1、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
2、少喝咖啡
咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。
3、運動調護
因為，更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
5、增加洗澡次數
如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數，保證身體的乾燥和潔淨。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
出虛汗對身體有什麼好處
減肥
肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。
促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進食，促進消化。
增強記憶
主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但
讓男人更有魅力
男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
產婦愛出虛汗是怎麼回事？幾個方面護理
1、室內溫度保持在26-28℃之間
新媽咪在產後就應該注意，要讓自己處在適宜的環境溫度當中，不宜過熱或過冷。一般來說，室溫最好保持在26-28℃之間。如果不是處在睡眠狀態，室溫在25℃也可以的。如果是洗澡時間，當寶寶和媽媽沐浴的時候，可以把溫度略微升高一點，以免感冒。
2、保持貼身衣物乾燥潔淨
這個包括自身衣物的潔淨、被褥的乾燥潔淨等。貼身衣服，一定要勤換洗，保持潔淨，避免細菌入侵身體，產生症狀。而被褥保持乾燥，也是避免細菌感染，使身體產生病症。
3、挑選一款合適的涼蓆
一般的情況下，新媽咪在分娩後，要是感覺身體比較虛弱，那麼就可以不鋪涼蓆。但如果確實感覺太熱，或者汗又比較多，就可以選用一些麻制的，或者絲製的涼蓆，既涼爽，又能起到吸汗和防止身體出現燥熱感的作用。
4、適當通風換氣，保持空氣新鮮
月子最好不要吹風，但可以定時的把門窗打開，保持自然通風的狀態。但是要注意最好不要讓門窗對流，形成對流風。開窗時要注意避免讓寶寶和媽媽吹到風，要遠離通風口，或者是在開窗的時候用窗簾擋一下風。
5、臥床休息的時候，被褥也以適宜為主
不要擔心會受涼，而過厚地蓋被褥。另外，在穿著上，儘量不要過多，仍然以身體感覺舒適為主。一般外出時，增加一些擋風的衣服即可。
怎麼按摩解決出虛汗的方法
營衛不和型：症見時時汗出，頭痛惡鳳、鼻塞流涕，周身酸痛，口不渴，胃納欠佳。舌淡紅，苔薄白。常用手法加
男人出虛汗吃什麼好
黑豆15克，浮小麥15克。熬取二物汁液200毫升，加入糖調味頻服，每次服10毫升左右。補腎，明目鎮心。