長壽老人，並不少見，很多老人雖然年紀大了，但是身體依舊非常硬朗。有那麼多的百歲老人，至今仍然好好的活在這個世界上。光羨慕還不夠，我們要學習他們。百歲老人多有這樣一個共性，那就是愛笑，心態特別良好。
為什麼愛笑的人會更長壽？
1、對心臟健康有好處
經常開懷大笑的人，更能有一顆強健、健康的心臟。經常笑能增加心臟血流量，能夠促進血液循環，心臟能夠獲得更多的氧。不過要張弛有度，不要笑的上氣不接下氣，不然會給心臟帶來負擔。
2、能夠提高人體免疫力
很多長壽老人都是在生活當中很是快樂的人，他們看得很開，心態特別好。樂觀豁達的人會有更長的壽命，因為人們在大笑的時候會分泌一種免疫細胞，這種免疫細胞被稱之為快樂細胞，能夠增強人體免疫力。免疫力增強了，身體越來越健康，不容易生病，就會長壽。
3、能夠調節內分泌
如果總是愁眉苦臉，總是煩躁抑鬱，精神狀態不好。就有可能導致內分泌失調，進而影響人的健康狀態。笑口常開能夠調節人體分泌，能夠給人的健康產生積極作用。
還有哪些長壽的秘訣？
1、飲食上要克制
想要長壽，就要在飲食上多加克制。有些食物雖然非常好吃，但是對身體健康沒有好處。比方說漢堡、炸雞、燒烤等，這些食物脂肪含量過多，會提高血脂，會讓人變得肥胖，背上健康風險。可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃魚肉、蝦肉等白肉，儘可能選擇新鮮的食材自己在家烹飪，不要總是外出吃飯。
2、運動上要堅持
有些人在運動的時候，三天打魚兩天曬網，這樣除了會浪費時間，什麼好處也得不到。想要長壽就要確保自己有一個好的身體，想要擁有好的身體，就要提高身體素質，讓身體更為強健運動就是最好的方法。很多長壽老人都常年的勞作，即使不勞動了，也會堅持運動。這樣身體素質提高了，免疫力也會增強。
很多百歲老人都有這樣的一個特徵，那就是愛笑，心態很良好。這對人們來說太重要了，壓力無處不在，負面情緒總是圍繞，長此以往健康會出問題。要長壽，笑口常開是關鍵。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
正值深秋，手腳冰涼問題更加嚴重，教你6招改善手腳發涼的問題！
霜降時節，天氣會越來越涼。本身一些人就容易冷，這個時候就更加容易出現手腳冰涼的問題了，即使是躺在被窩裡，也沒有辦法讓手腳暖和起來。接下來就讓我們一起來了解一下，為什麼秋冬季節會有手腳冰涼問題，以及該怎麼解決的相關問題。
天氣變冷手腳冰涼正常嗎？
隨著氣溫的下降，身體為了能夠抗寒，就會讓血液流動減緩，重點維持人體幾個最需要血液的器官，比如說心臟、大腦、肺等器官。所以供應到四肢的血液就有點不足了，尤其是位於四肢的末端的手腳部位，處於血液循環末尾，感覺發涼是正常的事。還有一部分人本身就是寒性體質，即使在夏天也會手腳冰涼，是天氣比較冷的深秋了。
怎樣才能改善手腳發涼的問題呢？
1、運動起來
身體因為抗寒機制而讓血液循環減緩，這個時候可以運動起來，加速血液循環。經常運動還能夠提高人的新陳代謝，讓人變得更加的強健，整個人會變得非常的溫暖。如果本身就是寒性體質，多進行運動能夠有效的改善。
2、多曬太陽
如果一直在陰冷的室內，在比較冷的天氣下，手腳冰涼是經常會發生的事。為了改善這種情況，需要經常去外面曬曬太陽。這個過程也是補充陽氣的過程，陽氣足了問題自然迎刃而解。
3、飲食上加以改善
在飲食上需要著重的加以改善，少吃一些生冷的食物，少吃一些寒涼的食物，多吃一些熱性食物，比如說多吃一些雞肉、枸杞、姜、排骨等等。著重的補充蛋白質和維生素，為身體提供足夠的熱量，不要讓自己餓著，餓著肚子手腳冰涼問題會更加嚴重。
4、搓搓手腳
平日裡如果感覺手非常涼，可以雙手搓一搓，讓自己血液循環起來，讓手能夠溫暖一些。睡前也可以搓搓腳，可以先把手搓熱，然後搓一下腳心腳背，對於改善睡覺的時候手腳冰涼問題很有幫助。
5、睡前熱水泡腳
白天手腳冰涼的問題還能克服，晚上睡覺的時候手腳冰涼就很難受了。為此可以在睡前用熱水泡一下腳，這樣能夠有效的改善腳底的血液循環，刺激腳底的穴道，去除體內的寒氣和濕氣，人就會溫暖起來了。泡腳的時候還可以根據自身的問題放上幾包中草藥包，效果會更加的好。
6、穿上厚厚的襪子
很多人一到家裡就把襪子和鞋全部脫掉，雖然在夏天的時候這樣做很舒服，但是秋冬季節還是不要這樣做了，會讓手腳冰涼的問題更加的嚴重。在家中要穿上厚厚的襪子，睡覺的時候穿上薄的襪子，總之就是不要光腳。穿鞋的時候也是一樣，如果實在感覺腳涼涼的很難受，穿上綿綿的拖鞋，比穿上單拖鞋要舒服的多。
秋天手腳冰涼問題比較常見，是因為自身的抗寒機制導致的。希望大家在有這些問題的時候，能夠找出解決問題的方法，讓自己的手腳溫暖起來，這樣生活質量就不會受到影響。
春捂秋凍，秋凍怎麼凍才健康？秋凍得牢記這6點！
秋天是很多人都很喜愛的季節，因為這個季節不冷不熱，非常的適宜人們去生活。很多人都信奉「春捂秋凍」的說法，秋天不管天氣冷還是熱，都穿著非常的少，結果不是感冒就是拉肚子。但是秋凍也是有道理的，它能夠讓人適應冬天的寒冷，讓人身體更加強健。接下來就讓我們一起來了解一下，秋凍到底要注意哪幾個方面。
秋凍需要注意哪些方面呢？
1、看自己的具體情況是否適合秋凍
秋凍雖然非常的有道理，但是並不是適合每一個人。如果自己不適合去這樣做，如果真的這樣做了，給身體健康帶來的危害很大。比方說心腦血管疾病患者就不適合去讓自己變得很冷，否則受到寒冷的刺激會讓血壓上升，帶來很多風險，容易導致心絞痛、心肌梗死等疾病。無論是多麼有道理的養生方法，不適合自己，養生就變成了傷身。
2、要循序漸進的讓自己適應
之所以要秋凍，是為了讓自己能夠循序漸進的適應寒冷的變化，鍛煉自己的耐寒能力，等到真正進入冬天的時候，能夠讓自己更加的抗凍，不至於一凍就凍出病來。所以這也有一個要求，那就是必須循序漸進，不能外面非常的寒冷，一下子把自己脫得非常光，這樣不生病才怪。
3、穿衣不能太死板
秋凍是為人體健康服務的，它是為了能夠讓人更加的強健，但是在真正實施的時候，不能太過於死板，不能不知道變通。等到天氣變得非常寒冷的時候，如果穿個短袖，就純粹是給自己找麻煩。一定要及時的隨著天氣變化而增加自己的衣物，別招來感冒，讓自己受罪。
4、增強自己的體質
如果身體非常虛弱的話，再適當的減掉衣物的同時，也需要注意增強自己的體質，只有把自己的身體素質鍛煉的好了，才不容易生病。最好的能夠增強體質的方法，就是積極的進行體育鍛煉，找尋最適合自己的運動方式，並且堅持下去。千萬不要三天打魚兩天曬網，這樣做是沒有效果的。
5、飲食上加以注意
秋天天氣比較乾燥，氣溫也在慢慢降低，在飲食上一定要多加注意，不要經常吃一些太過於肥膩的食物，多吃一些蔬菜和水果，不要讓能量攝入過多。很多人一到秋天就吃很多高熱量的食物，俗稱貼秋膘，但是這和養生的目的背道而馳。不管哪個季節都不要放縱自己，吃太多不該吃的東西，不要放縱自己肥胖，肥胖帶來的負面影響是非常大的。
6、不要悶在家裡
有些人天生比較宅，能不出門就不出門，這種人一旦接觸了寒冷的空氣非常容易生病，因為它不能適應外界的環境，這種情況下一味的秋凍只是給自己找罪受。為此千萬不要整天悶在家裡，要多走出房門，多去曬太陽，多呼吸一下新鮮的空氣，這樣對於身體健康非常的有好處。
春捂秋凍固然有道理，但是也不能盲目的遵從，要懂得變通，要以身體健康為前提，作出最適合當前自己身體狀況的變化。以上便是秋凍需要注意的幾個方面，希望對大家有所幫助。
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