近日到拉薩參加旅遊高峰論壇，見到拉薩市旅遊局長江嘎。這位熱情豪爽的康巴漢子，利用會議間隙，把幾位記者拉到自己的身邊，數說冬遊西藏的好處。
高原反應不會加重
大多數遊客不會選擇冬季到西藏旅行，最主要的還是怕氣候不適宜。其實，西藏的冬天沒有想像中的那麼寒冷。特別是一些旅遊勝地，如拉薩、日喀則、林芝都處在高原陽光地帶，每年11月至來年3月，白天平均溫度高於北京3-5攝氏度。去年春節幾天，拉薩氣溫高達十幾度，站在太陽底下，穿毛衣都嫌熱。拉薩的河水冬天不結冰，夜裡溫度低，即使結冰，白天太陽一曬就化了。有些人擔心冬季進藏，高原反應會加重。江嘎局長說，以拉薩為例，拉薩海拔為3600米，夏季空氣含氧量是67%，冬季是64%，相差不大。
杜鵑花樹開滿山坳
林芝地區海拔不到3000米，一般遊客不會有高原反應。冬遊西藏可先乘飛機到林芝，再去拉薩、日喀則等地，地勢逐漸走高，遊客可逐漸適應高原氣候，所謂走一條階梯式旅遊通道。林芝所處的緯度和江南差不多，又是世界知名的高山生物區，雨水豐沛，氣候溫潤。秋冬季節，原始叢林漫山斑斕，層林盡染。在雅魯藏布大峽谷風景區，杜鵑花樹四季常開，冬季不敗。走在雅魯藏布大峽谷，仿佛走進多姿多彩的「藏東油畫」畫廊，美不勝收。冬天到林芝看南迦巴瓦峰也是一個不錯的選擇。南迦巴瓦峰終年雲霧繚繞，冬季氣候乾燥，這座美麗的山峰才會偶現尊容。
民俗風情更加濃厚
布達拉宮、大昭寺、八角街，對遊客來說都是最有誘惑力的。冬天到拉薩旅遊，還可以和藏民一起過藏曆新年，這是近幾年時興的旅遊項目。藏曆新年期間，當地人都喜歡盛裝出行。男女老幼都精心打扮自己，穿上絢麗的民族服飾，戴上多彩的寶石掛件，走家串戶。家家戶戶都換上新的布簾和新的卡墊，精心製作佛像供品「堆嘎」和「琪瑪」。在這喜慶的日子裡，遊客可以通過旅行社安排到藏族朋友家做客，享受藏餐美味，零距離體驗藏民族傳統佳節的熱鬧氣氛和民風民俗。與其它季節相比，冬遊西藏可以更深刻地感受到藏民族的文化特色。
泡溫泉享受日光浴
到羊八井泡溫泉，觀雪山，享受青藏高原的日光浴，已經成為冬遊西藏不可或缺的旅遊項目。驅車從拉薩出發，向北行駛90公里便到了羊八井。羊八井地熱田，面積約為17平方公里。終年從地下向上翻湧的泉水，散發出一股股蒸騰的霧氣。在羊八井，溫泉、熱泉、沸泉星羅棋布，涓涓泉水匯聚而成的熱水河和熱水湖構成一道天然景觀。新近開發的羊八井地熱溫泉度假村，占地2萬多平方米，集餐飲、娛樂、住宿、溫泉浴、游泳於一體，適於旅遊療養，冬季各項費用都有較大幅度的優惠。到雪域高原泡露天溫泉，尤其是在隆冬時節，可以說是獨一無二的人生享受。
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火鍋加酒精讓前列腺充血
天氣漸冷，喝啤酒、吃火鍋也成為很多市民的飲食選擇。專家表示 , 喝酒後可引起前列腺充血，火鍋中大量的煎炸、燥熱辛辣食品可能會使症狀加重。
專家表示，前列腺是十分敏感的部位，其本身就可能會因為氣溫變化導致原有病情症狀加重，因為前列腺交感神經的興奮性會因低溫而變得敏感，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，導致前列腺疾病發作。吃火鍋和喝酒都會誘發或加重病情。
另一方面，很多人喜歡呆在室內，長時間的坐姿使前列腺負擔加重。而運動對前列腺併發症能起到很好的預防作用，跑步對前列腺來講無異於「按摩」。
「跑步能使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，也會有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了『按摩’前列腺的作用。」專家表示，每天適度地進行一些慢跑和彈跳的運動，可以大大地減少前列腺出現疾病的概率。此外，做好保暖措施也可以減少肌肉組織的收縮，從而使前列腺的充血水腫狀態得到恢復。
野菊花葯枕有助睡眠
表弟學習非常用功，成績一直名列前茅，但自從他升入高二以後，每晚總是在床上輾轉反側，無法安然入睡，嚴重的時候竟折騰到凌晨兩三時。如此一段時間後，表弟感覺極度疲勞，身體迅速消瘦且精神萎靡，學習成績逐漸下降。
我知道後帶他去求助一位熟稔的老中醫。老醫生診斷表弟由於心理壓力過大，導致體內生物鐘不能很好地與外界晝夜循環周期同步，而造成腦神經衰弱及睡眠延遲。為了不影響他的學習，老中醫決定用天然藥物「刺激」法，控制、糾正表弟的生物鐘。
老中醫建議用干野菊花為表弟縫製一個枕頭。並特別強調，枕頭的高度應為表弟耳垂到肩膀的距離（用公式表示為：枕頭高度 = 肩膀的寬度 - 頭部的寬度 /2 ）。於是，我們遵循醫囑，找來野菊花洗淨曬乾後，縫製成一隻枕芯，配上柔軟、舒適的棉布枕套。表弟枕用一段時間後，效果果然不錯。表弟欣喜地說：「用菊枕時，陣陣幽香從腦後襲來，催人酣睡。翌晨醒來，神清目明，精力充沛！」
資料顯示： 野菊枕由來已久。古籍《日華子本草》、《本草綱目》等都有「以野菊花作枕」之載。現代研究發現，野菊花含有微量龍腦、樟腦、菊油環酮等揮髮油，這是它所以能「通關竅，利滯氣」的原因。以野菊作枕，有助於治療失眠、目赤、頭暈、高血壓等症。
如果您家中有失眠症患者，不妨也找來野菊花，曬乾後製成枕芯使用。不過要每年盛夏翻曬菊枕一次，一來防蟲，二來可保留野菊的清香與藥力。
菲爾普斯三餐食譜（圖）
作為有史以來最出色的游泳選手，美國名將邁克爾·菲爾普斯一天約需要攝入 12000 卡路里。他的食譜以雞蛋、蛋黃醬和脂肪為主。他每天能吃下這麼多東西嗎？為什麼海吃一通後他依然能保持健美身軀？英國《衛報》美食記者約翰·亨利決定做個試驗：他準備好菲爾普斯一天所吃的各種食物，決定像菲爾普斯那樣大快朵頤一番。
每天八杯水因人而異
俗話說「民以食為天，食以水為先。」那麼人們每天應該飲用多少水呢？有關專家提出，正常成年人每日應補充白開水 2000 毫升。