夏天的天氣炎熱，很容易出現心煩意燥的現象，而且會出現食欲不振和全身乏力的現象，這時候一定要注重養生，首先要保持心態平和，還要注意飲食調理，就可以開心健康的度過迷人的夏天。下面我們就一起來了解一下夏季養生的有關常識：
那麼夏季養生應該做好哪些方面呢？
一、睡眠
夏天是晝長而夜短的，而且天氣炎熱，很多年輕人都睡得比較晚，其實這是一種極其不好的現象。每天晚上最好11點前上床睡覺，早上6點鐘就要起床，中午再午休一會，但是午休的時間不能夠太長，以半小時到一個小時為最好，睡醒之後不要馬上去工作或者學習，因為這時候腦供血不足，應該平靜一下才能夠投入到工作當中。立夏後這種作息規律一旦形成，就應該做好自我約束，就可以保護生物鐘不會出現紊亂。
二、保健
夏天天氣濕熱，老年人很容易出現脾胃虛弱的現象，所以每周可以吃兩次赤小豆排骨湯和紅豆薏仁粥，還可以喝山藥蓮子粥，都可以趕上提示所導致精神不振和食欲不振的症狀，同時還要注意不要過量的吃西瓜和苦瓜等涼性食物，否則會導致脾胃受到更大的傷害。老年人不能夠長時間待在空調房中，也不能夠在潮濕的草地上久坐，在洗澡之後要等到頭髮自然干透或者吹乾才能夠睡覺，適當出汗是可以排出體內濕氣的，在平時可以進行慢走和瑜伽以及太極等有氧運動。
三、防病
我們都聽說過一句話，冬病夏治。在夏天的日照時間是比較長的，自然界的陽氣最旺性，在這個時候進行中藥穴位貼敷治療，可以起到防治冬病的作用，而且能夠取得顯著的療效。適合冬病夏治的常見病有支氣管炎和慢性阻塞性肺氣腫和過敏性鼻炎，還有風濕與類風濕性關節炎，以及脾胃虛寒之類的慢性疾病。同時在夏天也是利於中藥外用的一種季節，可以用中藥煎湯來洗浴，可以起到預防多種皮膚病的作用。
四、食療
在夏天的飲食應該保持清淡，因為夏天氣溫比較高，人體的新陳代謝比較快，所以一定要保證營養充足，不能夠一直以清淡飲食為主，可以多吃瘦肉和蛋類食物和奶類食物，辛辣刺激性的食物應該少吃，因為這類食物會導致身體上火，就會出現口腔潰瘍以及便秘等症狀。
五、保持心情平和
夏季一定要養心，情緒要保持平和，心靜自然涼，千萬不要因為一點小事而大動肝火，要保持良好的情緒，在平時可以多聽聽自己喜歡的音樂，或者多和朋友聊聊天，到陰涼的地方坐一坐，這樣都可以保持心情平靜和心情舒暢。
溫馨提示
夏季養生是相當重要的，因為天氣炎熱的夏季是多種疾病的高發季節，所以大家在平時生活里一定要從小細節做起，要注意飲食健康和心態平和，而且要堅持體育鍛煉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肝功能受損會出現8個異常表現
現代人不規律的作息和飲食習慣，導致肝病的發病率越來越高。肝臟是人體內部最大的器官，它是影響人體健康的重要器官，但是肝臟內沒有神經分布，沒有明顯的症狀來發現肝臟損傷，很多人不清楚自己是否患病，因此平時除了定時檢查體檢外，還要注意身體的一些異常現象。下面大家簡單說說那些症狀為肝臟問題的健康警訊，希望能幫助到大家，一起來看看吧！
肝功能異常的8種健康訊號
1、腹部腫脹
肝臟功能失調時，會造成人體代謝失去平衡，容易出現腹部積水、腫脹。當出現大肚便便，手、腳或腳踝腫脹的症狀，一般都是肝硬化的徵兆，這是多餘的液體無法代謝而下降到腹部、四肢的結果。
2、容易瘀傷
肝臟是進行凝血功能的重要器官，如果發現身體容易出現瘀傷就要注意是不是肝臟病變。在皮膚現不尋常瘀血時，很可能是風濕性關節炎或肝功能損害的徵兆。
3、疲乏無力
上面說過肝臟是人體的代謝器官，如果肝臟受損會容易疲累、嗜睡，嚴重的還會造成低血氧，血液中堆積過多的垃圾，大部分人出現這些問題會覺得平時是太累了，錯過身體給的信號，所以要多注意。
4、食欲不振
肝臟問題的早期症狀表現為：噁心、食欲不振，體重異常下降、消化不良等的症狀。但若噁心、疼痛、發炎的情況持續惡化，這個時候肝臟已經受到了損害，會導致整個人的氣色變差，以及某些部位的持續疼痛。
5、黃疸
肝供能下降時，膽紅素的色素會在血液中積聚，因而在皮膚和眼睛表面出現類似黃濁的顏色。另外也會導致尿液顏色變深，以及顏色偏紅的糞便。
6、腹痛
肝硬化會引發右上腹的疼痛感，有時也會出現在右下肋，如跳痛、刺痛的感覺，並且反反覆覆，當疼痛頻繁發作時，應立刻就醫。
7、性格改變
肝功能惡化會影響血液，導致血液中的毒素積累過多，對大腦造成干擾，容易出現精神混亂、反應遲鈍、記憶力衰退、注意不集中，失眠等問題。
8、持續嘔吐
噁心、胃部不適，是肝病常見的早期症狀，隨著排毒能力的下降，消化不良的狀況會愈發嚴重，持續噁心、不明原因的嘔吐通常因為代謝問題造成的，和肝臟問題息息相關。
發生黑便的原因有哪些？
眾所周知，正常人大便的顏色一般為黃色、淺褐色或深褐色，一旦大便色、質、量異常，就有疾患的可能。那麼，黑便的原因有哪些呢？
黑便指的是什麼？
黑便，是便血的一個類型，究其形成原因主要是血液在腸道停留時間較長，紅細胞破壞後，血紅蛋白在腸道內與硫化物結合成硫化亞鐵，使糞便呈黑色，由於附有黏液而發亮，類似柏油。
造成黑便的常見原因有哪些？
1、消化道疾病：為便血最常見原因，包括食管靜脈曲張、食管異物、潰瘍病、急性胃炎、胃黏膜脫垂、胃癌、腸套疊、出血性壞死性小腸炎、絞窄性腸梗阻、美克耳憩窒、腸息肉、肛裂等。
2、血液疾病：新生兒出血症、血友病、白血病、再生障礙性貧血、血小板減少及過敏性紫癜等。
3、其他全身感染性疾病：如敗血症、傷寒等，新生兒吞入母親產道血或乳頭破裂的血，鼻、咽、齒齦出血的吞入等。
4、食物或藥物的影響：如進食肉類、動物肝臟、雞血、豬血等可使大便呈黑色。服用含鐵質的藥物如硫酸亞鐵等可使大便變成黑色；服用碳酸鉍、胃必治、胃得樂、樂得胃華法林等，均可使大便呈黑色。
5、應激性潰瘍：在大面積燒傷、重大手術、工作高度緊張、顱腦損傷、嚴重感染、重度休克、呼吸衰竭等機體處於應激的情況下，胃黏膜血管可發生痙攣性收縮，從而引起缺血、壞死。機體在應激狀態下，腎上腺皮質釋放激素增多，胃酸分泌也明顯增加，胃黏膜極易發生糜爛，形成與平時常出現上腹疼痛、腹脹、反酸、噯氣等症狀的潰瘍病不同的應激性潰瘍。發生應激性潰瘍的患者可無潰瘍病史，在出血前也可無任何症狀，但該病可出現大出血，甚至休克。
發生黑便怎麼辦？
1、首先自我排查： 黑便，是不是因出血所致？是否服藥或吃了引起黑便的食物？非出血性「假黑便」，不必擔心和治療，自我糾正即可。
2、如果排除上述「假黑便」，應及時到醫院就診，不管什麼原因的導致的病理性黑便，一定要對因早做治療，以免貽誤病情。
拉肚子令人很尷尬 該如何治療呢？
拉肚子簡直是一件「控制不住自己」的事情，這種感覺一來就得馬上跑廁所，一天上個幾次，雙腿都要蹲軟了，差點虛脫。引起拉肚子有可能是因為吃了不乾淨的食物、或者是胃腸疾病引起。在拉肚子的時候，除了治療之外，在生活中飲食上也要進行調理，這樣才能好得快。
哪些食物能夠改善睡眠？ 失眠者要多吃哪些食物？
現在生活節奏變得越來越快，60%的人由於工作或者生活的壓力，影響到自己的情緒，從而間接性的導致睡眠質量差，如果想擁有健康的身體前提必須擁有高質量的睡眠，睡眠質量差，不僅會導致身體抵抗力下降，從而也會引發各種疾病的發生，其實在生活中很多的食物有利於改善睡眠質量。