家中必備這些藥抗秋燥

  歲已入秋,秋風秋雨襲人面,備好秋季家庭小藥箱,可有備而無患。

  首先應檢查一下家中的藥箱,藥品是否過期,其次要根據季節,對藥箱中的藥品進行更新。一般來說,秋日藥箱可配備下列中成藥。

  一、止瀉藥

  寒濕瀉泄的,可選配藿香正氣水之類;濕熱瀉泄者,可選用葛根芩連片、香連丸等。腹瀉後容易引起脫水,因而注意補充水分,維持水鹽平衡等,可有效地改善腹瀉諸症。

  二、腸胃疾病用藥

  胃蘇沖劑、氣滯胃痛沖劑等,可用於秋季風寒襲胃或飲食不節引起脘腹疼痛;山楂丸、神曲丸、香砂養胃丸、木香順氣丸等,可用於食後脘腹脹滿、呃逆頻作等。

  三、止咳藥

  秋季燥邪為患,易引起肺燥乾咳、咽喉干癢,可配備雪梨膏、川貝止咳、枇杷止咳、蛇膽川貝液等;風寒咳嗽,可選配橘紅片(丸)、通宣理肺丸、蛇膽陳皮散等。氣喘者,可配備消咳喘、固本咳喘片等。咽喉干癢的,可配備西瓜霜含片或噴劑類、喉片等。

  四、防治感冒藥

  治療風寒感冒有風寒感冒沖劑、感冒清等;治療風熱感冒有桑菊感冒片、VC銀翹片、銀翹解毒片等;感冒發熱者,可選用雙黃連口服液等。一般來說,感冒藥早期應用效果好,使用時患者要多喝開水,注意休息,少吃油膩食物。

  五、抗過敏藥

  秋風起時塵土揚,加之秋季魚美、蝦肥、蟹壯,容易引起皮膚及胃腸過敏,可配備濕毒清等。也可配備一些西藥如息斯敏、撲爾敏片等,此類藥物有嗜睡的副作用,服用後不宜駕車或從事高空作業。

  六、外用藥

  傷濕止痛膏、創可貼等,用於燒燙傷、跌打損傷等。家中最好配備一些必要的器械、輔料等,如體溫計、鑷子、75%酒精、碘酊、紫藥水、棉簽、紗布等,一些小傷、小病等可以在家中處理,但要注意防止感染。

  此外,家中有慢性病者,還要注意備好常用藥,如高血壓病人的降壓片;糖尿病人的消渴丸等。患有慢性病者,一定要按時、按量服用,保證作息規律。

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打羽毛球可保護眼睛和心臟

  打羽毛球強化身體養護眼睛

  打羽毛球讓人「眼明手快」

  打羽毛球能讓人練得「眼明手快」,原因很簡單, 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,眼睛緊緊追尋高速飛行的物體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液 循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其是中老年人和過度用眼的人來說,如果能堅 持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。

  打羽毛球強心又減肥

  打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,是一種全身性的運動。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛煉者全身血液循環,增強心血管系統和呼吸系統的功 能。據統計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次,中強度心率可達到每分鐘140~150次,低強度運動心率也可達到每分鐘 100~130次。長期進行羽毛球鍛煉,可使心跳強而有力,肺活量加大。同時,羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的 力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷 地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球,一段時間後,你會發現身體苗條了,肌肉緊實了,體力也好了起來。

  準備放鬆一樣不能少

  打羽毛球前,準備活動不充分,很容易受傷;打完球不放鬆,也會導致疲勞不容易緩解,影響第二天上班不說,還會造成疲勞過度,從而失去再次運動的欲望。

  準備活動:時間不能少於10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關節、拉伸各部位肌肉是常用的方法,目的在於使身體各個關節都活動開,以身體微微出汗為宜。

  放鬆活動:時間不能少於20分鐘。兩人相互放鬆,也可以自己放鬆,通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉鬆弛下來。

  打羽毛球30分鐘能全身減肥

  現代羽毛球運動1870年起源於英國,後來盛行於西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動,但隨著後來的逐漸普及,到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。

  能達到全身減肥效果

  有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目,我覺得這種說法非常貼切。

  長期練習羽毛球的人都會有這種感受:通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球,有經驗的運動員能像武林高手一樣,在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實,讓人練得「眼明手快」的原因很簡單:因為運動中的羽毛球速度很快(據統計,一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。),這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液供應,從而改善了睫狀肌功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者,尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說,如果能堅持練習,視覺敏感度將會明顯提高。

  另外,運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態,所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷的彎腰、抬頭等動作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以,長期進行羽毛球鍛煉,除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外,減肥功效也是很顯著的。

  器材挑選學問大

  打羽毛球所需器材不多,價格也不貴,所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是,器材的挑選和保存卻大有學問。

  羽毛球分為室內室外兩種對於普通愛好者來說,一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道,同等價位的球還分室內和室外兩種類型。

  我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠製成,不用太大勁就能打得遠。而正規比賽用球都是白頭的室內羽毛球。這種球的底托內為軟木,外包白羊皮,適合室內比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及,但它彈性較差,建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。

  羽毛球底托質量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球,那麼橡膠一定要薄厚均勻,粘合緊密。要是室外球,則木質要軟,羊皮包紮要密。

  羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎,它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄,很容易就彎曲變形,所以質量就不太有保證。羽毛長度要在60—70毫米之間,還要間隔均勻,粗細相同,不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病,否則球會不走正路。

  總結:羽毛球不經可以鍛煉身體,對肌肉,骨骼,眼睛有好處。此外還可以減肥,2.3天打一次,一次也不需太長,足以有減肥的效果。

腎虛的症狀有哪些?自測你是否腎虛

  腎的主要病理變化:人體生長發育遲緩或早衰,呼吸功能減退,腦、髓、骨、發、耳及二便功能異常,生殖機能障礙,水液代謝失常。

  腎病的常見症狀:腰膝酸軟或疼痛,經閉不孕,水腫,呼吸氣短而喘,二便異常,耳鳴耳聾,齒搖發脫,陽痿遺精,精少不育等。

  容易腎虛的人:

  1.頻繁抽菸、喝酒的人;

  2.生活和飲食常無規律的人;

  3.工作繁忙,精神緊張的人;

  4.喝濃茶的人;

  5.長時間操作電腦的人;

  6.康復中的病人;

  7.長時間久坐的人;

  8.性生活頻繁的人;

  9.常吃速效壯陽藥的男人;

  10.老年人。

  合理的飲食,良好的睡眠都可以預防腎虛的發生,為了避免腎虛給大家的生活帶來影響,做好有效的預防是關鍵,那麼預防腎虛有哪些具體的方法呢?

  1. 預防腎虛可以常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

  2. 每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  3. 每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下,這也是有效預防腎虛的方法。

  4. 每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

  5. 每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次;足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣;憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭;呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

   下面小編給你推薦幾款補腎食物:

   豆蔻奶汁

  你可以將芹菜、青蔥切成細絲,然後再與四杯酸奶或者奶酒混合,並加些豆蔻肉末和適量的鹽,這樣充分攪拌後放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。

  芹菜蛋羹

  你可以將芹菜300克少洗淨,然後切成段,放入鍋中用水煎煮時刻,再加入少許麵粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,在熱的時候最好。

  胡蘿蔔羹

  你可以取兩根胡蘿蔔,然後切成細線,再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每天一杯,分3次服用,連續一周最為有效。

  蜂蜜果丁

  你可以取核桃仁200克搗碎,然後再與無花果、杏干、葡萄乾各100克混合,最後再加上蜂蜜100克,細心調和即成。每天飲用一食勺。

  葡萄人參補酒

  你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然後啟開,每天飲用一杯(50-80克)即可。

肚子痛會是哪些病? 細數揉不得的腹痛

腹痛在日常生活中很常見,引起腹痛的原因也很多,腹腔的臟器病變和腹腔以外的疾病都有可能。以肚臍為中心,可以把腹腔分為右上腹、右下腹、左上腹、左下腹4部分,這4個部位的疼痛可能與不同臟器的病變有關。

背部疼痛怎麼辦?養生小體操幫你消疼痛

人們普遍認為,椎間盤突出或滑脫,自然會引起疼痛。這種觀點其實是錯誤的。一項調查表明,椎間盤錯位跟年齡有關。也就是說,在30歲的人中有30%、50歲的人中有50%有椎間盤錯位現象。而他們中很多人對此還毫無所知,因為這是不伴隨疼痛的錯位,造成背部疼痛的原因是退化和勞損。對於30~55歲的背部疾患者,倘若能堅持做背部健身操,就能有效地預防或推遲背部疼痛的到來。