女性懷孕之前適當做一些運動，還是利於自身神經系統的改善。運動期間，我們需要提高自身的注意力，能緩解腦部的疲勞，還能夠幫助我們變得更為靈敏。
1。提高心臟功能
二胎政策一旦開放，很多女性都處於備孕狀態，對於年齡比較大的女性來說，一般懷孕對於自身心臟還是可能產生一定壓力的。為了消除這個顧慮，女性備孕期間就需要好好的做好孕前運動，提高自身的心臟功能。
運動提高心臟功能，讓心臟更有利，這樣也更利於全身的血液傳輸。女性身體內部供氧以及養分傳輸就更為順利了。
2。提高呼吸系統功能
女性在備孕期間做好有氧運動，這樣女性在運動過程中，就提高了自身的呼吸系統功能。女性的呼吸功能提高了，那麼在今後的生產過程中，就更為順利。
運動能夠為孕婦們塑造更好的體格，能夠鍛煉到女性的骨盆，為女性的順產提供良好條件。
3。調節體內激素分泌
女性適當運動之後，，身體內部的激素分泌也是可能受到影響的。女性長期運動，自身就的體質自然能夠提高，那么女性卵細胞質量也會提高。
女性的神經系統和垂體功能受到影響，女性身體內部的激素分泌也可能受影響，比如性激素，從而能夠促進女性更快懷孕。
4。提高胚胎著床概率
在備孕前期，女性需要安排自己進行運動鍛煉，運動鍛煉改善了女性的體質，為精子和卵子的結合提供條件，更加利於精子和卵子的著床。良好的身體條件也能夠更好避免流產悲劇的發生。
5。預防妊娠糖尿病
女性在備孕期間適當的鍛煉，身體的能量消耗就比較快，運動能夠促進食物中的糖分分解以及能量消耗，那麼就能夠更好的預防女性懷孕之後出現妊娠糖尿病。
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備孕補葉酸不可亂補服用不當副作用多
在女性備孕期間，葉酸的補充是必不可少的。葉酸不僅可以從食物中攝取，還可以從藥物中進行補充。因此，為了胎兒的腦部發育，女性在備孕或者懷孕期間對於葉酸的補充是非常有必要的。但是，大家應該明白，服用葉酸也是有講究的，否則會得不償失。
一、服用葉酸要注意些什麼
1。葉酸不能與維生素C同時服用女性在補充葉酸的同時，切記不要與維生素C一起補充，必須間隔半小時以上服用比較好，如果同時服用會影響到身體對它們的吸收率。
2。不宜大量服用葉酸葉酸的補充並不是服用得越多越好，建議女性朋友在醫生的建議下服用葉酸。如果說服用不當或者是服用得方法不對，會導致孕婦的身體不適，對胎兒的發育造成影響。
3。孕早期就要開始服用懷孕的前三個月是非常關鍵的，如果說缺乏葉酸會增加胎兒畸形的發病率。為了能夠讓胎兒健康發育，因此建議女性從備孕開始就服用葉酸。
二、服用葉酸不當的副作用
1。導致孕婦驚厥發作如果說孕婦沒有按照醫生的指導服用葉酸，吃過多的葉酸會誘發驚厥發作，因為葉酸中含有干擾抗驚厥藥物的作用。因此，在服用葉酸之前一定要了解自己的身體情況，根據自己的身體狀況，在醫生的建議下服用葉酸。
2。導致神經系統受損雖然，葉酸的作用就是促進胎兒的神經細胞以及腦細胞發育。但是，如果說服用方法不對，會掩蓋了維生素B12缺乏的早期表現，導致胎兒的神經系統發育受到損害。因此，建議女性不要私自服用葉酸。
3。導致孕婦腸胃不適有一部分孕婦在服用葉酸以後，會有不適的症狀，最常見的症狀就是腸胃不適，會導致孕婦出現厭食、噁心、腹脹等現象。
4。導致胎兒發育遲緩孕婦對於葉酸的補充必須要適量，如果說超量服用，就會影響到身體對鋅的吸收，導致體內缺乏鋅元素，導致胎兒發育遲緩。為了寶寶的健康，女性在服用葉酸的時候一定要遵循遺囑，在醫生的建議下，適量的服用葉酸。此外，要避開維生素C與葉酸同時服用，以免影響到身體對兩種元素的吸收。
當備孕遇上卵泡發育不良，應該怎麼辦？
卵泡的生長過程是這樣的：在月經的早期，位於卵巢內的卵泡直徑一般為3-5mm而且數量有多個，隨著月經周期的推移，卵泡逐漸增大，並且在自然選擇下優勝劣汰形成一個優勢卵泡，其他的卵泡就會逐漸萎縮。
在自然周期中，這個優勢卵泡以每天1-2mm的速度生長，臨近排卵期時最大生長速度可以達到每天2-3mm，當卵泡直徑長到18-28mm時就成為了成熟卵泡。只有成熟卵泡排出的卵子才有受精的能力。
而卵泡發育不良則是指卵泡的生長未能達到正常大小，而且功能較差，不能正常排卵或排出的卵子質量較差，最終影響受孕。
造成卵泡發育不良的原因是多方面的，可能是身體內在原因，如卵巢早衰、多囊卵巢綜合症、宮寒等病症的影響，也有可能是外在原因，如壓力過大、過度減肥等造成的內分泌失調等。
如果卵泡發育不良可是想要受孕的話，就需要進行促排卵。
這裡的促排卵並不是指短時間內強行使用藥物，因為這樣排出的卵子往往質量較差，並不容易成功受孕，即使勉強受孕，也容易發生流產、死胎等情況，建議在進行藥物促排的時候務必要遵醫囑。
最安全健康的方法還是用飲食進行調節。穀物、豆類、豆製品等含有植物激素的食物當為首選，因為很多女性出現不排卵狀況的原因多是體內雌激素過低，特別是月經前後可以多吃黑豆、水魚湯等。
備孕不可錯過的四大微量元素
將泡軟的燕麥片加入肉餡中，再根據個人口味加入適量烤肉醬；
備孕進行時，發現自己孕酮低該咋辦？
孕酮的作用主要是在月經周期後期使子宮內膜內腺體生長，子宮充血，內膜增厚，為受精卵植入作好準備。