「養樹護根，養人護腳」，腳底是容易被人們忽視的地方，但是腿腳確實全身的支柱，腳底如果出現了什麼情況，站立就成問題了。我們的雙腳有52塊骨頭，占人體總骨頭的四分之一，腳底還有很多穴位，是人體「第二心臟」，養好雙腳，對養生保健有著重大的作用。
養生專家認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區，因此，腳部保健關係到全身的健康。《瑣碎錄雜說》裡指出：「足是人之底，一夜一洗。」很多長壽老人也都有睡前泡腳的習慣。睡前泡腳又很多好處，對人體健康有著重要的影響，下面我們就來看看睡前泡腳的好處。
睡前泡腳的好處
1、緩解疲勞，幫助睡眠
睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環，對腿腳有很好的舒經活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經變活潑，可以調節內分泌系統和自主神經，對大腦細胞增生有益，能夠對大腦皮層參數良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠症狀，可以說比安眠藥好多了。
2、預防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個穴位，達到溫經絡的功效，身體經絡通了就可以起到預防猝死的功效。
3、祛病強身
俗話說「人老腿先衰」，人的衰老可以從腿腳感知，因為，我們的腳上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯繫，當身體衰老、出現問題時，腿腳當然也會有反應。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經絡、調節臟腑，促進身體新陳代謝、氣血運行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經衰弱都有很好的輔助治療效果。
睡前泡腳的正確方法
泡腳水的水溫以不燙傷腳為準，或者先用溫水泡一會，等腳適應了再慢慢的加些比較熱的水，水位到腳裸，時間最少要10分鐘，最好能泡上15分鐘，在泡腳的同時結合按摩，用雙手揉搓腳心和腳趾，每天一次。
但是要有些人泡腳要慎重，比如經常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者，這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高，時間也不能太長，如果出現身體不適症狀要馬上停止泡腳。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕婦泡腳20分鐘為宜
孕婦冬季適當泡腳能起到促進血液循環、溫暖全身的作用，對消除疲勞、幫助入睡也有益處；但也要注意講究。
水溫水溫最好在35-39℃為宜，不要超過40℃，略高於體溫即可。如果泡腳水溫過高，會導致血液循環加快，使得心臟和腦部的負擔加重，導致出現頭暈、出汗、虛脫的症狀。
時間孕婦每次泡腳時間不宜太長，在20分鐘以內為宜。若是泡到水都涼了，寒氣就會直逼腳掌，進入體內，相當於做了無用功。還應注意泡腳後不能隨意做腳底按摩或到洗腳房按摩，因為熱水刺激後，再按摩足部某些穴位，有可能導致流產，泡腳水中也不要亂添活血祛瘀類中藥，以免造成意外。
另外，孕婦患嚴重腳氣、腳癬時，最好不要用熱水泡腳，以免水泡破裂，使傷口感染，對腹中胎兒不利。
生薑泡腳對人體益處多多
1、生薑泡腳治療感冒：將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止症狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。
2、生薑泡腳治療風濕：生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等症狀。
3、生薑泡腳減少手腳冰涼：生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的症狀。
4、生薑泡腳改善睡眠：生薑泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放鬆、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。
5、生薑泡腳保養腎臟：生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。
6、生薑泡腳延緩衰老：腎臟衰而人老，生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
經常泡腳對女性有什麼好處
女人常泡腳緩解經痛。泡腳可以促進血循環，對於經痛有很好的緩解作用，所以女人們可以在月事期間每天泡泡腳，如果想要加強緩解作用，可以添加一些加快血循環的藥物，譬如丹參。
泡腳是一種很好的養生方式
人的足底有64個反射區，分別對應著人體的五臟六腑；用熱水泡腳自古以來都是既有效又省錢的養生方式，有驅寒養腎的神奇功效。