陽盛體質養生法
體質特點：形體壯實，面赤時煩，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便熱赤，人便熏臭為其特點。若病則易從陽化熱，症見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等症。
精神調養：陽盛之人好動，易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉，培養良好的性格，用意識控制自己。遇易怒之事，用理性克服情感上的衝動。
飲食調理：忌辛辣燥烈食物，諸如辣椒姜蔥等。對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用；可多食水果蔬菜，諸如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。酒性辛熱上行，陽盛之人勿酗酒。
藥物養生：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便乾燥者，用麻子仁丸或潤腸丸；口乾舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
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青春期體質特點
青年期是個體由兒童向成年人過渡的時期。此期生殖系統發育迅速，第二性徵逐漸明顯，形體增長出現第二個高峰，使青少年具有與兒童明顯不同的社會、心理特徵，精神發育由不穩定趨向成熟。青少年從11歲到18歲是青春期，到18歲左右時身高便達到充分發育水平，在體重、肩寬、骨盆寬等方面也都得到增加，與此同時性機能和第二性徵也發育成熟。從18歲到25歲是青年期或叫青春後期。在一般情況下，女孩比男孩的青春期要早開始、早結束2～3年。不論男女，偏早或偏晚2～3年，都屬於正常現象。
隨著生理的成長，青年期最重要的特徵體現為精神發育的成熟，主要體現為心理及情感的變化。在這個時期，在自我意識、行為模式、人生觀、價值觀及社會交往上，都脫離了兒童而逐漸成熟起來，因此，青年期具有可以預測性，又具有不可預測性，從兒童向成人發展是可以預測的，但在發展過程中有可能出現各種各樣的情況，使得成長具有一定的不可預測性，因此青春期是決定一生的心理和智力發育的關鍵時期，也是體質形成的重要時期。
總體說來，青年時期生機蓬勃，氣血充足，肌肉豐滿，具備了生育能力，體質非常強健，抵抗力比較強，不易生病，即使生病，也預後良好，個體特徵趨於定型。性成熟是青春發育的主要標誌，其標誌是女子出現月經，男子出現遺精。從情緒上來說，容易波動。從心理上來說，是一個從不成熟逐漸走向成熟的過程，既具有獨立性，也具有依賴性，既有開放性，又具有封閉性，既渴求又壓抑，有一定的自製性，但又有一定的衝動性。人生觀價值觀基本形成，但也容易引發社會不適應問題。
青春期的開始年齡、發育速度、成熟年齡及發育程度與遺傳、營養、情緒、社會經濟因素等均有關。事實上，這一時期的身心健康是決定一生身體素質的關鍵時期，為壯年、老年的健康打下基礎；對推遲衰老、延長壽命，能起到積極的作用。
青春期是生長發育的關鍵時期，其開始的早晚、成熟的類型、生長的速度和幅度對個體一生的體格、體質與心理發展水平有較大影響。青春期發育總的特點有下述幾個方面：
①體格生長加速，出現第二次生長突增；
②各內臟器官體積增大，功能日臻成熟；
③內分泌系統功能活躍，與生長發育有關的激素分泌明顯增加；
④生殖系統發育驟然增快，到青春期結束時具有生殖功能；
⑤第二性徵發育，使男女兩性形態差別更為明顯；
⑥在體格及功能迅速發育的同時，也產生了劇烈的心理變化。易出現心理衛生問題。
氣虛體質的飲食調養
對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調解。一般來說，應選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用。
粳米：性平，味甘，能補中益氣，氣虛者宜常食之。
牛肉：性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用，牛肉補氣之力尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
狗肉：性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。狗肉「補肺氣，固腎氣」、尤以秋冬季食之為佳。
雞肉：性溫，咮甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
鰱魚：性溫，味甘，能入脾肺而補氣，氣虛者宜食。
鱔魚：性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。
鱖魚：俗稱桂魚。可以補氣血、益脾胃。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
大棗：性溫，味甘，為常食之物，有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛患者，煨爛服食為佳。
櫻桃：性溫，味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎。
葡萄：性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
花生：性平，味甘，有補脾和補肺的作用，對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
山藥：為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣、脾氣、腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
燕窩：性平，味甘，有益氣補虛、養陰補肺的作用。對氣虛又兼肺虛者尤宜。凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。
特色食譜
大棗粥
【原料】粳米、糯米、燕麥片、大棗各適量。
【做法】將上料清洗乾淨後加水煮成粥即可。
【功效】
健脾和胃，補中益氣。
山藥粥
【原料】山藥30克，粳米180克。
【做法】將上兩料清洗後加水適量，煮粥。
【功效】
補中益氣，益肺固精，壯筋強骨，生長肌肉。上藥中含有的澱粉酶等營養成分，對氣虛體者有益處。
金沙玉米粥
【原料】玉米粒80克，糯米、紅砂糖各40克。
【做法】將玉米和糯米用清水浸泡兩個小時後，加水適量，倒入鍋中用大火煮沸，然後，小火煮至軟熟後，加入糖再煮5分鐘即可。
【功效】
玉米中含有抗氣化劑等成分，對人體健康有益，並且有補氣強身的作用。
茯苓粥
【原料】梗米100克，茯苓末30克。
【做法】將上兩料一起煮粥。
【功效】
健脾安神，可以提高人體的免疫功能。
陽虛體質人群的四季養生
陽虛體質的人最難適應季節的更替，自然環境適應能力較差，尤其不耐嚴冬。冬季嚴寒，陽虛體質尤其畏懼寒冷，此時應少出門，保證室內溫度達到舒適的程度，多加衣被，尤其應注意腰部和下肢部的保暖。
特稟體質的特徵
常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。