、味甘淡，功能是益脾安神、利水滲濕，主治脾虛泄瀉、心悸失眠，水腫等症。如果用牛奶等乳製品調和後食用，能增添它的美味與營養。
茯苓性平和，有利痰濕定心神的作用。茯苓淡而能滲，甘而能補，能瀉能補，稱得上是補益佳品。茯苓利水濕，可以治小便不利，又可以化痰止咳，同時又健脾胃，有寧心安神之功效。對改善痰濕體質有很好的療效。而且它藥性平和，不傷正氣，所以既能扶正，又能祛邪。《本草綱目》中說茯苓能補脾利濕，而栗子補脾止瀉，大棗益脾胃。
介紹一款茯苓栗子粥：
材料：取茯苓15克，栗子25 克，大棗10個，粳米100克。
做法：將茯苓研末備用，取適量的水加入栗子、大棗、粳米，待米半熟時徐徐加入備好的茯苓，攪勻，煮至栗子熟透。可加糖調味食用。
作用：用於脾胃虛弱，飲食減少，便溏腹瀉。
除了以上一些症狀，朋友們有沒有意識到：我們身邊有些人總是懶洋洋的，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。一天睡十來個小時還總是感覺睏倦。一般都會肌肉鬆軟、舌體胖大、舌苔白膩、舌邊有齒痕、脈象滑。偶爾會腹痛、腹瀉，並且大便不成形。其實這些都是由於脾胃虛弱造成的。《丹溪心法》中說： 「脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥。」意思是說啊，人的脾胃如果被濕困住了，就會出現渾身發沉、無力倦怠、愛睡覺的現象。就像衣服被水浸濕了一樣會沉甸甸的，人體內濕氣重就會有身重沉甸、提不起精神的症狀。大家都知道下雨的時候空氣中很潮濕，這時候外界的濕氣會通過身體的毛孔、呼吸等方式進入體內，所以，在下雨天裡痰濕體質的人會碧平時更加不舒服，提不起精神想睡覺。
建議痰濕體質的朋友每天吃些芡實山藥薏仁粥：
材料：取芡實15克，薏苡仁、山藥各30克，紅棗（去核） 10枚。
做法：先將山藥去皮切成細條，加入1000毫升清水和準備好的所有食材，用小火煮沸後，燜20分鐘，然後空腹食用。
作用：消除痰濕人的睏乏之症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫氣虛和陰虛有哪些不同？
中醫文化博大精深，經歷了中華文化千年的積累和祖先們的積累形成的傳統醫學，它的科學性也在一步步的被現在科學醫學所證明，中醫講究辨證論治。不是一個方子就能針對所有人，也不是一個疾病治療方法相同，要結合個人的特點，根據人的體質的情況進行治療。對於中醫健康，大眾也應該清楚：保持陰陽平衡，正確看待生命，做到「法於陰陽，和於術數，食飲有節」。生活中有很多人信奉中醫，運用中醫知識養生調理身體，可是又很少人能對中醫的知識有足夠的了解，比如對於氣虛和陰虛就有很多人分不清，下面就為大家介紹它們各自的特徵，一起來看看吧！
氣虛
氣虛是由身體元氣不足造成的病變，氣在中醫看來，是構成人體的生命活動的重要物質之一，它由於腎臟中的精氣、脾胃吸收的水谷之氣、肺吸入的清氣共同構成，因此氣虛也有以下幾種不同的類型和症狀表現。
腎氣虛：當腎臟精氣虧空時，人會出現精神疲憊、頭暈目眩、腰膝酸軟、舌苔淡白、小便增多等症狀。
脾氣虛：脾臟是身體氣血生化之源，它負責將身體攝入的食物和水，轉化為營養物質，以滋養機體的各個臟腑，當脾氣虛時，會出現腸胃不適、大便溏膩、身體消瘦、面色枯黃等症狀。
肺氣虛：肺主氣，司呼吸，當出現肺氣虛時，會出現咳嗽氣短、胸悶聲怯等不適症狀。
心氣虛：心氣虧虛時，身體不能有效地鼓動血脈，這時會出現心悸氣短、神疲體倦、脈虛無力等不適症狀。
陰虛
陰虛是指身體內陰液不足，不能制陽，從而引起的一系列的病理變化，身體的各個臟器也會因陰虛導致各種不同的症狀反應，下面就為大家羅列出來。
腎陰虛：腎陰虛是由腎臟內陰液虧損造成的，症狀表現為頭暈耳鳴、舌紅少苔、腰酸膝痛、失眠多夢、內心燥熱等；此外，男性往往還伴隨遺精，女性則會出現月經不調的問題。
脾陰虛：脾陰虛表現為食欲不振、口乾舌燥、腹脹腹痛、大便乾結、身體消瘦等不適症狀；它的出現主要是由是由過量辛辣之物造成的。
肺陰虛：當肺部受到燥熱之物襲如時，會出現的肺陰虛的問題，這時會出現口燥咽干、乾咳無痰、舌紅少津津、聲音沙啞等問題。
心陰虛：當心臟陰液虧少時，會出現心煩、心悸、失眠、盜汗、形體消瘦、面白無光、唇舌色淡等不適症狀。
簡單的氣虛和陰虛就有如此紛繁的類別差異，可見中醫的博大精深，在對身體進行調理時，一定要對照著不同的症狀表現，確定病因後再對症治療。
枸杞有哪些功效和作用？
說到枸杞，是我們日常生活中再熟悉不過的中藥了，但是對於枸杞大家又了解多少呢？枸杞不僅色澤鮮紅誘人、口感甘甜，而且還有諸多功效和作用，在我國古代，枸杞就被視為「神藥」一般的存在，是一味名副其實的食藥兩用的食材，《本草綱目》有言：「枸杞子，甘平而潤，性滋補，能補腎、潤肺、生精、益氣」，在中醫中，它被廣泛運用，下面就為大家詳細分析一番枸杞的功效，一起來看看吧！
枸杞有哪些功效？
1、強身壯陽
枸杞是滋補強壯的佳品，能顯著提升身體中血漿睪酮素含量，起到強身壯陽的作用，對於腎虛、腎虧等問題也能有效地緩解。
2、明目
在中醫中，枸杞常被用於明目，因為它含有枸杞多糖，β胡蘿蔔素，玉米黃質等營養物質，能抑制視網膜上皮細胞損傷，對視神經細胞有調節作用。
3、護肝
科學研究表現，枸杞中所含的枸杞多糖，能降低血清谷丙轉氨酶 ，促進肝損傷的修復，有養肝護肝的作用。
4、美容養顏
常吃枸杞有美容養顏的功效，因為食用枸杞後，身體皮膚吸收養分的能力會極大地提升，有助於皮膚美白。
5、提高免疫力
免疫力是人體抵抗疾病侵襲的一道防禦系統，研究表明，枸杞穩定身體造血功能，對機體產生保護作用，已達到提高免疫力的功效。
這些否是枸杞所具有的養生功效，坊間還流傳著晚上食用枸杞效果更加顯著的說法，這究竟是否科學呢？下面就為大家分析一番。
在中醫看來，晚上酉時、子時、丑時，肝經、腎經最旺，而枸杞恰恰歸肝、腎經，此時食用可以被更好地吸收。可見這一說法也是有一定道理的。
可你知道嗎？枸杞雖好，不過並不是對身體好的東西就人人適宜，下面這些食用禁忌一樣不容忽視。
慎食人群
1、枸杞性熱，因此體虛火旺的人，不宜食用；
2、當出現感冒、發燒、或出現各類炎症時，應避免食用；
3、枸杞中含糖量較高，糖尿病患者也應慎食。
不宜過量
枸杞是滋補的佳品，但不能過量食用。因為它是溫補之物，大量的食用後會導致內火旺盛，造成雙目紅脹，流鼻血等多種不適症狀。最合適的做法是，每天將枸杞食用量控制在20克左右。
知道了這些食用禁忌後，相信大家在食用枸杞時一定能更加合理，此外，想讓枸杞的功效更好的發揮出來，在食用方式的選擇上可選擇泡水飲用，或者生嚼的方式。
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